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日志

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直到世界尽头
蝎蝎 2017-9-18 23:28
才看了。教练转赠的，有丹哥签名。很珍惜，看了后更喜欢内容， 喜欢丹哥的性格，喜欢其中的一些感悟： 首页上的那句：不是你今天感觉不好，就可以随随便便输掉的。 奥运前的压力写得很真切。压力大，摔拍子。和我看见的入场时的王者之气的林丹难以联系起来。林丹也会训练时有压力，也会对每个人见面时的一句“林丹加油 ...
个人分类: 自我总结|182 次阅读|0 个评论
每个月总有几天
蝎蝎 2017-9-15 15:27
都好想打球 只能是好想打球 下次找个打得好的喂球，我出界了不要他接，我要练习控制失误率 打不成 我就慢慢想吧
个人分类: 自我总结|186 次阅读|0 个评论
还是单打好玩
蝎蝎 2017-9-12 23:55
休息一个暑假，打了几场球，体能和手感恢复不少。但步法还差很多，打半场时后场两条线内的球我在前场都退不回来。 尽管如此，下午的单双，我开始双打也很投入了，但最后就十分钟的单打吧，还是最兴奋。 我打出了假期以前的那种高远，再次体验到以前训练时那种累到极限的感觉。而且打全场，对手空档也大，不像半场那样肆无忌 ...
个人分类: 自我总结|189 次阅读|0 个评论
六十七，正反手搓球，正手勾球
蝎蝎 2017-9-7 16:22
正手搓球 今天不要求配合跑步法，左脚踩线，只要求右脚一步跨出，练习脚后跟落地接球。一步跨出要稳，不要跳。 跨步出去就先伸直手臂架拍做好准备姿势，上网准备姿势一样，伸臂都在侧前方，拍框斜对网。击球完收臂蹬地回来，下一次再出去，很有节奏。 搓球第一步，先就旋拍头下来，成了拍面正对对面半场，拍面和网面地面 ...
个人分类: 牛教练|537 次阅读|1 个评论
91，上肢力量
蝎蝎 2017-9-5 18:31
借力引体向上，跪支撑板上，借力50kg，引体向上，16个，四组。 坐姿下拉，不能耸肩，小臂竖直，手腕中立位。40LBS，16个，四组。 划船，好像是20LBS，不过感觉挺重，面肌都扭曲了。16个，四组。 俯卧撑，10个，2组，8个，首尾的两组。 坐姿推胸，40LBS？16个，四组。注意挺胸，腰不能贴着靠背。 卧位，哑铃，举于胸前正 ...
个人分类: 健身|158 次阅读|0 个评论
90.下肢力量
蝎蝎 2017-9-4 19:33
负重深蹲，顺着器械架子，不用担心会后仰，上身可以保持竖直。注意 深蹲到位，大腿平行地面。蹲起 身体要稳，只能直上直下，双侧用力，屁股不要歪，起立时膝盖不要弹起。一边20LBS。16个1组，4组。最后一组负重25LBS，教练说我能做到12个就算完成任务，激将之下我偏完成了16个。 倒蹬，16个，四组。第一组后加了点重量， ...
个人分类: 健身|141 次阅读|0 个评论
不会打球了
蝎蝎 2017-9-3 23:11
假期要做个好妈妈各种陪孩子，两个月没打球。 今天孩子同意我去打球，就当是恢复练习了。 高远没了爆发力，小臂发力是有，但不是那种爆发力，几十拍后还小臂无力。侧身起跳做得不好，球提不高，容易出界。 杀球完全没有动作，都是抓机会杀落点。 单打没有多拍，我老是出界。她们打11分，我就得6分左右。对手是两个经常打 ...
个人分类: 自我总结|168 次阅读|0 个评论
89，核心力量，体能
蝎蝎 2017-8-29 20:08
卷腹，16个，4组。 坐垫子上，上身后仰，手可以撑地。保持屈膝，放下腿再收腹抬起，抬高点靠近胸部。16个，4组。 仰卧，两头起，手去摸对侧脚。上半身起来的时候要求两边肩胛骨都起来不能挨地。20个，4组 侧身靠着练腰肌的架子，单手抓哑铃，弯腰下去，腰肌发力起来。眼光平视前方。16个，换边，再16个。4组 蹲几下活 ...
个人分类: 健身|142 次阅读|0 个评论
无语凝噎
蝎蝎 2017-8-28 02:26
第一局惜败，就感觉丹哥的身体状态没能恢复，偏偏心理还不稳，太想要，有杂念。 总觉得是丹哥自己输了，不是安塞龙不可破。 平静地看完，现在默默地流泪。
221 次阅读|1 个评论
做为体育界另一类性格的人，李宗伟走到这一步值得球迷尊敬
蝎蝎 2017-8-23 14:26
开篇不妨明说，我是丹粉，但这不妨碍我喜欢 李宗伟 。宗伟一轮游出乎很多人的预料，大多数人包括丹粉表示震惊和遗憾，还有尊重。不过李粉理屈词穷，连赌球这种很弱的借口都出来了，实在为宗伟不值。 宗伟值得尊敬，因为他从小到大的艰苦训练，因为他屡败屡战的坚持，因为他背负一国和异国粉丝的沉重负担而毫无怨言。 ...
173 次阅读|2 个评论
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