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肩袖损伤如何恢复

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 楼主| 发表于 2017-8-13 16:37:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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打球肩袖损伤后  没有到达去医院拍片子的程度  如何进行康复运动  打算买一个弹力带   然后进行康复运动哪位大神可以帮助指点一下  跪求
发表于 2017-8-14 15:32:34 | 显示全部楼层
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按按按,揉开就好了
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发表于 2017-8-15 08:22:04 | 显示全部楼层
我上个月也是杀了一个球,肩袖损伤了,好的比较慢,前两个礼拜高远球都不能打,现在勉强能发力,偶尔杀个球还是痛,我每天都红花油擦擦,弹力带基本上每天都练练得,总体向好的方向在发展,楼主加油
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发表于 2017-8-15 14:22:40 | 显示全部楼层
半年还没好的路过。。。
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 楼主| 发表于 2017-8-15 18:52:35 | 显示全部楼层
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风之子0216 发表于 2017-8-15 14:22
半年还没好的路过。。。

多注意休息
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发表于 2017-8-16 15:19:38 | 显示全部楼层
歇了一个月,没怎么见好,然后一直一周一两次的打球,都是球友喊的,很少主动去打了,就是不好,也没办法
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发表于 2017-8-16 16:55:09 | 显示全部楼层
好好养养,如果持续疼一定得注意了
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发表于 2019-2-11 21:34:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
aizai2003y 发表于 2017-08-15 08:22
我上个月也是杀了一个球,肩袖损伤了,好的比较慢,前两个礼拜高远球都不能打,现在勉强能发力,偶尔杀个球还是痛,我每天都红花油擦擦,弹力带基本上每天都练练得,总体向好的方向在发展,楼主加油

请问,使用弹力带怎么练习?
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发表于 2019-2-12 10:19:25 | 显示全部楼层
弹力带高位下拉,俯身侧平举,面拉都有助于肩袖肌群的稳固
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发表于 2019-2-13 01:05:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
我是做手术了,静养一年,开始康复训练,哪个姿势酸疼就针对着练(拉弹力带),拉到我拉不动为止或者一个小时,再配合每天一次30分钟理疗,坚持了一个月,就康复回归球场,为防止复发,还调整姿势,关键是收拍转腕,不转直接放下就容易受伤
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