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非常急需广大球友的帮助!

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 楼主| 发表于 2019-2-8 19:29:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
三个月前,崴脚,然后休息不到半个月,就正常走路,上班,打球,上班是属于重体力劳动者,然后能走能跑也能跳,但就是在外侧有一个点中心已放到这个脚的时候就刺痛难不是很严重,然后,伤后两个个月没发了几次球,就是没好,也没严重,也没打几次可以数得过来,然后一看还不好就去了医院做的磁共振,医生说有少量积液让我修养,就可以也没说用药什么的,最后是我一个打球的长辈,带着我去看的中医,给我开的膏药让我回家烤电,一个月至四十天就差不多,现在已经一个多月了,但是,哎之前强很多,能跑能跳,能吃劲,但就是在侧那一点重心放下的时候就有一点刺痛,到现在已经比之前好很多了,
情况就是这样,经历就是这些,
所以现在想请教一下球友们我现在该怎么办,才能恢复得快一些?继续烤电,还是可以做一些自重或者弹力带的动作帮助恢复?
希望能有球友帮忙解答!
发表于 2019-2-8 19:45:13 发自APP客户端 | 显示全部楼层
我膝盖滑膜炎二级,积液不能完全消除,主要是保养制动还有适量运动,平时吃奥泰宁这些药,反正膝盖滑膜炎是无法治好的,减重我觉得最有效
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 楼主| 发表于 2019-2-8 19:48:51 发自APP客户端 | 显示全部楼层
zjz642234524 发表于 2019-02-08 19:45
我膝盖滑膜炎二级,积液不能完全消除,主要是保养制动还有适量运动,平时吃奥泰宁这些药,反正膝盖滑膜炎是无法治好的,减重我觉得最有效

我是脚踝积液,医生说,能自己吸收,感觉是好很多,我就是想知道我现在可以做些什么来帮助恢复,可以继续打球,
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 楼主| 发表于 2019-2-8 19:49:11 发自APP客户端 | 显示全部楼层
zjz642234524 发表于 2019-02-08 19:45
我膝盖滑膜炎二级,积液不能完全消除,主要是保养制动还有适量运动,平时吃奥泰宁这些药,反正膝盖滑膜炎是无法治好的,减重我觉得最有效

保养制动什么意思呢
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发表于 2019-2-8 19:56:23 发自APP客户端 | 显示全部楼层
poker安子 发表于 2019-02-08 19:49
保养制动什么意思呢

控制运动,避免受力
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 楼主| 发表于 2019-2-8 19:57:35 发自APP客户端 | 显示全部楼层
Lokum 发表于 2019-02-08 19:56
控制运动,避免受力

啊,不是吧,那就是说我以后不能像以前那样全力打球了么?
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发表于 2019-2-8 20:01:46 发自APP客户端 | 显示全部楼层
poker安子 发表于 2019-02-08 19:49
保养制动什么意思呢

就是如果还没好肯定不能受力
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发表于 2019-2-8 20:02:34 发自APP客户端 | 显示全部楼层
poker安子 发表于 2019-02-08 19:48
我是脚踝积液,医生说,能自己吸收,感觉是好很多,我就是想知道我现在可以做些什么来帮助恢复,可以继续打球,

理疗试试 按摩、火罐或者针灸,吃奥泰宁也就是润滑作用
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 楼主| 发表于 2019-2-8 20:03:19 发自APP客户端 | 显示全部楼层
zjz642234524 发表于 2019-02-08 20:01
就是如果还没好肯定不能受力

哦哦,好吧,那简单的提踵,或者弹力带的一些动作都不行么
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发表于 2019-2-8 20:04:15 发自APP客户端 | 显示全部楼层
poker安子 发表于 2019-02-08 20:03
哦哦,好吧,那简单的提踵,或者弹力带的一些动作都不行么

根据伤情来,适度
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 楼主| 发表于 2019-2-8 20:05:05 发自APP客户端 | 显示全部楼层

好,了解了,谢谢
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发表于 2019-2-8 20:35:19 发自APP客户端 | 显示全部楼层
poker安子 发表于 2019-02-08 19:57
啊,不是吧,那就是说我以后不能像以前那样全力打球了么?

可不是吗?伤了再全力打球就是后悔一辈子的事了,不开玩笑!
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 楼主| 发表于 2019-2-8 20:37:16 发自APP客户端 | 显示全部楼层
Lokum 发表于 2019-02-08 20:35
可不是吗?伤了再全力打球就是后悔一辈子的事了,不开玩笑!

那我不会好么?不可能恢复到以前那样么
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发表于 2019-2-8 21:14:26 | 显示全部楼层
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锻炼身体要适量
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发表于 2019-2-8 21:53:40 发自APP客户端 | 显示全部楼层
太复杂,还是看医生吧
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发表于 2019-2-8 22:28:18 发自APP客户端 | 显示全部楼层
好好休息,时间是治愈一切的良药。多做一些增强肌肉的复健运动就行
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发表于 2019-2-8 22:29:57 | 显示全部楼层
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听医嘱,养好了再玩不迟
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发表于 2019-2-9 00:26:05 发自APP客户端 | 显示全部楼层
最好歇了,做些基础的脚踝康复类训练,慢慢加强脚踝稳定性。踢足球的知道,重复崴脚的人很多。实在忍不住要打,买个好点的脚踝护具。治本还是得没有伤的情况下逐步做训练
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发表于 2019-2-9 01:09:00 | 显示全部楼层
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内刺痛感觉挺严重的
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 楼主| 发表于 2019-2-9 07:47:56 发自APP客户端 | 显示全部楼层
zjz642234524 发表于 2019-02-08 20:02
理疗试试 按摩、火罐或者针灸,吃奥泰宁也就是润滑作用

好的我试试?现在正烤电,泡脚,然后喷云南白药
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