中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 4604|回复: 23

[新手入门] 比背背佳还好用的国手训练法,纠正你的溜肩!

[复制链接]
 楼主| 发表于 2019-2-9 23:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
大家好,我是你的教练,杨晨大神。

今天是大年初五,今天还是想给大家解决身体上的一些问题,因为大过年的,大家很少去球馆。

很多羽毛球好者越打越厚,这两个斜方肌,好像感觉很大,有点驼背,明明不是肥胖的人,但看起来特别虎背熊腰。

这是怎么回事?用专业术语来说,叫做溜肩。

今天教大家小小的训练方法,去改善肩膀斜方肌以及胸肌的紧张,能够让体型更协调好看,在国家队也会经常练的一个训练方法。



1549684310.png

Y-T-W-L
这个动作也是国家队经常训练的动作,首先成为Y字形,收紧肩胛骨,带动手臂变成W。

1.gif

保持收紧的紧张感,手臂再变成L,就是这么简单的动作。

2.gif

希望大家可以每天抽出五分钟来练上几组,今天的教学简单到爆炸,但是它很有效。

所以要推荐给大家练,重度的羽毛球爱好者一定要练的,要不然真的球打得不是怎么样,体型不好看,得不偿失。

多关注我的微信公众号杨晨大神,你看我初一到初五都在更新,都在辛勤工作。

繁忙必定繁荣,今天教学就到这里,谢谢大家支持。

qq群:589895806  私人微信:15337162672

中羽在线.jpg

发表于 2019-2-9 23:06:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
我猜后边有一堆大神发
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-9 23:12:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
号被盗了?更新这么勤
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 01:42:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
学习学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 02:25:53 | 显示全部楼层
发自Android客户端
学习学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 06:14:45 | 显示全部楼层
发自Android客户端
数一数,有理有据,羽毛球胜负生死一线间。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 07:28:21 | 显示全部楼层
发自Android客户端
好东西啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 08:48:35 | 显示全部楼层
发自Android客户端
这个可以~有一段时间不知拉伸的我,斜方肌特别大。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 08:51:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
火钳刘明
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 10:38:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
背背佳好像说有问题
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 11:24:32 来自中羽APP | 显示全部楼层
实用,今天打完试试
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 12:13:10 | 显示全部楼层
好帖...
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 13:37:30 | 显示全部楼层
好玩!真是的,球打得不咋地,再整个难看的体型,那还搞什么!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 15:07:08 | 显示全部楼层
发自Android客户端
大神不愧是有百度百科的男人!学到了。
150707pu99333ot62nkbdo.jpg
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 15:07:33 | 显示全部楼层
发自Android客户端
阿峥 发表于 2019-2-10 06:14
数一数,有理有据,羽毛球胜负生死一线间。

战友!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 16:17:00 | 显示全部楼层
发自Android客户端
好东西,感谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 20:06:46 | 显示全部楼层
发自Android客户端
还有人记得背背佳这个梗吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 20:15:45 | 显示全部楼层
这个和上次的不是一样吗?
只是一个趴着,一个站着~~~~~~~~~~~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 22:18:58 | 显示全部楼层
发自Android客户端
怼他可以在他的其他帖子,技术贴你们怼个毛啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-10 22:44:15 | 显示全部楼层
发自Android客户端
阿峥 发表于 2019-2-10 06:14
数一数,有理有据,羽毛球胜负生死一线间。

''藏头诗'',哈哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2019-4-21 09:14 , Processed in 0.061166 second(s), 21 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表