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周末班,第4次
蝎蝎 2017-10-21 16:37
球场内侧身并步,两边踩单打线立即制动,5个来回,计时。我家孩子好像最好成绩26秒,教练要求22秒。练了好几组。 站角落底线外,跑半场,边线和中线之间斜向并步上网步法。要跑出对场地的空间感,不能是直线前后,要有两侧跑的感觉。到网前摸网,右手执拍的右手摸网,左撇子左手摸网。然后后退步法回来。5个来回。不计时, ...
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直觉和目的
流妹老花瞧 2017-10-21 16:27
最近打球碰到一个百分之一百凭着直觉打球的 7456 不好玩了
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直觉和目的
流妹老花瞧 2017-10-21 16:23
最近打球碰到一个百分之一百凭着直觉打球的 7456 不好玩了
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球友
球场混泥 2017-10-21 00:59
发现: 好的球友, 好的合作比赢球更好玩儿!一个字: 爽!
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七十,杀球,杀上网,防守训练
蝎蝎 2017-10-20 22:57
高远 总忽略了击球前的手指放松和击球时手指的发力抓拍。教练提醒后注意到了效果就明显好些。还有就是交叉起跳有时候会忽略,跑不到位不交叉起跳击球时落地重心有时候会不稳。 杀球 连续几天的健身和打球挺累,有点跑不动,但是记得加速挥拍弥补。杀球不重但球速还可以。不过没有很好到位起跳,教练不许,要求跑起来, ...
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怎样玩好羽毛球?
流妹老花瞧 2017-10-20 19:16
头条上文章问怎样才能打好羽毛球? 镇总结了一下 要玩好任何一种游戏 最重要的的是“热爱”这个游戏 其次是要用“心” -大脑去学习 从专业比赛中学习自己可以利用的思维方法 不断弥补自己的技术缺陷 根据自己的身体条件来制定风格和打法 加强体能训练避免受伤 不要过分纠缠器材的选择 力量速 ...
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93力量,94,腹肌,综合
蝎蝎 2017-10-19 21:14
连续两天的,一起记录了。 93,下肢力量: 两腿分得比较宽,深蹲,16个。再步幅窄一点,深蹲16个,在窄一点,16个。直到最后双腿并拢,深蹲16个。越到后来越需要核心力量维持身体稳定不能晃。一共做了6组。 跪式俯卧撑,12个,四组。 双手拿3kg哑铃,弓箭步深蹲前进。跨步出去后要深蹲,前腿有个大腿平行地面的动作,起 ...
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昨天打球
流妹老花瞧 2017-10-18 13:02
缺点:不够兴奋 不够积极 下压太少 精神不够集中 接杀反应慢 没有完成计划 网前球用的太少 优点:后场吊大斜线比较成功 防守还可以
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国庆练习
duan_zewei 2017-10-17 15:00
国庆休假,第一次单独到新球馆打球,现场遇几位新朋友,老板安排和球馆教练的两位学生单打,6局全胜! 教练亲自上,明知不行,也要试试。 人家手上假动作十分隐蔽,特别是后场侧身击球真的是看不见变化,一局下来,也就得分三、四。 ...
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