这一期教大家一个比较简单的拉伸办法，因为有很多球友在打完以后觉得拉伸是一个比较麻烦的事情。
但其实拉伸对于运动后缓解肌肉紧张和提高身体柔韧性都很有好处，因此对各位球友也是非常必要的。
但是就像运动一样，得掌握正确的方式方法才行。
我们在家里面可以来做比较简单的动作去拉伸。下面可以大家看我做一下这个动作。
可以找一个墙面，坐下来，往地上躺，记住，我们躺的越近越好。
屁股跟腿离墙越近越好，脚是一定要伸直。
脚尖要勾起来，尽量去往上摸，把整个腿部的后面和屁股，做一个比较好的放松的办法。
可以持续的做一分半到两分钟，可以既放松又可以去好好的去休息，这是一个比较简单方便的拉伸办法。
今天的小技巧非常简单，大家也很容易上手学*，目的也是为了大家能够更加健康快乐的去打羽毛球，避免伤痛，天天开心。
感谢大家对我一如既往的支持，我们下期见~
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发表于 2019-4-2 13:19:15
