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轻松学会羽毛球的吊球
睿那体育 2017-1-24 16:55
什么是吊球:羽毛球的吊球是自后场打到对方前场向下坠落的的球 教学 吊球分为5种、正手区:切吊直线、滑板吊直线、正手劈吊对角。头顶区:切吊直线、滑板吊对角,学习吊球的挥拍动作与高远球挥拍动作相同,不同点在于球拍和球接触时手腕、手指的变化和用力,下压拍面对准你要打到的落点,注意转体时要转向你要击球的方向 ...
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闲时感悟--步法
蝎蝎 2017-1-22 20:07
左膝伤,闲极无聊,仔细想一些动作细节。 上网右脚蹬地膝盖不超过脚尖是对的, 左脚稍稍跟进是对的,右 脚尖稍外撇我认为也是对的。被我忽略的是起身时要右腿发力蹬起来,左腿在后面协助稳定和完成动作,左腿的姿势就不应该分担蹬地起身或者是并步回退的发力。和健身房做弓箭步蹲起是一样的,跨步要大,下蹲时右腿蹲至大 ...
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66.膝关节功能训练
蝎蝎 2017-1-20 18:29
靠墙静蹲:20秒,勾脚尖抬起右脚,单脚静蹲20秒。换成左脚抬起,右脚单脚静蹲,20秒。 仰卧,曲左腿成90°,双手抱住右腿腘窝部位,右侧小腿放松,单腿臀桥,然后右侧股四头肌用力伸直右腿,注意右侧要勾脚尖。16个,换边。 仰卧,教练站头端拉弹力带,我双手竖直抓住弹力带,然后双手用力下拉弹力带至贴地,同时抬左脚起 ...
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65.上肢力量
蝎蝎 2017-1-17 20:23
俯卧撑,跪式。一开始的只能做15个,四组递减,最后一组只能做8个动作就变形了。 双臂平端着负重推,17个,注意肩、肘、腕水平在一个高度,手腕中立位。腰腹收紧,头贴着后面的靠背,不要耸肩代偿发力。四组 第三个动作名称好像叫做夹胸,也是注意 肩、肘、腕水平在一个高度,不要耸肩。不到20个。四组 肩胛部肌肉,坐 ...
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64.下肢力量,核心力量----新教练
蝎蝎 2017-1-10 18:35
和前一个教练谈僵了,终于还是换了一个教练。健身启蒙教练已经进入了管理层,性格还是直爽,经他介绍,换了一个靠谱的。交谈时就能体会到,听了我的现状和目标,能提出有针对性的建议,还会跟着问我是否有启动、反应速度等羽毛球相关的其他专项训练,而且他自己也有个阶段目标,会提出他自己的建议。风格有点像启蒙教练,自 ...
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由小戴的浪和疯狗的狗想到的
badm1nton 2017-1-8 11:08
这两个词原本是贬义的,甚至是论坛不文明字眼,但却成了大家公认的羽毛球专业术语,那么我觉得女单里的“大笨象”也可以推而广之,大笨象是一种拼搏精神,一种优势打法,一种顽强意志品质,一种羽毛球大家庭的智慧精华,艺术女皇王仪涵开创了大笨象的先河,虽然大笨象起初是用来黑王仪涵的,但王仪涵凭借浓厚的底蕴和强大 ...
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康复科专业诊治膝关节伤--值得看
蝎蝎 2017-1-6 19:15
怕韧带半月板损伤,终于还是做了该做的事。先去做了个核磁共振,积液,半月板是好的,韧带也没有撕裂。大为放心,接下来就去康复科了。 康复科医师检查后说我的膝关节积液、腘窝囊肿还有韧带的劳损都不至于引起目前的症状。仔细检查得出结论是靠近膝关节端的髂胫肌、股四头肌内侧头劳损。直接按压痛点,还有髌骨上方股四 ...
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63.膝关节、上肢力量
蝎蝎 2017-1-5 14:36
单腿下跪,主动拉伸股四头肌、主动前后活动膝关节。 仰卧,腘窝位置抱起一侧腿,另一条腿屈曲踩地,臀桥,抱起来的腿 勾脚尖伸腿打直。恢复仰卧位 ,20次,换边。 单腿臀桥,单侧15次,换边。以前做的双腿臀桥,哪怕负重也比这个好多了。 三组 弓步站立,双手扶墙,下蹲,起立。双手扶墙在起身时有个支撑推 ...
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