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膝盖“超强”修复方法,本人亲身经历,超级强烈推荐。

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 楼主| 发表于 2019-2-20 11:29:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
       2009年5月开始接触羽毛球,狂热的爱上这项运动,每周打6-7天,每天4-7小时,连续4年,就算过年也没有停,双膝出现严重痛感,上下楼疼痛,蹲下很难站起,无积水,打球无法蹬转,无法跳起,只能眼巴巴看着对方吊球落地,看着头顶球无法退后。医生检查说休息,停止运行。2013年8月到2018年5月彻底放弃羽毛球,几年的休息期间也偶尔打一次,第二天,痛感强烈,起码休息5-6天才能缓解。自我感觉,不运动,休息并不能修复好膝关节,只是不会增加膝关节病痛程度而已。
      
       2018年5月单位组织羽毛球比赛,听一老球友,开始吃盐酸氨糖(医院开的),吃了2个疗程,效果比较明显,打一次球后,痛感基本上3-4天恢复,一周能够打球一次。后又在网上看到硫酸氨糖比盐酸氨基好,就改吃硫酸氨糖。

       我母亲年老膝关节也不好,经常吃氨糖,上一些产品推广课,给我看了一本杂志,应该是产品推广会发的杂志,有篇文章专门讲膝关节修复,请看截图。

1550623833523908211.jpg

       我按照杂志上文章所述,每天甩腿,特别是打球后,只要是有空,看电视,看手机,上班,除了睡觉走路做事,都在甩腿,功效主要是增加膝盖滑液,本方法效果非常的好,运动后,能在2-3天恢复,一周打球2次。能够实现前后蹬转,看见对方吊球也能够接到,运动能力恢复到以前不疼的6-7成功力。

       18年10月,开始刷抖音,在抖音上关注到一个专门讲解关节修复的抖主,其中有一篇视频专门讲解膝盖疼痛修复,这个方法是纽约的一个康复师交给他的方法,具体方法请看视频,使用的瓶子是氨糖瓶子,如果感觉疼痛,可用大点的瓶子,或者在瓶子上缠毛巾或者袜子,也可买按摩球,按摩球看图片,里面是木头芯,外面是皮子,很舒服。我将此方法和上面的甩腿结合起来,主要是按摩膝后的委中穴,使用过程中,会感觉酸胀麻,无需害怕,坚持下去,对身体无任何伤害。使用本方法后,效果好上加好,运动后,休息一天就能恢复,本人已经可以一周打球4次,1357打球,运动能力大大提高,恢复到以前不疼的7-8成功力。



https://v.youku.com/v_show/id_XNDA3MDk3MjI0OA==.html
     
       毕竟是受伤过,经过上面的修复,不能完全恢复到以前的状态,心态要好。

       总结的一些小经验:

       第一,一定要注意保暖,保暖,保暖,重要的事情说三遍,受伤的膝盖是非常怕冷的。即便你按照上面的所说的都做了,也要注意保暖。打球时,本人夏天带护膝。秋天护膝长裤。冬天秋裤,护膝,运动裤。

       第二,热身,上场了,不要急吼吼的就去打比赛,从平抽快挡开始,到半场拉球,到高远球,起码热身15分钟以上,关节肌肉活动开。

       第三,力量训练,我不推荐半蹲,主要是累,不能坚持,对膝关节有压力。我推荐一个方法,坐姿,腿伸直,大腿肌肉绷紧,坚持20-30秒,放松10秒,在绷紧20-30秒,再放松,做5组即可。小腿锻炼,踮起40次,休息20秒,做4组。

       第四,毕竟是受伤过,每次运动不要超过2小时。

       第五,一定要坚持吃氨糖,甩腿。每天坚持。
      
       本方法主要是增加膝盖滑液,所以一定要每天坚持做,看电视,看手机,只要是坐着,就可以甩腿。

1550624497222380368.jpg
发表于 2019-2-20 11:38:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
帮顶啊!辛苦了!
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发表于 2019-2-20 11:39:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-20 11:49:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
那个抖音视频是哪个?求大神指导
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发表于 2019-2-20 11:50:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-2-20 11:51:30 来自中羽APP | 显示全部楼层
lionda 发表于 2019-02-20 11:49
那个抖音视频是哪个?求大神指导

任建谈腰椎
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 楼主| 发表于 2019-2-20 11:55:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
本人第一次发帖,不太清楚怎么发视频链接,需要看视频的请复制链接到浏览器观看。
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发表于 2019-2-20 12:10:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
插眼随时传送
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 楼主| 发表于 2019-2-20 12:22:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-20 12:26:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-20 12:30:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
亲身经历,表述详细,五星好评
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发表于 2019-2-20 12:33:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
给老哥赞一个
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发表于 2019-2-20 12:34:06 | 显示全部楼层
谢谢分享
前阵子天冷打完球,膝部下蹲疼痛,别的都好,过年休息了半个月恢复了
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发表于 2019-2-20 13:08:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
呵呵哈哈哈
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发表于 2019-2-20 13:08:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
这个应该受用 支持一把 所有打球的人都应该认真学习
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发表于 2019-2-20 13:10:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
氨糖在哪买啊
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发表于 2019-2-20 13:12:56 来自中羽APP | 显示全部楼层

氨糖应该就是软骨素吧,有助于延长运动年龄
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发表于 2019-2-20 13:14:32 来自中羽APP | 显示全部楼层

氨糖全称盐酸氨基酸葡萄糖,药店都有,我用的香港产的叫奥泰宁,国产的也可以,价格不贵
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发表于 2019-2-20 13:14:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
感谢分享!
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 楼主| 发表于 2019-2-20 13:16:09 来自中羽APP | 显示全部楼层

推荐汤臣倍健,我吃的挺好。我母亲吃的蓝湾也不错。
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