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【奥健体育】对不起这个优惠力度真的太大了 !课程全网最低价,名额限时抢!
Aojian 2020-6-23 17:12
奥健体育2020暑假班开课啦 6月18日至6月30日课程全网最低价 限时抢购价: ✔羽毛球精品班价格低至1300元 ✔网球精品班价格低至1500元 不仅价格史无前例超低价而且你的场地费我包了,活动名额有限,先到先得,欲购从速 详情请联系课程顾问--许老师:18124906219(微信与电话同步) ...
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和大叔斗的诀窍
流妹老花瞧 2020-6-18 19:28
告诉你一个秘诀 和大叔大爷对阵时首先要适当放慢心理节奏 一般他们的经验丰富防守比较好 年轻人喜欢猛攻 特别喜欢连续杀球 其实大多时候并没有给对方造成很大的威胁 所以你不要急于期望杀死 在没有最佳拿球位置上最好避免重杀 过于急躁会导致更多的无谓失误 快速失分 最好的战术是注意每一拍过度球的质量 在僵持多 ...
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刘6、核心+下肢;7.心肺、胸、背
蝎蝎 2020-6-12 22:08
6: 壶铃深蹲15x5 靠墙静蹲,双手举药球两侧转体下砸,要求能弹起来接住。12x5组 徒手深蹲5、10、15、20个,中途间隔短距离折返跑。5组 器械抬腿练股四头肌,5组。最后几个教练还压着加了阻力。说一般女生怕腿粗不会这样练,我无所谓就可以。 7: 到了先睡了一觉,临时走5分钟只稍稍有点汗。 平板支撑1分钟x4组, ...
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刘5.上肢+背部力量
蝎蝎 2020-6-8 21:41
双手举vipr,向前平举齐肩高度,再曲肘收到胸前,然后上举。放下回到向前平举位置,放下。10x5。 坐位,双手持哑铃,3kg,侧平举,不耸肩,三角肌发力带动大臂、肘,小臂是放松的。举起后双手向前合拢,再放下。10x5组。 两个动作都是前5个没问题,后来是左手力量不行。 俯卧,双手抓住杆子在身体前方,抬起下半身,夹臀 ...
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老老实实做产品,花里胡哨的不感兴趣。
话说羽毛球 2020-6-8 18:55
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刘教练4.下肢+核心
蝎蝎 2020-6-5 16:34
直腿硬拉,12个X5组。讲解了曲腿硬拉和直腿硬拉的区别。直腿硬拉屁股主要向后移动,杠铃沿着大腿下放过膝就可以了,起身注意屁股向前顶,保持膝盖稍弯。练的是臀肌和股二头肌。曲腿硬拉重心稍前移,杠铃下放得更多,屁股向后向下移动,我感觉是介于深蹲和直腿硬拉之间。我之前做的基本上算是直腿硬拉。硬拉都得核心收紧,挺 ...
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重心的连接
流妹老花瞧 2020-6-5 05:41
终于悟出了一个道理 无论你采取任何手段 破坏了对方的重心连接 你就处在一个赢球的位置上 相反 如果你自己不能保护好你的重心连接 其它的就不要扯了
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刘教练3.上肢力量
蝎蝎 2020-6-4 22:09
壶铃摇摆,15x5组。不要借助惯性,摆起来不要太高,放下去要有控制,不能靠重力。挺胸收腹。练的是背部和臀部肌肉,不过我没觉得背部有什么感觉,放下的动作有点像硬拉,臀部肌肉倒是有点感觉。 战绳,双手各抓一条,交替上下抖动,不要甩肩,要有爆发力,争取抖起的波浪到头,15秒,然后双手水平方向分合抖,同时练胸大肌 ...
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