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大家好，我是羽毛球初学者薛松，这期我教大家肘关节的训练。
肘关节的训练，平时可以在家里找个床，或者一张有凳子的地方，自己练就可以。如果找床和凳子,记住这个东西不能是活动的，如果活动很容易出危险。
练之前要把手腕、肘关节，包括肩关节这些地方要活动开，不然也很容易受伤，一般两只手支撑。
高度上自己掌握就可以了，不要太高，太高的话没有做的幅度，适中的位置就可以。
大家如果累，一开始，前期手臂没什么力的，脚是成直角支撑，这样练脚可以带动一点力量，不至于全是手撑，肘关节不要外扩就收紧。
把肘关节收紧，肩部打开，如果说比较轻松了，大家可以把脚后跟踩在地上。注意肘关节不要外展，收住，一定要注意器材的稳定性。
数量的话一般以十个为主要，专业的运动员可能可以做到20到30个左右，一般的普通球友就做到8到12个，我觉得8到12个还是比较轻松的。
一般练个四组到六组，还是记住我说的那一点，千万不要说是为了求重量和数量，而忽视了自己的质量，也希望大家在打球的时候也能有一个好的身体，千万不要受伤。
这期教学肘关节的训练对羽毛球来说也是很大的帮助，它起到一个力的传动的作用，因为像打羽毛球的时候经常会是从脚下力量传达到手上去鞭打它。
所以肘关节的力量也会影响到你的发力和很多东西，所以一定要注重练肘关节时候质量一定要达标，我再三强调一遍，不能为了数量去忽视质量。
谢谢大家一如既往的关注和支持我，依然会在我的微信公众号羽毛球初学者发布我的最新的教学，也谢谢大家的关注。
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发表于 2019-1-3 16:56:22
