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七十四,前后场,搓球,正反手抽球,接杀接吊
蝎蝎 2017-12-14 19:05
对拉高远 适应ldf了,教练夸我高远不错,看起来一开始我俩的高远效果都压到对方底线。不过我还是奇怪,就半场对拉高远,我也打了他头顶区,虽然他用了反手比我省力,但打到后来,当我感到小臂已经酸胀无力击球没了爆发力了,气也喘不过来时,我还是累了跑不到位跳不起来了,回球就到不了他的底线。是因为我必须要每球回中跑 ...
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6,下肢协调性,灵活性,力量,核心力量
蝎蝎 2017-12-13 22:46
硬拉斜上举空心筒,20个。斜上举比上举累,教练说斜上举不伤肩关节。 双手撑杆,弓箭步蹲起跳,45秒,休息半分钟至1分钟。杆不高,弓箭步蹲下时后面的腿几乎挨地。需要双手支撑部分体重,收腹挺胸,双腿轮换起跳要有弹性,不只靠前面的腿起跳,靠后面的腿落地就势起跳,臀肌发力。一开始我想少用手上的力量,后来两组第三个 ...
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坦诚面对
睡了的水 2017-12-11 10:32
有些话,说与不说,都会伤人 有些人,留与不留,都会离开 有些事,忍与不忍,都要了结 泼你一脸茶叶水,已经是轻的了,扇你巴掌,怕你撑不住我的手劲 我最纳闷的就是单位里为什么总会有这样的闲人,爱说道别人的事 我就是领导招过来打球的,不服气去1号办公室说道,成天在我面前酸溜溜的有什么意义 ...
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20171209 第10次练球
snake21 2017-12-11 09:33
周5 NEBC 和侯富打球,练习,看别人打,觉得放松很重要。 自己主动球 被挑对角,把自己累的。 MIKE网前变化多 对角 说nr900快。 介绍了EDISON 球场 和MIKE 打,比较压抑,他严肃---我觉得还是要多鼓励--轻松。 总之 找别人有点跨 邱教练:杀下网,就点下去。越保守越容易失误。 周六 连贯轻松些了,身体放松。 挑球 ...
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拉线
流妹老花瞧 2017-12-10 23:46
每天很多囚友抱怨 怀疑拉线 镇以为不如自己拉 其实只是一个熟练工种 拉的多了 自然总结出经验 当然需要具有正常的智商 很多囚友舍得花大价钱买球拍 其实最基础的拉线机和一支高价球拍也差不了多少 不知群里是否有人跳伞 第一节课就是叠伞 伞开不开 自己如果摔死了不能赖别人悠 别跟镇说花一个小时时间给自己的拍 ...
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5.新教练,腰臀肌,核心
蝎蝎 2017-12-9 10:45
前教练辞职,我对运动员现在挺有好感,让健身馆又找了一个运动员背景的教练。曾经是短跑运动员。 一个月没练,互相也有个熟悉过程,今天强度不大。一开始快走热身,然后用滚轴按摩肌筋膜放松。 平板支撑,一分半钟 第二次平板支撑教练侧向施加阻力,一分钟四十秒 第三次和第二次一样 高踏板,双手各提一个壶铃, ...
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七十三,适应ldf,高远,高远上网搓球,杀上网搓,挑球
蝎蝎 2017-12-7 18:16
从nrgz换了ldf后就一个月没训练过,一直无法适应,打不出高远来。今天好容易约到了教练,从高远开始适应。 高远 教练说ldf'比nrgz头重杆硬,我在拍头稍后仰对球时就得手腕主动发力加快挥速去击球,击球时带力向前压。我的理解是在体会击球点和击球发力前注意挥速,以便获得击球点;击球瞬间的爆发力是老生常谈了,但也得 ...
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平衡
流妹老花瞧 2017-12-6 16:23
最近感觉特别累 根据以前经验 体力和技术又出现不平衡 需要增加体能训练
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