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腿腿漫话羽毛球 腿腿,6岁学球,进过专业队 联手前国青队员王迪 解决业余爱好者学球的难点痛点
—— 第123篇原创羽球分享 —— 。。。
专业运动员说的击球瞬间发力到底是什么? 今天就来聊一聊瞬间发力, 再传授修炼的方法。
Part.1什么是瞬间发力? 简单说来,球瞬间发力就是在击球的瞬间,将回球所需要的力快速稳定地爆发出去,让球以最快的速度到达相应的落点。
Part.2 为什么要用瞬间发力?
1、隐蔽性强 由于瞬间发力动作很小,所以对方不容易判断出你将要回什么球,也就是他不知道你要把球打到哪,这样就容易打乱对方的场上节奏。
很多球友在和专业运动员打球的时候会有这种感觉,不知道对方要打哪里,无法判断对方的动作要打哪里,导致自己不敢预判,陷入全场被动,这就是隐蔽性的价值所在。
2、突然性好 因为发力动作很小、快,在对方准备接球的感觉上,会有很强的突然性,如果所有技术的发力动作都具备了这个特点,相当于实现了每一拍都在做假动作的效果,各位感受一下。 3、稳定性好 因为发力动作小,所以更有利于手上对球的控制,在训练的时候,你所需要控制的变量也很小,所以更有利于提升技术的稳定性。
所以经常说如何提高稳定性的亲们,把瞬间发力学会,你们的出球稳定性就会提高。
顺便说一句,很多人觉得发球很难,但是我觉得发球是最简单的,因为只需要控制自己这个变量就可以了。
4、速度快 快速的瞬间发力(前提是击准球),一定会带来球速的加快,这样球速加快了,就会给对手造成威胁。
强调一点,瞬间发力追求的速度是初速度,而不是全程都快;杀球等落点往下的球可以全程都快。
而高球、挑球、推球、勾球等技术的运用,并不是全程都快的,而是初速度快,等到了最后落点的时候忽然坠落下来(不然很容易造成出界)。 和专业运动员交手过的都有这样的体会:对方的球速很快,高球到后场后,以为出界了,但其实是界内球,这就是初速度快的效果。
打个比方,这就像是一个火箭助推器,在快速地将助推器(球)推送到落点区域后,燃料耗尽,火箭进入预定轨道。所以,你需要做的就是掌握好火箭助推器燃料的数量,并让其在一点集中爆发(这一点就是击球点)。 Part.3 如何做到瞬间发力?
发力的时候,先贴住球,握拍放松,击球的瞬间手上突然握紧,通过手上挤压握紧的动作将球挤压出去。
挥拍瞬间发力远景示范▲
瞬间发力三步曲:
1、贴球▼ 引拍幅度小,即肘关节后倒幅度要小 2、突然握紧挤压发力▼ 3、送球并收拍 只有在击球的这个区间握紧球拍发力,其他时候握拍放松、动作松而有型。持拍手正常上举后向后10度的地方开始发力,再向前15度左右的位置击球,瞬间把全部力量发完,送拍把球送出去,自然卸力收拍▼ 羽毛球瞬间发力的感觉就像是拳击的出拳,握紧的拳头是没有办法把人打疼的,只有松弛有型的拳头(状态)在瞬间发力的时候,才能够爆发出来惊人的威力。
正确瞬间击球演示 高球▼ 抽球▼ ▲反手抽压(远景) ▲反手抽压(近景) ▲正手抽压(远景) ▲正手抽压(近景)
推球▼ ▲反手推球(远景) ▲反手推球(近景) ▲正手推球
Part.4 瞬间发力的常见错误问题?
1、力量型 整个挥拍的全程都在发力▼ 存在问题: 1、没有爆点,发力距离长,全程发力,一挥到底 2、击球拍面靠外
2、温柔型 全程都没有发力的点▼ 存在问题: 1、没有爆点,全程软绵绵,肯定没有球速、没有威胁 2、击球拍面靠外
3、赌神型 有人想象瞬间发力就像是赌神飞扑克,在飞出扑克后还有一个往回收的停顿动作,又叫人为制动▼ 存在问题:人为制动,没有送球和收拍,要注意动作的完整性~
Part.5 怎么练*瞬间发力?
一、 挥拍无球练* 着重练*瞬间发力三步的第二步,感觉手上瞬间抓紧瞬间发力的感觉(温馨提示:首先保证自己握拍是正确的)
1、挥拍:瞬间发力练*:20个×4组▼ 2、正手推:瞬间发力练*:20个×4组▼ 3、反手推:瞬间发力练*:20个×4组▼
二、专项力量练* 1、网球挥拍训练▼ 2、小哑铃快速发力▼ 三、 持球练* 1、训练内容: 高球:瞬间发力打高球:20个×4组 点杀:瞬间发力点杀:20个×4组 扑球:瞬间发力扑球,20个×5组 推球:正反手各5组,每组20个
2、训练要点: 注意动作的完整性: 1、贴球。 2、手上握紧并挤压发力。 3、送球并收拍。
练球者:注意找瞬间发力的感觉,将球打准打实,找每一拍击球的感觉,有感觉很好的球,把这种感觉记住,在下一次击球的时候,回忆这种发力的感觉。逐渐找到感觉并稳定下来。
陪练者:陪练的人注意扔球(喂球)的节奏,切忌过快,让练球的人充分准备好再开始下一个球。
上周末在家录了个挥拍“转肩抬肘”的视频讲解,目前只在腿腿答疑群内有发过,好多人说收获好大,建议我发到公众号上来~ 来吧,好货要大家分享,奉上!获取方式:关注下面二维码,回复:抬肘 文字/演示:王迪/腿腿 漫画/编辑/排版:腿腿 精彩文章,关注下面二维码,回复数字即可看【1】发力不会这两招,再多学费也白交! 【2】高远球打不好的两大原因,100%中招! 【3】国家队队医:三招彻底告别腰肌劳损的办法! 【4】业余羽球比赛,得女子者得“天下”! 【5】男女搭配干活不累,呵呵...混双除外~ 【6】屡犯不改的五大技术错误,100%中招~
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