原地高远：
直线+两对角线高远。教练总说我使了蛮力把大臂给甩出去，击球也是靠这甩大臂的力，没速度没方向。教练说甩大臂的力能传到拍面传给球的总是有限。说起鞭打动作，小臂下段近手腕处的主动发力才是鞭打的精髓。只有这儿的发力能传递给球，并对球的方向有控制。只甩大臂出去小臂却是松的，对拍子对球都没有控制。等教练第N遍说我甩大臂对球没控制的时候，我突然福至心灵，竖立了大臂等在球下方，挥拍时不管大臂，只小臂一紧，“啪”地一声回出一个好球。眼看着球就到了底线的角落里，速度也不错。随后的练习中有好几次这种能自如控制出球速度和方向的感觉，练得我第一次忘了疲倦，心底压制不住地高兴！这是我一直追求的高手范儿，今天终于打出来了！
高远能底线到底线还不是判断标准，我这菜鸟靠甩大臂也能到底线，甚至到对角底线；教练说挥小臂击球了，能对球有控制了才算入门。现在感觉自己又站门口了。千万抓住这感觉，可别又迷失了！
吊球：
引拍时拍杆从脑后自左侧倒下，同时手腕后倒；主动向前向上顶肘，送右肩向前，肘尖向着前方，大臂完全竖立。此时拍头继续外旋至右外侧，手腕保持后倒姿势。我错在大臂竖立高度不够，肩、肘的旋前上顶不够，拍头外旋也不明显。看起来就是一个大臂半抬起，肘尖向外。教练分别示范对的和我做错的地方，关键就是一个向前向上顶肘抬臂。这一点做好了，后面的击球还是挥小臂，和高远基本一样。
师兄喂球，教练站我身后看动作。我今天这引拍错得挺顽固，想着顶肘干脆不倒拍下去；或者倒拍下去了肘尖起不来。教练站后边感觉就像是猫守在耗子洞口伺机而动，在我引拍不抬肘的时候教练一把抓住我手腕，仿佛便衣警察在小偷偷东西的时候逮了个正着。不过让我看看这错也好，被逮住了一看，确实这引拍姿势错得离谱，教练学我的样子一点也不夸张。
最后教练让我回球时试试一个吊球一个高远，我感觉引拍挥拍姿势对了后，对球的控制完全在小臂上，动作一致性挺好，做得好了真是球到手边了想打高远是高远，想打吊球是吊球。
这两次没加步伐，专练挥拍细节，结合高吊杀练习。我感觉挺有收获！自己回家了一定坚持挥拍，边想边挥，可别把好容易领悟到的东西又给忘了。顺便坚持步伐和体能的练习，这一关过了还有步伐，在家不坚持的话，以后教练专教步伐时可是自讨苦吃！
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