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每天一组的练习

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 楼主| 发表于 2019-2-11 09:56:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
没有用训练这个词,因为知道自己这只能算热身练习吧。
单位的空屋子,一般上午练会。
跳绳200-正手挥拍70-反手70-俯卧撑40-跳绳200-正反手位后撤步挥拍100全下来20多分钟,一身汗。
这个拍是初学时买的,几十块钱,也用了两三年,强力的,碳铝复合的
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发表于 2019-2-11 09:58:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
很不错,坚持
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发表于 2019-2-11 10:03:11 | 显示全部楼层
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公司有没有浴室啊?
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 楼主| 发表于 2019-2-11 10:06:47 来自中羽APP | 显示全部楼层

没有,一般自然风干
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发表于 2019-2-11 10:27:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
厉害了
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发表于 2019-2-11 10:56:10 | 显示全部楼层
厉害啊
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发表于 2019-2-11 11:01:20 | 显示全部楼层
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如果经常练还是用个正式拍好,因为可以找到手感。
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发表于 2019-2-11 11:17:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
小心不要受伤了
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发表于 2019-2-11 11:23:43 | 显示全部楼层
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加油,换个颜色…哈哈
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发表于 2019-2-11 14:16:45 | 显示全部楼层
再加上抽墙20分钟, 一年后场上没几个你对手了
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发表于 2019-2-11 14:35:19 | 显示全部楼层
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dqzpc 发表于 2019-2-11 10:06
没有,一般自然风干

用湿毛巾擦擦啊
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发表于 2019-2-11 15:01:35 | 显示全部楼层
给你一个小建议,把拍框的毛巾布 外面在套个超市6毛钱的那种塑料袋,练习挥拍!动作慢点就行。
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发表于 2019-2-11 15:02:14 | 显示全部楼层
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俯卧撑40?神人诶
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发表于 2019-2-11 15:05:32 | 显示全部楼层
有练都会有效果,因运动量大小不同罢了。建议可以弄个小哑铃练腕力和指力,再加一两组抬踵,几组大弓步走或深蹲,拉拉大腿韧带。
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 楼主| 发表于 2019-2-11 16:41:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
飞鱼没翅膀 发表于 2019-02-11 15:05
有练都会有效果,因运动量大小不同罢了。建议可以弄个小哑铃练腕力和指力,再加一两组抬踵,几组大弓步走或深蹲,拉拉大腿韧带。

在家看电脑时,手边有个哑铃,7斤的,挺有效果的
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 楼主| 发表于 2019-2-11 16:42:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
doletotodole1 发表于 2019-02-11 14:16
再加上抽墙20分钟, 一年后场上没几个你对手了

这个建议不错,很久很久没抽过墙了,我有个朋友能抽1500下不坏
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 楼主| 发表于 2019-2-11 16:43:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
咸牛扎 发表于 2019-02-11 15:02
俯卧撑40?神人诶

年前45个,年后40,怕拉伤
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发表于 2019-2-11 17:28:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
这个小拍子真是神器,请问现在还有买么?
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 楼主| 发表于 2019-2-11 17:54:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
LxxTy639 发表于 2019-02-11 17:28
这个小拍子真是神器,请问现在还有买么?

应该看不到了,古董了
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发表于 2019-2-11 19:07:08 | 显示全部楼层
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厉害了我的哥
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