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晚上一个人在家，听见有人开门，大喊一声，猪头你回来了，进来的是丈母娘，说，他们还在外面玩，我囧了半天

cliffhu: (7-18 22:22)
HBYY7014751: 多尴尬啊 (9-13 10:27)

2011-7-12 23:40

11号轻松完成，下周直接上3*20，

2011-7-12 10:22

9，10号完成2*20，比3*12累多了，一组昨晚就出汗了，坚持一个星期，然后开始3*20

rolls166: 您好~~请问什么是3*12？2*20？3*20 (7-11 10:13)
wenda: 健腹轮，3*12就是做3组，每组12个 (7-11 12:39)
rolls166: 不好意思？12个什么？ (7-12 12:02)
wenda: 就像俯卧撑一样，做12个，明白了吗 (7-12 17:01)
rolls166: 之前那条没看到健腹轮，麻烦你又解释一遍，不好意思！效果如何 (7-13 10:24)
wenda: 快一个月了，4快腹肌有棱廓了，效果不错 (7-13 11:08)

2011-7-11 00:41

8日完成，很轻松，看来坚持一个月的3*12肌肉已经适应，腹肌模糊的可以看到4快了，下个月开始加量吧

2011-7-9 09:43

6日完成，7日休息，太累了，哎

2011-7-8 10:01

75，哎，比较敏感的日子啊，任务完成，继续锻炼

2011-7-6 11:59

3日做了，4日又休息了，最近挺累

2011-7-5 09:58

7月2日今天心情非常郁闷，和老婆吵架了，没有锻炼，就当休息了

badder: 吵架要按规则来，不能太认真。 (7-5 07:04)
wenda: 一般吵吵就懒得理，说父母不好，说家里不好，必须得收拾收拾 (7-5 09:57)

2011-7-4 23:25

7月1日任务完成。女人发神经真是烦，真想修理一下，无理取闹

2011-7-3 21:48

29日3*12感觉休息两天似乎腹部肌肉拉伤，或许下压的幅度太大，30日一样完成3*12,下周开始4*12，然后5*12，最后的目标5*20吧

2011-7-1 10:00

28日完成3*12，由于休息了两天，感觉腹部又酸疼了。

2011-6-29 10:12

27日，完成3*12，哎，嘴被孩子用头顶烂了，郁闷

2011-6-28 12:46

26日休息，没有锻炼，哎这几天真的很累，体力精力都不济，神情恍惚啊

2011-6-27 10:57

24完成，25日喝酒了，休息了一天

2011-6-26 22:03

23日3*12.哎，有点不想坚持了

2011-6-24 10:38

22日3*12+1*6，昨晚吃的太多，做的很费劲，不过好像腹部肌肉有点样子了

2011-6-23 10:36

21日3*12完成

2011-6-22 10:10

20日，3*12，第三组有点费力，后面几个快支撑不住，尤其是左手力量偏小，看来3*12得至少持续2周

2011-6-21 10:30

心稳了，手就稳了，不需要什么都比别人强，做好自己就行了

2011-6-21 10:29

19日，2*10+1*7，哎，本周开始3*12

2011-6-20 09:51

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