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permanent 发表于 2017-07-23 10:06 步伐的核心是不是可以理解为重心的移动。而在准备姿势或击球时最重要的是保持重心的稳定性（也就是不前后左右摆动），也就是将重心保持在两腿之间才可以保持重心的稳定。 由于本人不*惯小跳，启动主要是以大腿小腿发力配合前脚掌蹬地来移动。国际比赛中女单选手和一些男单选手如西本拳太 ，都大量使用小跳。有人说小跳可以稳定重心，我认为这是错误的，在小跳跳起的时候，重心本身就是稳定的。小跳主要使腿部肌肉充分放松（拉伸状态？），为启动的迅速发力作准备。 矛教练说的由头到肩再到脚的移动，我认为应该这样理解，移动前提是准备时，你的腿要稍微弯曲（就像100m冲刺的启动一样），但羽毛球的移动是个急剧加速和急停的过程，不能像100m冲刺一样持续加速。接杀时由于速度太快，来不及移动，只能先将拍子直接伸过去，没时间考虑步伐和重心，这是特殊情况。 步伐的学*还是要以专业运动员的移动步伐为模子。尤其是他们对重心的把握。我们业余力量弱，不是用小跳的理由，我们更应该加强一些自己的力量，而且羽毛球运动并不是以力量为主的运动。 本帖最后由 permanent 于 2017-7-23 10:19 编辑
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楼主: 杜杜教练
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发表于 2017-8-9 14:49:09
