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[高级进阶] 学会瞬间发力,杀球无人能挡!(附多动图和视频)

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 楼主| 发表于 2019-3-29 14:59:26 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

联手前国青队员王迪

解决业余爱好者学球的难点痛点


—— 第123篇原创羽球分享 ——
。。。

专业运动员说的击球瞬间发力到底是什么?
今天就来聊一聊瞬间发力,
再传授修炼的方法。

Part.1什么是瞬间发力?
简单说来,球瞬间发力就是在击球的瞬间,将回球所需要的力快速稳定地爆发出去,让球以最快的速到达相应的落点。

Part.2 为什么要用瞬间发力?


1、隐蔽性强
由于瞬间发力动作很小,所以对方不容易判断出你将要回什么球,也就是他不知道你要把球打到哪,这样就容易打乱对方的场上节奏

很多球友在和专业运动员打球的时候会有这种感觉,不知道对方要打哪里,无法判断对方的动作要打哪里,导致自己不敢预判,陷入全场被动,这就是隐蔽性的价值所在

2、突然性好
因为发力动作很小、快,在对方准备接球的感觉上,会有很强的突然性,如果所有技术的发力动作都具备了这个特点,相当于实现了每一拍都在做假动作的效果,各位感受一下。
3、稳定性好
因为发力动作小,所以更有利于手上对球的控制,在训练的时候,你所需要控制的变量也很小,所以更有利于提升技术的稳定性。

所以经常说如何提高稳定性的亲们,把瞬间发力学会,你们的出球稳定性就会提高。

顺便说一句,很多人觉得发球很难,但是我觉得发球是最简单的,因为只需要控制自己这个变量就可以了。

4、速度快
快速的瞬间发力(前提是击准球),一定会带来球速的加快,这样球速加快了,就会给对手造成威胁。
强调一点,瞬间发力追求的速度是初速度而不是全程都快;杀球等落点往下的球可以全程都快。

而高球、挑球、推球、勾球等技术的运用,并不是全程都快的,而是初速度快,等到了最后落点的时候忽然坠落下来(不然很容易造成出界)。
和专业运动员交手过的都有这样的体会:对方的球速很快,高球到后场后,以为出界了,但其实是界内球,这就是初速度快的效果。

打个比方,这就像是一个火箭助推器,在快速地将助推器(球)推送到落点区域后,燃料耗尽,火箭进入预定轨道。所以,你需要做的就是掌握好火箭助推器燃料的数量,并让其在一点集中爆发(这一点就是击球点)
Part.3 如何做到瞬间发力?

发力的时候,先贴住球,握拍放松,击球的瞬间手上突然握紧,通过手上挤压握紧的动作将球挤压出去。








挥拍瞬间发力远景示范▲

瞬间发力三步曲:

1、贴球▼
引拍幅度小,即肘关节后倒幅度要小
2、突然握紧挤压发力▼
3、送球并收拍
只有在击球的这个区间握紧球拍发力,其他时候握拍放松、动作松而有型。持拍手正常上举后向后10度的地方开始发力,再向前15度左右的位置击球,瞬间把全部力量发完,送拍把球送出去,自然卸力收拍
羽毛球瞬间发力的感觉就像是拳击的出拳,握紧的拳头是没有办法把人打疼的,只有松弛有型的拳头(状态)在瞬间发力的时候,才能够爆发出来惊人的威力。

正确瞬间击球演示
高球▼
抽球▼
▲反手抽压(远景)
反手抽压(近景)
▲正手抽压(远景)
▲正手抽压(近景)

推球▼
▲反手推球(远景)
▲反手推球(近景)
▲正手推球

Part.4  瞬间发力的常见错误问题?

1、力量型
整个挥拍的全程都在发力▼
存在问题:
1、没有爆点,发力距离长,全程发力,一挥到底
2、击球拍面靠外


2、温柔型
全程都没有发力的点▼
存在问题:
1、没有爆点,全程软绵绵,肯定没有球速、没有威胁
2、击球拍面靠外


3、赌神型
有人想象瞬间发力就像是赌神飞扑克,在飞出扑克后还有一个往回收的停顿动作,又叫人为制动▼
存在问题:人为制动,没有送球和收拍,要注意动作的完整性~

Part.5 怎么练习瞬间发力?


一、 挥拍无球练习
着重练习瞬间发力三步的第二步,感觉手上瞬间抓紧瞬间发力的感觉(温馨提示:首先保证自己握拍是正确的)

1、挥拍:瞬间发力练习:20个×4组▼
2、正手推:瞬间发力练习:20个×4组▼
3、反手推:瞬间发力练习:20个×4组▼

二、专项力量练习
1、网球挥拍训练▼
2、小哑铃快速发力▼
三、 持球练习
1、训练内容:
高球:瞬间发力打高球:20个×4组
点杀:瞬间发力点杀:20个×4组
扑球:瞬间发力扑球,20个×5组
推球:正反手各5组,每组20个

2、训练要点:
注意动作的完整性:
1、贴球。
2、手上握紧并挤压发力。
3、送球并收拍。

练球者:注意找瞬间发力的感觉,将球打准打实,找每一拍击球的感觉,有感觉很好的球,把这种感觉记住,在下一次击球的时候,回忆这种发力的感觉。逐渐找到感觉并稳定下来。

陪练者:陪练的人注意扔球(喂球)的节奏,切忌过快,让练球的人充分准备好再开始下一个球。



上周末在家录了个挥拍“转肩抬肘”的视频讲解,目前只在腿腿答疑群内有发过,好多人说收获好大,建议我发到公众号上来~
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2
发表于 2019-3-29 15:29:53 | 只看该作者
赞一个,视频做的非常好!学习了
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3
发表于 2019-3-29 15:34:17 来自中羽APP | 只看该作者
顶顶顶
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4
发表于 2019-3-29 15:53:22 来自中羽APP | 只看该作者
对拉时候就会,一打起来就用不出来
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5
发表于 2019-3-29 15:58:25 来自中羽APP | 只看该作者
厉害,学习了
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6
发表于 2019-3-29 16:24:56 | 只看该作者
那个“挤压”,其实就是“内旋”
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7
发表于 2019-3-29 16:36:06 | 只看该作者
本帖最后由 fzzj 于 2019-3-29 17:00 编辑
飞翔的伊卡洛斯 发表于 2019-3-29 16:24
那个“挤压”,其实就是“内旋”

不是。
这个“挤压”是由于小臂的快速向前上摆起,使得手腕充分后伸(因为放松的手腕+拍子的惯性)。从某种意义上说,是拍子先“挤压”了小臂手腕,于是,小臂手腕受刺激了(即“本体感应”),反抗着怼拍子(即挤压握紧拍柄加速),这样“互怼”实现了动量的传递,即实现了“鞭击”。

我收益于你给的资料,写过一个帖子。https://bbs.badmintoncn.com/foru ... d&tid=876649&extra=
在帖子里,我用“拉拽”,其实受“拉拽”的另一侧就是“挤压”了。

看似“瞬间”发力,动作很小,其实就是“鞭击”,长鞭短鞭而已,本质都是一样的,动量守恒。


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8
发表于 2019-3-29 16:43:38 | 只看该作者
本帖最后由 飞翔的伊卡洛斯 于 2019-3-29 16:46 编辑

那个示范动作其实就是“主动内旋”加了个“基础握拍”转换成发力时的“力量型握拍”的动作,菲舍尔教材的第13页画得很清楚,这时后三指的“曲指发力”加大了“主动内旋”的力度。
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9
发表于 2019-3-29 16:55:12 来自中羽APP | 只看该作者
很好的
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10
发表于 2019-3-29 16:56:40 | 只看该作者
飞翔的伊卡洛斯 发表于 2019-3-29 16:43
那个示范动作其实就是“主动内旋”加了个“基础握拍”转换成发力时的“力量型握拍”的动作,菲舍尔教材的 ...

我在7楼又编辑了一下,看看能不能说明的清楚一点。
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11
发表于 2019-3-29 17:09:30 来自中羽APP | 只看该作者
感谢楼主分享!!!!!
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12
发表于 2019-3-29 17:20:47 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-3-29 16:56
我在7楼又编辑了一下,看看能不能说明的清楚一点。

LZ发的几张图的过程并不统一,你在7楼引用的那张图片太小,不太完整,下面这张才是完整的发力瞬间

其实就是个小臂挥动范围小的快速内旋击球,这时小臂向前挥动提供的能量较小,后三指的“曲指发力”提供的能量占的比重就比较大了。
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13
发表于 2019-3-29 17:37:22 | 只看该作者
飞翔的伊卡洛斯 发表于 2019-3-29 17:20
LZ发的几张图的过程并不统一,你在7楼引用的那张图片太小,不太完整,下面这张才是完整的发力瞬间

其 ...

LZ不用“内旋”而用“挤压”应该有她的考量吧,好在有GIF,大家模仿着学习就好了。
业余爱好者学习羽球也是基本靠模仿,大家应该大都是如此。当然,知道原理就更好了。
谢谢探讨,我说的也不一定对。
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14
发表于 2019-3-29 17:46:53 | 只看该作者
腿腿,说好的视频呢?是挥拍“转肩抬肘”的视频吗?补充一下让大家学习一下可好,谢谢!!!
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15
发表于 2019-3-29 17:53:03 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-3-29 17:37
LZ不用“内旋”而用“挤压”应该有她的考量吧,好在有GIF,大家模仿着学习就好了。
业余爱好者学习羽球 ...

“曲指发力”对于很多初学者来说的确有点不好理解,“一把抓”、“挤压”比较通俗易懂。

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16
发表于 2019-3-29 17:56:58 来自中羽APP | 只看该作者
赞一个,写的很好,图文并茂
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17
发表于 2019-3-29 18:05:53 来自中羽APP | 只看该作者
~~~~~~,
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18
发表于 2019-3-29 18:31:36 来自中羽APP | 只看该作者
特别好
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19
发表于 2019-3-29 19:12:17 来自中羽APP | 只看该作者
赞一个,视频做的非常好!学习了
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20
发表于 2019-3-29 19:49:55 来自中羽APP | 只看该作者
非常感谢!对我帮助很大
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