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日志

膝盖积液的康复与注意事项简述

热度 1已有 117 次阅读2019-8-28 15:48 |个人分类:技术| 膝盖

  简单总结一下,我的膝盖积液过程。
  首先,积液不到非常严重的地步,是不用抽的。如果已经无法正常走路,可以打针治疗。这里打的是透明质酸钠针,并非封闭针,是促进积液吸收的疗效。比较管用。
  其次,膝盖积液都是关节内的伤,外用药基本都没用,所以市面上各种涂抹在外的药基本上意义不大。最多就能发热,通过发热促进血液循环,更好的吸收积液而已。或者一些药可以让肌肉更放松,但是本质上不会对膝盖积液有疗效。这样的药,和自己按摩,或者带膝盖加热装置,都差不多,所以不需要盲目用药。
  还有,期间必须以领养为主,靠墙静蹲和跳绳都万万不可,因为医生告诉我不能做膝盖弯曲超过90度的动作,尤其是有伤是绝对不能靠墙静蹲,毕竟膝盖积液也是半月板损伤。这些增强下肢力量的训练应该要等到完全康复后再进行。
  那么至于这种情况的治疗方法,我说一下我的过程。
  首先是西医,吃永信药业的硫酸氨基葡萄糖胶囊,红白瓶子配色,每天3次,餐中服用,大概45天到3个月为一个疗程。
  期间尽量少走路。彻底不要打球跑步以及做各种运动,尤其是爬山万万不可,甚至要尽量避免上下楼梯。主要以静养为主,但是膝盖别一直坐着保持弯曲,适当时候需要腿放平。
  之后,如果在日常生活中已经不会出现不适感,就开始转中医治疗。中医有一个非常好的中药方子:红花15g、透骨草15g、牛膝15g、当归15g、燀桃仁15g、续断片15g、伸筋草10g、荆芥10g、秦艽10g、制乳香10g、制没药10g、薄荷10g(后下)、细辛9g、羌活9g、防风6g。但是这不是口服的,而且熬药泡脚的,一副药可以煎多次,煎好的药也可以泡很多次,只要不变质,可以泡到没味为止。泡脚最后早晚各一次,每次40分钟左右,水温越烫越好。这样泡一到三个月,基本可以很好的根治。当然如果比较严重的话,还可以配合针灸治疗,当然主要也是针为主,灸为辅。在杭州的朋友,我推荐一下古墩路的方回春堂,有一位叫周伟成的中医,非常靠谱,我就是在这做的针灸,浙工大校队很多运动伤的同学都是在这做的中医治疗,非常靠谱。如果和我症状差不多的话,半年内基本上可以完全恢复。
  如果不使用中药,仅单纯的泡脚,其实也是有效果的,不过没有中药效果那么好。推荐大多数还没有特别严重,仅仅是感到膝盖不适的朋友,可以在晚上睡前泡泡脚,有助于缓解。与此同时,也可以购买颈膜球,踩在脚底按摩并且压平颈膜,因为虽然是膝盖伤病,但是有可能也会引发足底颈膜炎,而且足底按摩对积液吸收也有一定帮助。因此配备一颗颈膜球,一般情况下也可以作为辅助工作。
  在中医治疗期间,就可以适量进行运动了,比如打球。但是打球必须带护膝,而且是带支撑和稳定作用的专业护膝,不是那种保暖护膝,鞋也必须穿专业羽毛球减震鞋。并且,每次打之前,都必须热身,而且打完以后,应立即摘下护膝,保证血液循环,然后还要做拉伸,彻底放松肌肉。最重要的是,运动千万不能太拼。
  这里再分享一个中羽球友推荐的方法。参见帖子《膝盖“超强”修复方法,本人亲身经历,超级强烈推荐》。以及视频《膝关节超级修复方法》。个人尝试后确实有一定效果,虽然不会立竿见影,但是长期坚持下去肯定会有一定效果。
  方法如下。
  1. 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。2. 大腿下垫一条浴市,也可以将几条浴市和毛巾捆绑在起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。3. 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。其中,垫膝盖的浴巾和毛巾,也可以换成瓶子,比如视频中使用的是氨糖瓶子。如果感觉疼痛可用大点的瓶子,或者在瓶子上缠毛巾或者袜子,也可买按摩球或者颈膜球。按摩球推荐里面是木头芯外面是皮子的,很舒服。这样做可以在甩腿的同时起到按摩膝后的委中穴的作用。使用过程中,会感觉酸胀麻,无需害怕,坚持下去,对身体无任何伤害。
  最后,彻底康复后,才可以尝试使用跳绳、靠墙静蹲等等方式来增强下肢力量,防止再次负伤。而且以后只要运动强度较大时,都最好佩戴护膝。不过不建议一般锻炼和日常生活时佩戴,这样会让膝盖娇生惯养,反而自身力量更弱,久而久之就会变的彻底离不开护膝了。



本贴原为咨询贴,现在改成经验分享贴。回复中汇集了球友们的方法,结合我自己的经验,希望能对大家带来一定的帮助。

这里总结一下:
1. 西医,打透明质酸钠针,促进积液吸收,之后长期口服硫酸氨基葡萄糖胶囊。严重者需要抽积液以及打封闭针。
2. 中医,中药泡脚,针灸治疗。具体药方,以及针灸地点,帖子中已经列出。
3. 日常锻炼,甩腿法,帖子中也有写到。

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