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Hey~大家好~ 我是你的教练 杨晨大神~
今天我们一起来学*一下我所说的鞭打 我今天拍这期节目就是针对我最近的一个困惑，就是很多人问我内旋、外旋是什么？，我打羽毛球打了这么久，真的不知道什么是内旋外旋，直到开始做教练之后，发现大量的文章都在吹嘘内旋外旋，其实这就是一个鞭打的动作，那我现在给大家分享一个鞭打的训练感觉。 首先看下杀球，杀球是一个很明显的感觉，就是我原来有教过大家挥拍分四步。
其中最重要是第二步和第三步的挥拍转腰要快，就是我在击打球的那一刻，我的面是整个正面去击球的，这样才能发挥出来鞭打的力量，鞭打就像你前面有一块布，你一定要侧身，转身之后把手腕用力把你前面的布拉下来。
因为大部分业余球员肩膀会比较紧，在第二步倒拍的时候没法像我们专业运动员那么后，他只能倒到一半，那行，我们就不要倒太多，我们倒大概我这个一半的位置，直接通过腰部的旋转借上大臂的力量直接往前拉就好，不需要再引拍引太后，那样业余的球员也做不到，所以我希望大家一定要把这个鞭打的动作练好，这个重点是在于转身的这一瞬间，面一定是正面击球的，所以说腰要比手快一点，腰带动手去挥这个球。
那高球就是很明显的放松鞭打，高球其实对于我们来说打球是很不费力的，只用你转身之后把大臂放松，通过爆发的力量把球弹到后场就可以了，不需要很大的力气，打到球的时候是一个非常放松的状态，然后打完之后我们顺势得把拍子往下引，击完球那一刻之后你的全身都是放松的，然后我们再来回来架拍，再来把一，二，三，四的动作做一遍，就是二的时候，引拍的时候不需要引得太后，只用稍微往后倒一点点，然后用腰的力量把你的身体甩出去，用腰的力量来带动你的手臂。
这种感觉就像你扔石头扔标枪，因为大家普遍业余选手肩膀都很硬，你没办法去引拍引的很后，所以说内旋外旋作用不会很大，用我这样的方式我觉得打出的力量完全足够了其实这对于你们打羽毛球发力来说已经足够了，终究结底一个问题就是放松，放松，再放松 那其实只要你放松了，这个动作我觉得是很容易做到的，我希望大家在现有错误基础上能够健康一点，我就感觉我的任务达到了 不希望说我出的教学你们天天去练那也不现实，我的初心就是说大家能够在原有不好的训练*惯上做出一些更改，今天的教学就到这里，谢谢大家支持。
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发表于 2018-2-28 13:01:50
