桑尼教练给大家解惑！脚部常见的错误动作纠正【桑尼教练】

桑尼教练 · 发表于 2018-8-9 11:42:31

大家好，我是桑尼教练。今天这一期我最主要跟大家解惑一下。脚步一些常犯的那些错误

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MTQxNTA3Mg==.html

右腿的常见错误
第一点：当你们在往前面跨的时候，常见的错误会是脚尖先着地，我们应该会先以脚跟着地

第二点：可能是你们脚尖会不是朝向你跨的方向移动，这样就有一个交错，你的脚尖就不是顺着你跑的方向去移动
，会容易造成脚踝的一个扭伤

同理，如果往外面太多也是容易受伤，所以脚尖要朝向跑的方向

第三点：膝盖跟你的脚尖不是成一直线的去做延伸，很多人会是膝盖朝内去撑，或者是膝盖朝外去撑，一样都是很容易造成膝盖受伤

你要做的是：脚跟着地，脚尖朝向跑的方向，膝盖跟着脚尖的一直线做延伸，脚才会站的稳，比较不容易受伤

记住，没有到迫不得已的情况下，膝盖不要超过脚尖太多，这样会造成膝盖的负担太大

左脚的常见错误是什么呢
一般我们跨脚出去之后，你的脚如果完全粘在地板上，感觉起来动作就匀展不过来

你应该左脚要稍微做大拇指点地板，左脚微弯的一个动作

再会有一个延展的动作

注意看，这样子才会有延展，这样子就没有延展，感觉后腿绷死了

还有回位的时候，左脚不要收进来，直接从后面做一个回位的动作

这就是脚步常见的一个错误，如果你们在球场上还碰到别的错误动作的话，也希望大家可以多留言，然后这样桑尼教练也可以帮你解惑，谢谢大家
更多我的视频请关注微信公众号【运动365】

尛流 · 发表于 2018-9-17 02:30:23

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171573988 · 发表于 2018-9-15 12:19:46

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gaofly · 发表于 2018-9-4 09:50:08

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反手为王 · 发表于 2018-8-30 21:45:50

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胖超人 · 发表于 2018-8-29 14:17:55

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rjwnuan · 发表于 2018-8-25 20:47:58

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18963293189 · 发表于 2018-8-14 03:14:44

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liangbing · 发表于 2018-8-13 14:57:40

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lf668 · 发表于 2018-8-13 13:35:13

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kevinskywalker · 发表于 2018-8-13 11:29:42

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菜小小小鸟 · 发表于 2018-8-13 10:07:47

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爱打球的陳先生 · 发表于 2018-8-13 04:15:18

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Missingxiaot · 发表于 2018-8-12 18:06:41

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迟皇叔 · 发表于 2018-8-11 11:21:19

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ur8yunfei · 发表于 2018-8-11 08:59:15

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yellov · 发表于 2018-8-10 22:32:27

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ljq6413 · 发表于 2018-8-10 18:04:06

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unhonggl · 发表于 2018-8-10 11:40:04

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rybad · 发表于 2018-8-10 11:35:55

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反手不行 · 发表于 2018-8-10 11:18:50

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