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世界冠军王晓理教你小腿放松拉伸

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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:47:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
hey~大家好我是好脾气的王晓理,这期视频我要教大家一种非常实用的小腿放松技巧,希望大家认真观看。

视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMzMyODcwMTUyMA==.html
在羽毛球运动中小腿的作用是非常大的,但有很多球友往往只关注大腿肌肉放松,对小腿肌的肉放松相对比较疏忽,这个动作,能牵拉到小腿各个位置的肌肉群。这个动作类似于一个弓箭步的动作,如果左脚在后的话就是牵拉左脚,左脚的弧度是可以自己控制的,弓箭步大小可以根据自己的酸痛程度来控制它的大小,如果范围比较小,你已经感觉到位了就可以持续这个动作但如果你觉得范围不够大,就可以让后腿再往后伸展一些,注意整个脚掌包括脚后脚跟都要完全着地。
小腿YSGS20180108200330.gif
通过上肢的前后幅动,进行一个动态拉伸,拉伸小腿的时候后腿膝盖一定要打直,否则就起不到那么好的效果了。这个动作无论是热身,还是运动完之后的拉伸放松都可以起到一个很好的效果,只要是在有墙的地方都可以进行这个动作。
小腿YSGS20180108200407.gif
本期教学就到这里,希望大家认真观看多加练习,更多精彩视频欢迎关注我的微信公众号“好脾气的王晓理”,谢谢大家支持。

私人微信号:13123360657
公众号:好脾气的王晓理

发表于 2018-1-18 10:50:29 | 显示全部楼层
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顶,前排学习
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发表于 2018-1-18 10:59:26 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2018-1-18 11:05:46 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-18 11:07:02 | 显示全部楼层
求教怎么搓小球
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发表于 2018-1-18 11:09:19 | 显示全部楼层
承教  学习了
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发表于 2018-1-18 11:17:32 | 显示全部楼层
学到了,谢谢晓理教练。
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发表于 2018-1-18 11:18:15 | 显示全部楼层
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来学习。。
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发表于 2018-1-18 11:21:42 | 显示全部楼层
谢谢王教练。
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发表于 2018-1-18 12:00:44 | 显示全部楼层
认真学习
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发表于 2018-1-18 12:35:13 | 显示全部楼层
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学习一下
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发表于 2018-1-18 13:45:14 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-18 14:23:24 | 显示全部楼层
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前排学习
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发表于 2018-1-18 14:24:40 | 显示全部楼层
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不错不错
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发表于 2018-1-18 14:32:57 | 显示全部楼层
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发表于 2018-1-18 16:15:23 | 显示全部楼层
专业专业
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发表于 2018-1-18 20:01:29 | 显示全部楼层
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请教一下肩部  背部如何放松  谢谢
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发表于 2018-1-18 20:36:41 | 显示全部楼层
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这个谁不会呀
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发表于 2018-1-18 22:35:56 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2018-1-18 22:38:41 | 显示全部楼层
前排学习。
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