----越放松，越集中---

yczzz · 发表于 2018-3-20 09:20:24

在“源来如此”等几个帖子里谈到了上肢的鞭打发力。

（http://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=867210&extra=page%3D2）。在分析发力过程时，都是假设是以肩为轴、以肘为轴、以腕为轴的圆周运动。实际不仅仅如此。

有经验的朋友常说：要抡圆了打。这种说法没错，但是不全面，注意力仅仅放到了圆周运动上。如果仅仅是抡圆了打，肯定要造成抡大臂的结果。还有的说为了发力集中、干脆，在击球瞬间停顿一下，靠什么惯性去击球。好的发力，击球瞬间确实有那么一点停顿的感觉，但这个停顿不是主动去刹车造成的，而是顺其自然的结果，产生的停顿感觉的原因就是：离心力！！！

实际上，大家在发力时，或多或少都会有离心力产生，只不过你没有注意到它的存在，因为，挥拍是个加速的圆周运动，加速运动会产生离心力。而甩大臂就是因为离心力不足导致肘锁不住。在甩鞭子，鞭梢除了圆周运动，还有一个鞭梢不断伸长的离心直线运动(看下面动图）。为了便于理解，人为的把鞭梢的运动过程分解成圆周和离心直线运动，实际是两者的合成，运动轨迹既不是圆也不是直线，而是一条平滑的弧线。有的说击球要"挤"一下、要"顶肘" 。"挤"和"顶"就是在强调要把胳膊甩出去，让拍头除了做圆周运动还要做离心直线运动."爆发力"的帖子里说的肘对球、腕对球，指的就是肘和腕在离心力的作用下往球的方向移动。

（http://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=865724&extra=）

击球前，持拍腿的弯曲、腰腹的弓、侧身、持拍手肩膀的放低都有利于"肩、肘、腕"随着重心往球的方向移动（不一定是球运动的方向，最后的调整到球的运动方向是通过小臂内外旋完成的）而做离心直线运动和圆周运动（如果重心不动，肩、肘、腕都仅仅是绕着重心做圆周运动，而不会产生离心直线运动）。腿蹬转、腰腹发力带动胳膊甩出去，这个离心运动非常！非常！！非常！！！重要，它是发力的主方向。大臂的顶肘、小臂的展开、手腕由立腕到伸直，都是在这个主方向上的逐级以肩、肘、腕为轴心的圆周运动。上肢越放松就越有利于把胳膊甩出去，越放松发力方向就越明确、发力越集中、越干脆（上肢越紧张，阻力越大、离心运动的速度越慢）。当离心力足够大时，肘自然而然就被牢牢锁定，根本不是去刻意制动。当重心升到最高，击球完成，在离心力的反作用和重心下落的作用下，拍头的离心运动就自然停止，产生停顿的感觉。

这个甩出去的感觉，类似于甩飞刀。如果拍子是把刀，击球瞬间你应去找那种拍子往球的方向脱手而出的感觉，应该去找那种胳膊被拉伸的感觉，应该甩出离心力的感觉。反手高远时，借助蹬转的力量像甩飞刀一样把胳膊甩出去，非常有助于拍头加速，不会出现发完力后收不住胳膊的情况，而且会产生类似甩鞭子时胳膊回抽一下的感觉。

以上观点纯属个人臆断。

补充一句:哈哈，终于明白了。怎么舒服怎么打，那种舒服的感觉就来源于在离心力的作用下，肌肉被拉伸、血液涌向指尖的感觉。当你找到这种舒服的感觉时，你就圆满了。

         后面补充几张图片：

         关于离心直线运动指的是拍头远离身体重心的运动。举个例子吧，比如一辆车子直线运动了5米。轮胎上的某个点，尽管它一直在旋转，没有做任何直线运动，但实际上它在旋转的过程中完成了直线的移动。也就是说直线运动是它的大方向、主方向，旋转只是实现目标的手段。同样，拍头从静止到完成击球，大方向也是直线，其中，围绕肩、肘、腕的圆周运动都是实现这个大方向的手段。有些极端情况就只有直线运动，没有圆周运动了，比如边线的接杀，胳膊直接伸出去。再看图A8李宗伟的正手低手位挑球，胳膊直接伸出去，最后靠手腕旋转击球。
         圆周运动多了反应就慢，所以要节奏快就要减少不必要的圆周运动，靠腕部和手指的发力，就是要减少手臂的旋转，伸手就打。中国跳就是减少腰腹的旋转，跳起就打。正手位，不借助腰腹的旋转击球，可以加快节奏，但要靠胸肌带动大臂作为发力源，一般人困难点，比如对拉高远时，不借助蹬转，估计不少人打不好。反手位，不借助腰腹的旋转打高远非常有效。
      附图请注意重心方向和手臂方向的关系，手臂方向和球运动方向的关系，以及小臂旋转方向和球运动方向的关系。


本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 17:55 编辑