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平时去健身房吗?

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 楼主| 发表于 2018-2-11 16:23:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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在这里看到好多小伙子说自己打28/29/30磅。虽然本人打27,但是我一直在健身房工作啊,自己平时一直在训练力量。就想知道那些业余的小伙子如果不去健身房训练你们28/29怎么打的
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发表于 2018-2-11 16:24:56 | 显示全部楼层
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一直打25磅的人飘过
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发表于 2018-2-11 16:25:51 | 显示全部楼层
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在家也可以联系
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发表于 2018-2-11 16:27:59 | 显示全部楼层
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上肢的一些力量能家里完成,腿就真的需要健身房器械了。。。腿部肌肉对膝盖保护很重要
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发表于 2018-2-11 16:30:29 | 显示全部楼层
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现在老老实实25磅,太高打不动还费线
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发表于 2018-2-11 16:34:59 | 显示全部楼层
我有去锻炼~~~
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发表于 2018-2-11 16:42:21 | 显示全部楼层
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原先一直24-25磅,最近尝试27,还不错
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发表于 2018-2-11 16:51:10 | 显示全部楼层
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羽毛球不一定需要很强的绝对力量,而是需要爆发力专业力量,健身房很多的力量训练方式都不是羽毛球需要的,当然训练还是离不开器械的
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发表于 2018-2-11 16:55:19 | 显示全部楼层
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我28磅,我经常健身啊
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发表于 2018-2-11 16:56:52 | 显示全部楼层
俯卧撑、指握撑、击掌俯卧撑、单手撑、平板、侧板、半起仰卧起坐、飞燕、马步、深蹲、悬空抬踵、蛙跳、静蹲、马步、正侧静弓步、50/100冲刺、变速跑、摸高、跳绳、大小哑铃......

这些等等,不用在健身馆就可以实现的吧? 当然,健身馆的器械对力量练习也很有帮助。
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发表于 2018-2-11 16:56:59 | 显示全部楼层
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爆发力跟绝对力量是两码事
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发表于 2018-2-11 17:04:21 | 显示全部楼层
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正确的发力技巧和一些在家就能做到锻炼就基本上满足了
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发表于 2018-2-11 17:05:08 | 显示全部楼层
没有专门的核心力量训练用高磅基本都是在硬装。因为在他们的心里 高磅代表高水平。
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发表于 2018-2-11 17:09:17 | 显示全部楼层
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才赢了何冰娇的奥原希望打24磅
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发表于 2018-2-11 17:14:45 | 显示全部楼层
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从18年开始改成25.24磅
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发表于 2018-2-11 17:14:58 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 17:23:13 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 17:27:20 | 显示全部楼层
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24/25磅飘过
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发表于 2018-2-11 17:38:07 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 17:39:11 | 显示全部楼层
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力量是一部分 关键还是看发力 有力量但是不会发力也没啥用

允许我小小的秀一下(¬_¬)
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