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羽毛球线路多变，合理的回中取位不仅能有效的守护战区，更能在适当的时候取得先机，给予对方重创，所以回中是羽毛球步伐的关键点之一。
1）回中步伐的定义：在对方击球前移动到最合适的位置（通常是场地中间），并调整好重心准备下一次启动。
回中步伐与击球步伐的区别：
回中步伐
是在对方移动直至击球的过程中完成的，需要更多的控制节奏
，移动的时候要注意对手速度的变化
；
击球步伐
是在对方击球后羽毛球飞行的过程中完成的，需要更多的控制击球时间
，移动的时候要主动变速
。
2）回中步伐的特性
回中的时效性
对战双方都会尽可能破坏对方的节奏（移动变速、挥拍变速
），所以一定要在对方击球前跳出回中的最后一步。 下图中，戴资颖因发高远球时间充裕，在原地多跳了一次，目的就是为了踩准对方击球的节奏。
回中的方向性
回中的时候，重心会偏向于移动方向（向前回中，重心向前倾；向后回中重心向后倾），所以回中的时候不光要考虑节奏性，同时也要控制好移动速度（力量），以减少重心的偏向性。
3）回中步伐的应用
回中主要的依据是时间
，包括羽毛球的飞行时间和对方的移动时间。 控制多走、进攻少跳
一般来说控制性击球
多以交叉步
（走路或跑动）回中
场；进攻性击球
（加速）多以并步回中
，以便于快速链接下一次启动。
控制性击球
单打居多，球速慢、对方回球落点多，包括高远球、吊球、过渡球等，回中点位一般偏向于落点一侧。 正手后场回中 头顶后场回中 反手后场回中 反手挑球回中 正手挑球回中
大多情况下，正手挑球时会先并一步
，在前文中已经说过正手挑球回中转体方向和发力方向相反，故回中选择撤回持拍腿难度较大。
而正手后场
在没有跳转击球的情况下，重心偏向持拍腿，交叉步回中有一定难度，所以也会先并步调整重心
进攻性击球
双打居多，球速快、对方回球落点少，包括后场平高球、劈吊、搓勾等，一般只求快速跟进不完全回中场。
劈吊回中
搓放回中
勾对角回中
特殊情况：杀球不回 重杀、劈杀的情况球速很快，一般没有时间回中，这种情况落地后重心前倾，直接跑步向前。
特殊情况：预判跟进 在有预判的情况下，回中需要向预判方向跟进一步，正如上篇中所阐述的，同样的回中点位，双脚的位置会有不同，抢网为主的持拍腿在前，后场突击为主的持拍腿在后。 （注：实战中，持拍腿在前的情况比较多，前文已阐述过，那样有利于向各个方向移动）
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发表于 2018-8-15 16:34:22
