中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 35595|回复: 86

7招有效提高羽毛球击球“球感”!

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2019-4-9 11:05:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
640.gif

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

联手前国青队员王迪

解决业余爱好者学球的难点痛点

每周更新1~2次(周三或周五)



—— 第116篇原创羽球分享 ——

球友经常有这样的体会
今天球感超差的
20190409_101601_029.jpg
我明明是高智商人群
20190409_101601_030.jpg
20190409_101601_031.jpg
20190409_101601_032.jpg
这样的情况,
排除自身状态不好外,
在业余中更多是因为:

球感差!

Part.1 球感到底是什么呢?
20190409_101601_033.jpg
1.球感是对自身身体的感知能力
羽毛球的挥拍发力,有人学了几年,依然没有悟出来,这部分人对自己身体肌肉的感知能力比较弱。羽毛球发力的大小,速度快慢的控制,决定于小臂内旋发力带动手腕肌肉群配合收缩用力的紧张程度。这部分人只有通过后期的勤能补拙,形成正确动作的肌肉记忆。
20190409_101601_034.jpg
2.球感是对球和拍的感知能力
手对球拍面击球托部位的感觉,业内又叫:手感。手感是天生的,也能通过后期长期的锻炼得来。因为拍面击打球托时,力度变化不一样,出球的质量也是不一样的。所以,掌握好击球瞬间拍与球的关系,控制手指和手腕的发力,才能提高出球质量,也就是说你能指哪打哪,落点还非常尖。
20190409_101601_035.jpg
3.球感是空间感知能力
对于来球,能准确的把握击球的时机,也就是我们说的击球点,以及对界内界外球的准确判断,这都属于空间感知能力。
20190409_101601_036.jpg
球感,说白了
就是教练教一遍
就能快速上手


Part.2 如何提高“球感”?
很多人说:
都说掂球能练球感
可我都掂了一年了
20190409_101601_037.jpg
20190409_101601_038.jpg
谈球感的前提,一定是要同时加强基础动作规范性的训练,然后再谈提高球感的具体方法:


1.捡球
640 (2).gif

20190409_101601_039.jpg
▲第一视角准备

20190409_101601_040.jpg
▲正视角准备

20190409_101601_041.jpg
▲第一视角球与拍面的关系

640.webp (11).jpg
▲侧视角球拍与地面的关系

640 (3).gif
【训练目的】锻炼手指与球的关系,增加手指的灵活性
训练方法用球拍捡球,捻动手指捞球。要轻巧,不要大力捞,银子会很受伤
训练每天50个


2.单人停球
640-(4).gif
▲停球正面视角


640-(5).gif
▲停球侧面视角

【训练目的】熟悉羽毛球运动规律,增加手对球的把控感
训练方法单手向上用拍抛球,球托向下的时候,拍面贴近球的侧面顺着球移动;当拍面与地面接近平行的时候将球截住,果断旋转拍面让球停在球拍上
训练每天50个


3.颠球
640-(6).gif
▲正面颠球

640-(7).gif
▲反面颠球

【训练目的】熟悉羽毛球运动规律,增强眼睛、手与球的熟悉感
训练方法眼睛要一直盯着球看,小臂、手腕、肘与球拍要合为一体手腕不动,熟悉后可以正反手交替颠球。
注意事项一定要选一个全新的球,这样球性更稳定
训练每天正反手颠球100个


4、对墙抽球
640-(8).gif
【训练目的】提高球感、协调能力、反应能力
训练方法人距离墙面的距离大概是1.5m左右。保持一定的距离,能让你有足够的空间进行发力,而且反弹过来的球一般东倒西歪,这时要快速通过调整重心和脚步主动去迎球或回挡近身球
训练要点跟随球的移动,双脚要动起来
训练每天10分钟(家里的墙慎抽,小心跪搓衣板
640.webp (12).jpg
5、托球跑
640-(9).gif
【训练目的】体会拍面将球推出去的感觉。
训练方法用球托着球向前跑,使球不掉落,跑的过程中拍面倾斜。
训练要点
①倾斜拍面与地面呈45度角,用阻力推动球使球不掉落
②眼睛看球时注意体会球托的状态
③体会拍面将球“推出去”的感觉
训练2个场地的距离,5个来回/组*2



6、扔球比赛2分钟

【训练目的】体会羽毛球在空中飞行的轨迹和落点。
640.webp (13).jpg
训练方法
两侧场各站3人,扔12个羽毛球。目光跟着对方扔过来的球,体会飞行轨迹,在扔的过程中尝试如何扔才能让球飞得更远或者让球约贴网。
①3人一组,每组站一边场地(如上图,“黄队3人” VS “红队3人”)
②每人手中拿1个球
③除了手中的球,双方场区各放3个球(如上图)
④每人手里一次只允许拿1个球
⑤双方将球互相扔到对方场地里,球必须落地后才能捡起来,不能再空中接。
最后,以本场地内剩余球少的人获胜。
【注意事项禁止接住飞行空中的球
训练2分钟


7.空间感训练
640.webp (14).jpg
在日常对抗中,对于模棱两可边界附近的球,要大胆做自己的判断,不要养成接了再说的心态,如果日常都不去练习界内界外的判断,等到了比赛中,吃亏的便是自己。

精确的空间判断来源于日常训练、比赛对每一个球判断经验的积累。我们用的比较多的方法就是选定参照物,场馆的上空总有参照物,可以利用上空的某个点作为地面场地的参照物,从而判断界内界外球,这个方法很实用,能提空间判断的准确性。



球感的练习,在我8岁以前做的非常多,教练大多是以游戏的方式让我们进行练习。记得有个晚上我在家练了2小时颠球,腿妈负责数数,最高记录应该是颠了5200多个不掉落当晚随着我颠球的稳定性和熟练程度的增加,每个球我都能清晰的感觉到球托与拍面接触的不同力度所带来的不同运动轨迹之间的区别,我想,这就是你们日思夜想的球感吧!

这些看似不起眼的训练,贵在坚持,坚持就能出效果哦~
文字/编辑/排版:腿腿
漫画:腿腿
拍摄:小海盗
往期精彩文章,关注下面二维码,回复数字即可看
【1】发力不会这两招,再多学费也白交!
【2】高远球打不好的两大原因,100%中招!
【3】国家队队医:三招彻底告别腰肌劳损的办法!
【4】业余羽球比赛,得女子者得“天下”!
【5】男女搭配干活不累,呵呵...混双除外~
【6】屡犯不改的五大技术错误,100%中招~
640.webp (5).jpg
640.webp (6).jpg


打赏

2

查看全部打赏

发表于 2019-4-9 11:42:33 | 显示全部楼层
几个小训练技巧不错
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 11:43:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
谢谢楼主
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:02:57 | 显示全部楼层
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:07:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
受教了   
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:10:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
谢谢楼主!看样子我们颠球得上1k才行啊
回复 支持 5 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:12:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
停球那个不错
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:15:18 | 显示全部楼层
这一期做的还是有货的,不错,支持 细节细节细节
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:49:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
颠球真的有效吗,我做不了那么多,该怎么练呢
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:52:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
学到了,基础打好了才能谈提升
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:56:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
码了码了,回去慢慢学
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 12:58:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
请问对墙反手抽球,反手发力要先内旋再外旋吗?
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 13:13:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
强烈推荐
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 13:16:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
厉害了!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 13:25:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
扔球这个可以的,打算教一教老爸
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 13:41:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
颠球有的球直上直下  不带晃的 有的像没头苍蝇  到处乱跑  
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 14:11:13 | 显示全部楼层
这些方法不错 5200个 什么概念....是一口气颠不掉?
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 14:26:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
可以可以
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 14:32:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
颠球的高度有要求吗 我一般高度控制在40厘米左右 不知道这样的练习有没有用?
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-4-9 14:37:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
学习到了,回去试试
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2019-6-18 21:58 , Processed in 0.092771 second(s), Total 47, Slave 43 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表