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用来打高远球的肌群要如何锻炼

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 楼主| 发表于 2019-2-12 23:32:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题 求各位老哥介绍怎么锻炼用来拉高远球的肌群 自己拉高远都会有意识侧身架拍 但就是拉不远 最多勉强从后场第一条底线拉到对面后场第一条底线
1549985514554799_544.jpg
发表于 2019-2-13 00:03:50 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
动作不对而已
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发表于 2019-2-13 06:20:23 | 显示全部楼层
发自Android客户端
通过打高远球训练
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发表于 2019-2-13 09:21:47 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
最开始我也是这样,只能放网,又经常被抓扑!看看专业的慢动作一点点理解修改,重复这样理解修改!
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 楼主| 发表于 2019-2-13 09:27:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
阿峥 发表于 2019-02-13 06:20
通过打高远球训练

力量不够啊 只拉球来练感觉不行
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 楼主| 发表于 2019-2-13 09:30:07 来自中羽APP | 显示全部楼层

能介绍个动作教学贴吗 最好有顺带介绍锻炼核心力量的
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发表于 2019-2-13 10:35:32 | 显示全部楼层
锻炼短期只能让你打球没那么容易累,真要通过锻炼力量来强行发力只会受伤,动作教学随便一个视频网站搜就有了,如b站
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发表于 2019-2-13 11:12:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
拉高远很难的 业余的没几个能拉到位的 慢慢来吧
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发表于 2019-2-13 12:12:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
动作不对,把力向上发
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发表于 2019-2-13 16:58:36 | 显示全部楼层
发自Android客户端
成人不练力量都是足够,动作不够协调。六岁小孩都能底线到底线了。和力量关系不大。要放松,力从脚起,在触球的一霎那达到最大挥速。是拍子的挥速而不是胳膊的挥速。
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发表于 2019-2-13 17:00:30 | 显示全部楼层
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