搓球
还是那些要点注意得不够。左脚蹬地发力不要向上跳，而是要向前蹬出。出脚先伸臂伸拍，手臂伸直了，肘不要回收夹着。右脚踩稳，手臂稳住，手指发力做动作。至于回搓时机、高度、角度、旋转这些手感只能自己慢慢悟了。
只看效果我以为自己反手搓球更好，但是教练说我正手好些。反手我收肘夹着了，正手动作舒展些，只是落脚搓球时机掌握不好，对准球头搓的手感还不好，拍面有时候就在球头上了，应该拍面还下一点，总得在球头下才能搓球。
挑球
实战中正手挑球不好。教练提醒，出脚伸臂，手臂伸直了不要弯肘屈腕，手指发力挑球，手臂跟着向上挑起。提醒之后正手挑球也是快速地高高地直飞底线了。反手本来就好挑一些，不过教练还是找得到提醒我的地方：反手挑球注意拇指顶的力量。
对拉高远
多拍练高远时教练先提醒，直线向前挥拍，注意侧身。我正手高远侧身不够，还是有点横着挥拍。教练让我正手跑位来不及跑到理想位点侧身起跳时，要转腰回来，腰部发力带动击球，带动身体转回来回中。头顶高远慢一步，教练说没有人能保证每个高远都退到球的后方去从容侧身击球，让我头顶位勉强的时候在最后一步直接起跳，空中完成两脚的交叉，仰着身体弯腰击球，注意收拍收腹拉回重心来，也保护腰部。平时也打过这种球出来，打了腰痛，可能是太勉强了弯腰过度，也可能是忽略了收腹保护。
教练说只练多球没意思，我也觉得平时高远都是和对手互相压制底线。收了球和教练对拉高远。教练看起来比较随意，但球过来却是又快又重。我注意了正手转腰，头顶位还是慢。就算照着刚才学的，但因为对拉高远我得回中不敢猜方向，再启动头顶区还是有时候感觉没办法侧身，转身又不会反手，还得挨骂。群里对拉高远如果不加其他球路，我基本上不会喘，也不会回球不到位，但是和教练对拉时，还是累得很。一个时规规矩矩回中步法累，当然教练的球速和力量对我的挥拍速度和发力提出了更高的要求。多打一会儿喘得很。
半场前后场
我打后场高远和前场挑球。后场常常有挥拍后顺势一个并步回中时，左脚刚落地就看见重复后场高球过来，必须左脚立即向前方发力蹬地止住，马上蹬转侧身后退。还是慢了，和刚才回头顶高远一样，得空中完成动作弯腰回球。回球后还得老老实实回来，不然接不到吊球。挑球后也是得老老实实回中准备，准备后场还得防着下一个还是挑球。实战中挑球慌些，正手效果就没有刚才好了。平时练前后场乱跑，猜错了就错了，这儿不敢，都是规规矩矩回中，看球启动，也不敢胡乱看球就侧身后退，累得很。
实战
好容易训练完了教练走了，旁边一个球瘾大的看得手痒，非要和我打一会儿。我歇了一会儿和他打，全场。
听他说我最多的一句话就是不要横着挥拍子，想来是累了跳不起来，横着挥拍乱打了。虽然很累，但他一直提醒着，我认真点再累点还是可以做到不横着挥拍打。
第二个收获是预判。有些球我可以根据自己的回球来判断对手只能回什么球了，可以有目的地防。有一次和教练打时教练也说过，我放了个很贴网的球，而且人就在网前没退多远，教练挑球我跑慢了，教练就说我，那个球他只能挑后场了我还看不明白。这次边打球友边说，我还真觉得有些球是这样。
第三个收获是正手底线低平球，我以前只会跳过去直线平抽回来，效果不好。今天他们教我其实还可以放网，两边都可以，当然能力好还可以抽对角线。我开始放网，确实可以做到。
打了些吊球，效果不错。
教练走以前聊了几句，就提到多拍球路问题，举例说他有时候杀球的目的不是要杀死对手，就是要诱导对手挑球起来，他就正好上网扑。而我们打球就不会这样设陷阱。套路多，我想一直学。
/1 
