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小腿肌肉拉伤过的朋友进来聊聊吧!

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 楼主| 发表于 2019-2-9 18:12:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 drymartine 于 2019-2-9 18:48 编辑

小腿肌肉拉伤差不多一个月了,现在机能都没啥问题了,就是肌肉紧绷后,小腿肌肉有条形的凹陷。请问有过拉伤经历的朋友都有这样的后续症状吗?大约多久才好?
1549709182375.jpg
发表于 2019-2-9 18:19:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
经常做按摩,放松肌肉,双手拍打均匀
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发表于 2019-2-9 18:32:20 | 显示全部楼层
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运动前充分热身,运动后充分拉伸放松。睡觉前可以自己多揉揉
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发表于 2019-2-9 20:58:53 | 显示全部楼层
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就这样了…
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发表于 2019-2-9 21:55:11 | 显示全部楼层
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完全好要3个月以上,今后打球前一定要注意充分活动预热。
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发表于 2019-2-10 11:17:13 | 显示全部楼层
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肌纤维有断裂或者肌肉筋膜撕裂导致肌肉形状改变,就这样了,会有代偿机制的,改变暴力启动
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发表于 2019-2-10 13:57:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
打球前热身,打完注意放松
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发表于 2019-2-10 18:01:11 | 显示全部楼层
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热身加拉伸
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