小桦教练教你米字步伐前场两点步伐【桦说羽球】

小桦教练

hello，大家好，我是小桦，今天要教大家的是米字步前场两侧的步伐。

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首先，准备动作，把你的重心置于脚尖，然后后脚跟微微的抬起来。


你在看到球之后要做一个启动小跳，落地之后，用你的左脚推动右脚向前。


有两种并步向前的移动方法。
第一种，落地之后左脚向右脚后方做交叉的方式移动，交叉步来到网前，然后并步后退回中。


另一种方式是，做一个交叉步。我们不做后交叉，向前交叉。落地之后右左右，来到网前击球，并步回位。


接下来是二号位，反手前场区的移动，我们怎么从中场位置，来到反手前场区。首先，你在中心位置准备的时候，中心置于脚尖。接下来，要做一个转髋，把髋部，脚步的方向，这样子往你的反手位移动。


转完之后一样，左脚向右脚后侧交叉，并步向前。然后，我们身体不要直接向后撤，直接同侧回中，再转身。




第二种跑法是先向左边并一步，到位，转身，击球。


后退的时候一样，并步回中，准备。


以上是两种米字步前场跑法的教学，希望对你有帮助。
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