中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 53280|回复: 145

足底筋膜炎的那些事~

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-12-31 10:32:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
去年春天的时候,单位组织羽球比赛,记得好像是比赛期间或比赛完吧,就觉得左脚底不舒服,有点痛,当时认为是比赛激烈可能某个动作大,蹾着了。可是,疼痛情况越发严重,随后演变成走路都痛,针刺感剧烈,都有些腿拐,打球就更影响了,一直痛,有点害怕了。赶紧上网科普,查到一个词“足底筋膜炎”……

103228e8268apv0q4w8qi6.jpg
对照自己情况,基本确定对症

103229n6a3ot3ppxswwtns.jpg
103229buzrgfunfpszhf3e.jpg

终日惶恐,发现这是个顽症……

103230dsr86af08sgtm79t.jpg
103231j9hqfe2zi9aqubqu.jpg
103231b7zz9flo2f9d0wuk.jpg

查阅了太多科普知识,发现大多解决方式归类如下:
1,泡脚(热水或药物)
103231y88ykj2njnkkyyzd.jpg
103232fn9lw94wwippk4y9.jpg
2,光脚走

103232ymoahimaagzkh8ie.jpg
3,器具

103233b5umbnuo5q1jw00b.jpg
103233ebwhc3ww53kkehsf.jpg
4,药物

103234t1ww84yxp4ypt4f1.jpg
103235b96px0z6xrrxch1c.jpg
103235ihl22vqq052c4250.jpg
5,康复治疗

103236ocy4exq2045d91w3.png
根据便捷原则,试了几种,结果是没用,后来越发严重了,就开始尝试足底按摩方式,略有效果,具体如下

103236mzdc8h8z8hsu2t1z.jpg
103237gdtuia2tlatruuml.jpg
可是,可是,疼痛依旧,打球变成了一种痛苦……足底筋膜炎的解决只能考这种方法了

103237gg5cg2p8xwiqgggf.jpg
脚底依然疼痛,打球始终坚持着,足底筋膜炎的治疗基本放弃了……这个时候,看了中羽薛大神,杨大神的教学,又开始注重运动放松,搞了这个

103238nz1jtus0wlliwlzq.jpg
自从开始了打球前必拉伸,打球后就放松,总体讲很不错的,,,今年夏天时,忽然某天发觉足底不疼了,什么时候开始不疼的都不清楚,有些蒙圈
又认真总结科普了下,足底筋膜炎应该是长期运动疲劳的积累造成,疲劳释放是有作用的。
见到中羽好多球友深受筋膜炎的困扰,自己把切身经验分享一下,没准适用哈,主要是两个环节,老实汇报下:
1,运动前的拉伸方式

103238jhda0b9oi9odio3a.jpg

2,运动后的放松方式

103239naajpmvispu23zcy.jpg
103239fslf8zci08648kqn.jpg
自己的切身体会,我的足底筋膜炎是这样解决的,希望有球友也能有效,最后,祝大家打球快乐哈!

103240kagcvafybranv7x8.jpg
 楼主| 发表于 2018-12-31 11:01:34 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 11:02:10 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 13:13:47 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 14:27:00 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 14:31:28 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 17:09:18 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 19:13:11 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 21:17:04 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 21:22:23 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-12-31 23:13:31 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-1 11:17:29 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-1 14:07:16 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-2 21:49:59 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-5 08:49:32 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-6 21:52:44 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-11 15:38:55 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-14 07:13:15 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-20 00:10:30 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-1-21 16:34:42 | 显示全部楼层
该回复已隐藏,需要权限!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /1 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611 )

GMT+8, 2024-3-28 18:17 , Processed in 0.102183 second(s), Total 13, Slave 12 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表