步伐：
开始看了一下我的后场步伐，显微镜说我步幅反了，第一步出去太小，最后一步要去够那个点只能大步过去。应该是第一步出去大点，随后的步幅和第一步一样或者小点都行。我调整了一下，第一步刻意蹬地侧身大步跨出，能达到教练的要求。
教练说步幅练好了，就以自己的步子去判断球是否出界，不必多想多看了。神往！
正手两步上网步伐，我也是第一步小了，左脚前移步幅非常小，根本没到右脚的位置。教练说左脚出来那一步至少到右脚的位置，超过一点都好。前交叉或后交叉都行。
还有就是我最后一步右脚站不稳，起身蹬地后退无力。教练示范的时候右腿出去，落地便是大小腿直角关系，立得稳稳的。我这最后一步晃，有时候重心止不住大腿还往前压过了。教练说是腿部力量不足。
高远：都不给多球了，就一个球对打。而且显微镜也明显提高了球速，给球位置也很深了。
教练说我的步伐应该再后退半步，把击球点再放前一点，我几乎是站在球正下方稍稍靠后的位置回球，不利于发力。
回球小臂的内旋发力又没了。但教练提醒后刻意去做，能感觉发力好些，回球速度明显快点，位置也更深。
看球落点后才回中的毛病还得时时提醒自己改。
正手挑球：
手腕外展后倒引拍动作一定要有，不然就得挥大臂挑球。
手脚配合一定要到位。因为是专项练习，不留神就预判先动了，有时候人提前到位。此时如果右脚等一下球，到了击球时机才落脚，同时挥拍击球发力就很好；如果右脚先落地了站着等球，击球时就只有手上的力，挑球发力不对劲。
前后场：后场高远+正手挑球
教练给的正手网前前位置有点远，我感觉跑不到那个位置去就放弃了。教练说我，要想办法到那个点去。动动脑子，我能想到的只有后场回中快点，启动时再用点力，上网步子再大点，最后加上俯身下去，好歹能够着球。挺有意思，自己积极主动点想办法，就真的会有办法。
中秋国庆耽误半个月，感觉特别累。不是呼吸跟不上，而是心跳得厉害。针对我现在的步伐体能问题，教练也给我留家庭作业了：长跑锻炼心肺功能；高蹲蛙跳训练脚掌、踝关节和小腿的发力；靠墙深蹲锻炼大腿力量。教练说我会跑步伐，无球跑动问题不大了，要想实战中用上，一定得加强腿部力量训练。
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