对拉高远
适应ldf了，教练夸我高远不错，看起来一开始我俩的高远效果都压到对方底线。不过我还是奇怪，就半场对拉高远，我也打了他头顶区，虽然他用了反手比我省力，但打到后来，当我感到小臂已经酸胀无力击球没了爆发力了，气也喘不过来时，我还是累了跑不到位跳不起来了，回球就到不了他的底线。是因为我必须要每球回中跑动累？还是我必须要有起跳动作才能发力打出效果所以累？总之教练不出汗没喘气，不服气。
前后场
我还站中场，看球启动。后场接高远，前场接吊，就练看球启动那一步。我只能回教练后场球。刚才累了，这一项教练控制了节奏，还是一个球对练，但球过来没那么快，特别是吊球不那么快，我来得及看球启动，也过了极限期，适应了些。感觉不那么怕后退了，侧身后退比蹬地上网成功率高。以后可以多把注意力放在接吊上。
搓球
终于练多球了。还是45度拍面触球，要有横切球头的动作，有向前送的动作。有向上向前的力。还是先伸拍出去，看准球打。步子要有节奏，我伸拍出去时心里默数着一二蹬跨出去，渐渐跑得轻盈起来，开始有了心思去琢磨手上的感觉。这些要点都有了才有效果。可惜每次练到最后有效果了，下次去又生疏了。
正反手抽球
新内容。
站中场，正手抽球，横向跨步，跨步先展胸架拍，落脚大臂手肘稳住，手指发力击打下压，像是杀球的效果，但是身体都没转动，而且很突然，接的是平高球。
反手抽球，转体一步跨出，依然先高肘架拍拦截球的路线，手肘手臂稳住，手指发力击打，拇指发力下压。
击球时参照物都是网带，要用爆发力，先架拍。
我很少打反手中后场球，反手抽球高肘架拍做得不好，手指发力更是不好，想着反手挑球时的拇指发力慢慢体会，有了些动作，还是无力。
接杀接吊
几次健身还是有点效果，左腿蹬地有力了。接杀先伸拍的意识也好些，接杀都是挡网回去。前面两组跑得还行，第三组开始勉强，左腿明显拖着了，预计的第四组就取消了。
我开始要求教练教一些双打的东西了，不过教练说单双打有些东西是矛盾的，他今天教我的抽球就是双打技术，具体的双打还不到学的时候。我说接不到双打网前球，他干脆说我就打后场好了。
下午去群里打球，和球友练习抽球，正手抽球熟了，不亚于杀球的效果。后来和球友记分单打，我还是靠主动杀球得两分，对手失误送两分，打几个头顶高远重复落点消耗对手再杀正手边线是我最容易得分的，或者前后场跑动中利用自己的高远去压制对手，找机会杀球得分。几次吊球失误，不然对手是跑不过来的。后来打完了和这个球友专门练了一下吊球，他就站网前挑球我吊两边，手感来了后他就在网前也有不好接的时候。不过实战中不敢吊这么近网，怕对手回搓。吊球还是用得少了不稳定，吊远网卸力，突然，落点低，对我来说不容易。
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