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提高单打启动速度的实战心得

热度 24已有 1504 次阅读2012-1-5 23:27 |

最近一段时间打了不少单打,凭着自己的努力,多数都打得挺满意,还赢过教练。在省城新结识一个群,跟那帮小伙子也保持了单打全胜。目前年龄大了,反应能力下降很快,所以特别注意脚下的启动来弥补,留心得多了,自然有些心得。也希望自己通过这些细节上的精雕细琢,还能多打两年单打。
1、注意自己的球路,千万别给对方太过于主动的击球的机会,更别让对方不移动的情况下中场拦截球的机会。因为球路对启动影响巨大,只有球路合理才能为自己赢得启动的时间。
2、注意预判对方的球路,能正确预判对方球路才能带来最快的启动。
3、注意自身重心的控制,自身重心控制不稳就谈不上启动了。要控制好自身的重心就得注意两个方面:一是进攻不能盲目,盲目进攻很容易失去重心;二是利用击球弧度和场地长度,后场被动时尽量回后场高远球、前场被动挑球时一定要把弧度挑高。
4、注意好脚下的调整,对方回球前脚下调整的细节很重要。很多人总是用小跳一下来启动,其实比赛中很少用小跳来提高启动速度,都是靠脚下调整来提高启动速度。脚下的姿势根据对方回球的趋势提前调整好了,就等于提前启动了。比如:
1)、当你搓网或放网时,只要对方回球的击球点将低于网带,则立即将脚下姿势调整为右脚在前(以右手持拍为例),以便提高上网启动速度,对方若挑球脚下再调整也来得及。
2)、当你回后场球质量不高时,应立即将两脚左右平行尽量分开并降低重心,以备接杀。
3)、当对方在后场击球较为主动,难以判断其击球方向时,则调整为两脚分开,右脚稍前的正常站位姿势。
。。。。。。
总之,得根据场上形势,随时随地依据自己的判断调整好脚下的姿势,才是提高启动速度的关键。

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发表评论 评论 (8 个评论)

回复 李四 2012-1-7 11:03
说得很好。
第3点自己平时都注意到了,可惜水平还是不够,未能做好。还有我自己单打时,未能做好打一些让对手不舒服的球而不是有威胁的球的准备,老想打些有威胁的球,结果反而变成失误多了。
回复 神奇羽迷 2012-1-7 18:43
学习了
回复 gcbusi 2012-1-8 00:59
写得不错!!
第3条,想问一下,被动时候尽量回后场,这个还是要靠力量的..如果力量不足,也只能是前场过度,或抽前半场...
回复 gcbusi 2012-1-8 01:00
有机会一起聊球,聊单打!!! 我的QQ: 15973486
回复 李四 2012-1-9 11:16
gcbusi: 写得不错!!
第3条,想问一下,被动时候尽量回后场,这个还是要靠力量的..如果力量不足,也只能是前场过度,或抽前半场...
是啊,我都有这个问题,没有被动回后场的能力,对手就会直接在中场等着给你一拍,十分被动。
回复 duan_zewei 2012-7-6 09:35
回复 霜啬囚 2013-12-26 09:27
回复 爱羽狂人者 2017-4-28 17:16
  
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