http://www.sports-nutritions.org/ydyxyydyyzs.htm

http://www.sports-nutritions.org/jdh.htm

怎么算运动适当？
运动过量会有什么伤害，具体表现为什么症状？
有经验的请跟贴～

特别是夏天，有时打完球，就睡不着觉。这是不是运动过量。

谢谢，有收获。今后注意运动量和营养搭配。

引用:

以下是引用kuku在2003-6-29 15:39:39的发言：
特别是夏天，有时打完球，就睡不着觉。这是不是运动过量。

有时侯是这样的！疲劳过度却反而很难睡着~
若是这样，你应该在睡前喝点安神的东西！牛奶就很不错，
以前还在队里就靠他，每晚一杯，爽到早上~~哈哈~
不过不要马上喝了就睡~不消化的~差不多睡前半小时吧~

超负荷运动肯定会对身体造成伤害，所以在家在累的时候就要及时休息啊！不要硬撑。运动量若大，应及时补充营养。

我今天下午估计就过量了～第一次打完回来会感觉膝盖和背会痛～
以前都时要隔天才感觉酸痛的，这下惨了，到后天，不知道会是什么地步了～

你打球前应该做好准备活动~
打球后应该好好的做放松活动~

打球后做什么放松？有时已经很累了。我觉得搽正骨水来缓解疲劳效果不错。

引用:

以下是引用泡泡虫在2003-6-29 21:27:39的发言：
你打球前应该做好准备活动~
打球后应该好好的做放松活动~

有阿，很认真地准备了～
打完也很好地放松了～让MM按的摩～不敢也不能说不好～

药水最好少用,等到真正需要时就没有效果了

引用:

以下是引用roger在2003-6-29 21:30:56的发言：
[quote]以下是引用泡泡虫在2003-6-29 21:27:39的发言：
你打球前应该做好准备活动~
  打球后应该好好的做放松活动~
  

有阿，很认真地准备了～
打完也很好地放松了～让MM按的摩～不敢也不能说不好～

[/quote]
哈~原来~~
那你可能是累过头了吧~

引用:

以下是引用yyp107在2003-6-29 22:20:40的发言：
药水最好少用,等到真正需要时就没有效果了

说的没错~~~~
不过有时侯是起到止通的作用。

噢