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第一部分 握拍法
1
）基础握拍
基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握
：前二指（拇指和食指
）、后三指（中指、无名指、小指
），为方便理解请对照图示。 前二指：
拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面
，食指侧可稍稍高于拇指。
后三指：
在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面
。 （注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）
一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控
。
挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心
，可以理解为拇指食指钳住拍柄，剩余三指虚搭，形成钳式握拍
，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制性。
2
）握拍转换
握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转换握拍的方式
以便于更精准的控制拍面
，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换
手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式
拇指动作：
初学者主要是上下的移动
（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移动
，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面） 食指动作：
同样的食指也有上下移动
（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动
，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。 后三指动作：
在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。
攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面
，可以称之为虎口
握
，如下图。
另一种极端情况的重杀会牺牲食指和拇指的压力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以称之为半拳
握或是拳握。
（注：这属于极端的发力方式对业余来说很不稳定，不要轻易尝试）
正反拍转换：在手指动作的基础上进行正反拍转换
（注：实际会根据不同的情况进行调整，需要手腕和手臂帮助调节拍面）
下图为握拍发力示意图，可以帮助大家理解正反拍转换的作用，要注意的是，无论正拍反拍后三指都需要协同发力
，图中的支点并非球拍旋转中心
转拍练*：初学者日常练*可以先左右转拍然后随时切换到自己想要的握拍方式。
高低转换：
在双打中，我们还会用到拍柄的整体移位，前场握拍靠近锥套，后场握拍靠近锥托，这就需要我们在架拍和跑动时改变握拍高度。
综上所述：
想要打好羽毛球首先要控制好球拍，不死握、不紧握，要学会放松握拍，要学会调整手指位置以便于实战中快速的转换握拍方式，初学者多练*握拍也有助于提高手指的灵活性。
了解更多专业理论，长按图片关注公众号：冰王说羽毛球
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发表于 2018-10-1 11:27:21
