蝎蝎的日志 - 第10页中羽在线社区

资讯站装备库球星库全年赛历世界排名总决赛排名奥运积分青年排名教练穿线师评测室开箱球友圈手机APP

开启辅助访问

找回密码 | 立即注册

只需一步，快速开始

扫码登录更安全

中羽在线社区 › 日志

日志

跟师其他教练| 自我总结| 基本功| 师从显微镜| 师从牛牛教练| | 谢教练| 跟师朱教练| 牛教练| 健身| 小盆友学球|

假期班记录3 上网挑球步法基本功练习: 蝎蝎 2017-7-6 21:12; 好几次没和孩子一起去了，就记得这一点：上网挑球步法基本功练习。无球跑动，跨步出去后手摸地。执拍侧小跨步出去，跟着并步动作大跨步出去时，膝关节、踝关节、肘关节在一条线上，最后一步出去两脚要踩稳了，两脚间距不能太小，两脚和地面形成的三角形结构要稳定。我都忽略了三个关节一条线的问题，还有落脚间距也常常 ...; 个人分类: 小盆友学球|242 次阅读|0 个评论

左踝内侧韧带囊肿: 蝎蝎 2017-7-1 19:04; 一个多月了，一场球下来后突然出现左踝内侧的突起，压痛。骨科看了说是个囊肿，直接给挤破了。但是最近一周只要连续练一段时间步法，这个囊肿就又冒出来了。当天揉一下挤一挤，还能消一些肿，不过现在有点怕练步法了，不管是前后场步法还是步法基本功练习，认真练一个小时下来，左踝内侧都有个小肿块，每次都得挤压散了。 ...; 个人分类: 自我总结|503 次阅读|1 个评论

假期班记录2 步法基本功: 蝎蝎 2017-6-30 11:24; 侧向小并步，快速移动，脚尖向前侧向跨步接并步，并步上网步法，双侧轮换身体对前进方向，一只脚大腿从胸前从外向内跨过到另一侧，支撑脚小垫步。轮换，转髋带动转脚，上身保持平衡面对前方。后退，腿从胸前从内向外跨开到同侧外侧落地。支撑腿小垫步向后退。轮换双手侧平举，身体对墙，上身保持平衡对墙，左腿左侧 ...; 个人分类: 小盆友学球|259 次阅读|0 个评论

2017-06-29: 蝎蝎 2017-6-29 16:48; 不在于那一拍高远或杀球就把对手压死在角落里，而是用于调开对手后给自己一个杀吊的落点。多拍中提高自己抓机会杀球的意识。现在有进步用得很顺当的步法是正手退后场，并步，左脚落地后蹬一步，右脚一个大跨步过去，落脚转体抽球。从容，发力顺畅，角度好掌控。不像以前，慌慌张张一个并脚跳起拦截，身体转不过来，球直 ...; 个人分类: 自我总结|172 次阅读|0 个评论

假期班记录1: 蝎蝎 2017-6-29 16:03; 一个班，十几个孩子，一次两小时。教练自己教，带了一个助教。我跟着看了这几天，一开始还担心孩子多了没法学，现在放心了，哪怕就一个教练一个助教，还是有点正规军的样子了。教练带着喊口令热身活动关节，会讲解一些细节，比如转腰摸对侧脚时一定要腰部转动起来，压腿时伸出去的腿脚尖向上。然后是偏素质训练项目， ...; 个人分类: 小盆友学球|236 次阅读|0 个评论

83.体能，核心力量: 蝎蝎 2017-6-29 14:50; 活动关节，热身，小步跑半分钟，垫脚尖，频率要快但是步子不能高。开合跳半分钟。换垫脚尖抬一侧腿跳，对侧手从上向下挥去拍脚。半分钟。高抬腿半分钟。 3kg健身球，双手举着开合跳，配合分腿下蹲时收手收球，起跳并拢时双手把球向上举。40秒。面对墙，蹲下，双手抱球，起立时双手推球出去砸墙，接住，接下一个。注意节 ...; 个人分类: 健身|201 次阅读|0 个评论

侧身退接头顶高球: 蝎蝎 2017-6-23 21:10; 看比赛，发现专业的打正手头顶位高球，启动后退时也不是一侧身就正对球路，然后顺顺当当沿着直线并步后退到位，而是先侧身退，边退边继续调整侧身角度，看起来就像沿着一根弧线后退到头顶后场角落位置。我原本以为应该是一侧身，角度就刚好对着球路了，再轻轻松松并步后退，所以在第一步侧身做不到时，看到球的角度就放弃 ...; 个人分类: 自我总结|445 次阅读|0 个评论

六十六高，前后场，连续杀球，杀上网: 蝎蝎 2017-6-22 21:17; 热身自己随意跑一下各个点的步法，不要求速度和位点，就活动开。高远现在正手高远习惯性侧身准备，击球转体也习惯了。两个角落的高远打直线斜线都好控制了，至少不会像以前那样想打斜线时穿不过去，球只到中线位置。不过控制高度和落点还是不行，出界或者为了不出界把球的力度速度减弱了。我觉得今天有些懒散，教练却 ...; 个人分类: 牛教练|405 次阅读|0 个评论

多拍，下一拍意识，预判，连贯性: 蝎蝎 2017-6-18 17:50; 计分实战，教练的评价是我的多拍不能持久，连续几个多拍球后，我就开始乱来，就想一拍子过去打死或者自杀。我打得没节奏是因为没有下一拍意识，没有连贯性。一拍过去了不知道下一拍如何打，只能跟着对手的节奏走。实战不是训练，不是要我规规矩矩在场地中间，看球，跑位，回球。多球训练是死的，人是活的。多球中再 ...; 个人分类: 自我总结|267 次阅读|0 个评论

六十五搓球，挑球，对拉高远，半场前后场，实战: 蝎蝎 2017-6-16 22:06; 搓球还是那些要点注意得不够。左脚蹬地发力不要向上跳，而是要向前蹬出。出脚先伸臂伸拍，手臂伸直了，肘不要回收夹着。右脚踩稳，手臂稳住，手指发力做动作。至于回搓时机、高度、角度、旋转这些手感只能自己慢慢悟了。只看效果我以为自己反手搓球更好，但是教练说我正手好些。反手我收肘夹着了，正手动作舒展些，只是 ...; 个人分类: 牛教练|522 次阅读|0 个评论

1 ... 6 7 8 91011 12 13 14 ... 47 / 47 页下一页

社区公告 /1

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证闽B2-20200611 )

GMT+8, 2024-5-8 13:33 , Processed in 0.052515 second(s), Total 3, Slave 3 queries , Redis On.

返回顶部