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所有的话题已尽，唯有相忘于江湖: 蝎蝎 2014-1-18 21:39; 开机挂Q，偶有不忙碌的时候，看到前教练正好也是在线状态。没事干和前教练聊几句羽毛球，但感觉对方对这个话题已经毫无兴趣了，仅仅是出于礼貌回答我一些问题。甚至有些很基础的问题也会一时短路答不上来。我想了想，在qq中互相删除了对方吧。前教练是个认真的人，既然换了一种生活方式，必定把精力都投入到新的生活中去 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|513 次阅读|2 个评论热度 9

坚持——写给瓶颈期的自己: 蝎蝎 2013-11-12 11:43; 这段时间常常是间断训练，回家的练习也没能坚持。手感不好，连手臂肌肉都没那么紧了。常常是教练费好大劲让我重新找到发力的感觉，动作重新变得舒展大方了；可间隔一段时间再去，全还给教练。架拍双肩收着，发力靠甩大臂，不让甩大臂就一点劲都没有。高远还比不上以前初学的样子。我怀疑再这样下去，教练的耐心都会被 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|516 次阅读|7 个评论热度 12

第四十六课：高远+吊球: 蝎蝎 2013-11-1 13:58; 高远教练说我架拍等球时上身不稳，肩膀还在晃动或者后拉，说我这些多余动作导致击球晚了。他要求我架拍保持上身稳定，架好拍就直接挥拍打。这话显微镜也这样说过，动作多了，直接架拍就打。引拍总显得慢，教练耐心，又从挥拍动作开始纠正。今天发现一个细节：引拍的时候我是直接手腕后倒，拍头显得笨重碍事； ...; 个人分类: 师从牛牛教练|733 次阅读|5 个评论热度 7

第四十五课：心态问题，如何快速调整: 蝎蝎 2013-10-29 20:59; 这段时间在家一点没练习，今天去了完全没活动开。练高远时那一套的老毛病都回来了。教练虽然说话和表情都尽量克制着，可还是能感觉到他挺生气的。后来我干脆懒散了一下，教练打向正手的球我就只懒懒地走过去接，但跟着就想，这也太对不起对面那个板着脸认认真真教球的教练了，只好打起精神静下心来好好练。教练大概也 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|458 次阅读|2 个评论热度 8

第四十四课：高远，本不需要使多大力: 蝎蝎 2013-10-25 16:02; 这两天忙着，私底下没练挥拍。今天训练刻意去得早些，差不多有半小时时间临时练练，省得打起来没感觉。半场高远：小臂发力好些了，不甩大臂的时候球也有稳稳到底线的情况，因为不需要使了转体的力去甩大臂，消耗小很多，没那么累。第一次感觉到高远竟然是挺轻松的，只要动作对了，击球时机掌握好了， ...; 个人分类: 师从牛牛教练|1052 次阅读|12 个评论热度 13

第四十三课：高远+挥拍；以肘为轴心旋小臂发力: 蝎蝎 2013-10-22 23:12; 高远退步了；在家挥拍两天，每天500个，但完了后小臂还是松松的，没有以前那种绷紧的感觉了。今天恢复训练，我还没怎么说这两问题，几球之后，教练就一直围绕着高远和挥拍细节来了。高远：我只练挥拍动作时双肩架得挺舒展的，但球一过来我的架拍动作就收着了，就那样内收着右肩跑到球下方，然后再次架 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|947 次阅读|7 个评论热度 12

跟小班试训有感: 蝎蝎 2013-10-18 23:43; 不明白为什么教练总说我引拍前在后拉右肩二次架拍；今天去练高远，接正手底线球时，教练抓着我手腕让我看看自己的架拍姿势：双肩内收着，一点都不舒展，难怪在击球前我还要向后拉一下右肩了！错误是从架拍后退步伐就开始了！头顶区几乎都无法做到正确蹬转，全是拧着腰用正手去打。小臂酸软无力，回球到不了位，连 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|570 次阅读|3 个评论热度 7

第四十二课：计时高远+吊上网: 蝎蝎 2013-8-9 21:31; 高远：许久都没练过这后场两点计时高远，一开球教练倒是挺规矩地一左一右给我适应的机会。几个球后我就开始顺着这个惯性跑。因为不需要准备重复落点，一个大跨步就回中了，迅速得多。跑下一个位点也是大步，快了不少。教练觉得我这进步太突然了，一个正手重复落点过来，我已经跑反手位去了，全露陷。后来不敢偷 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|506 次阅读|6 个评论热度 8

第四十一课：高远+吊球——主动意识: 蝎蝎 2013-8-6 22:17; 天热，懒懒的不想跳。教练降低了强度，但体能确实有衰减。高远：记得骗自己先按吊球的想法来引拍亮肘，省得老是费全身的劲甩大臂出去。但没想到吊球时我引拍总是慢吞吞的，亮肘倒腕做得不到位。教练不知道我的歪心思，提醒我要主动：引拍抬臂亮肘要主动，挥拍起来更要主动。不过今天感觉很差，双脚像 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|729 次阅读|1 个评论热度 4

第四十课：高远+吊球——顶肘，稳住大臂，挥小臂击球，切记！: 蝎蝎 2013-8-2 20:46; 原地高远：直线+两对角线高远。教练总说我使了蛮力把大臂给甩出去，击球也是靠这甩大臂的力，没速度没方向。教练说甩大臂的力能传到拍面传给球的总是有限。说起鞭打动作，小臂下段近手腕处的主动发力才是鞭打的精髓。只有这儿的发力能传递给球，并对球的方向有控制。只甩大臂出去小臂却是松的，对拍子对球都没有控 ...; 个人分类: 师从牛牛教练|793 次阅读|6 个评论热度 10

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