足底筋膜炎的那些事~

麒麟王 · 发表于 2018-12-31 10:32:41

去年春天的时候，单位组织羽球比赛，记得好像是比赛期间或比赛完吧，就觉得左脚底不舒服，有点痛，当时认为是比赛激烈可能某个动作大，蹾着了。可是，疼痛情况越发严重，随后演变成走路都痛，针刺感剧烈，都有些腿拐，打球就更影响了，一直痛，有点害怕了。赶紧上网科普，查到一个词“足底筋膜炎”……

对照自己情况，基本确定对症

终日惶恐，发现这是个顽症……

查阅了太多科普知识，发现大多解决方式归类如下：
1，泡脚（热水或药物）

2，光脚走

3，器具

4，药物

5，康复治疗

根据便捷原则，试了几种，结果是没用，后来越发严重了，就开始尝试足底按摩方式，略有效果，具体如下

可是，可是，疼痛依旧，打球变成了一种痛苦……足底筋膜炎的解决只能考这种方法了

脚底依然疼痛，打球始终坚持着，足底筋膜炎的治疗基本放弃了……这个时候，看了中羽薛大神，杨大神的教学，又开始注重运动放松，搞了这个

自从开始了打球前必拉伸，打球后就放松，总体讲很不错的，，，今年夏天时，忽然某天发觉足底不疼了，什么时候开始不疼的都不清楚，有些蒙圈
又认真总结科普了下，足底筋膜炎应该是长期运动疲劳的积累造成，疲劳释放是有作用的。
见到中羽好多球友深受筋膜炎的困扰，自己把切身经验分享一下，没准适用哈，主要是两个环节，老实汇报下：
1，运动前的拉伸方式

2，运动后的放松方式

自己的切身体会，我的足底筋膜炎是这样解决的，希望有球友也能有效，最后，祝大家打球快乐哈！

麒麟王 · 发表于 2024-1-6 23:27:49

牛虎发表于 2024-01-06 16:40
脚后跟疼我就拿筋膜枪怼脚板中间跟后跟就不疼了

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牛虎 · 发表于 2024-1-6 16:40:21

脚后跟疼我就拿筋膜枪怼脚板中间跟后跟就不疼了

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麒麟王 · 发表于 2024-1-5 07:58:11

喜夏发表于 2024-01-04 10:06
感谢分享

希望有帮助哈

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喜夏 · 发表于 2024-1-4 10:06:25

感谢分享

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喜夏 · 发表于 2023-12-29 15:25:28

好帖帮顶，持续进步

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麒麟王 · 发表于 2023-12-12 23:13:34

阿wing 发表于 2021-10-20 07:39
足底筋膜炎反反复复两年，一直以为休息一下就好了。结果上周最严重的时候走路一拖一拖的，把内收肌拉伤了。在知乎看到滑雪队队医的文章，方法楼主主帖里也提到了，就是放松跟腱和足底。每天用泡沫轴放松跟腱，上班时踩网球放松足底，辅以泡脚，才坚持了一周，已经感觉好多了。楼主这帖造福广大病友，功德无量！

感谢表扬！希望每位球友都能愉悦打球

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