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月星训练日志 || DAY4 今天干货多!

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 楼主| 发表于 2019-5-24 11:56:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
点 击 腿 腿 漫 话 羽 毛 球 关 注 我 们

640.gif

腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,进过专业队
联手前国家队队员王迪
解决业余爱好者学球的难点痛点



—— 第151篇原创羽球分享 ——


此处应有月星小姐姐的语音但限于无法上传请从公众号内文章收听



20190524_112616_000.jpg

(声明:本文不含任何商业软性植入)




这个专题的目的:
是给更多的业余球友
提供一些业余爱好者的学球视角
因为业余自学的人最知道业余的痛

来吧~~~


20190524_112616_001.jpg




今天先上一组图吧
▼▼▼▼
640.webp.jpg


640.jpg


640.webp (2).jpg

早上起来
看到自己惨不忍睹的手
我不禁的在想:为啥还要去训练!!

手上磨的全是水泡
磨了泡、然后又磨破
贴上创可贴,流着血忍着痛继续打
……
疼着疼着
到后来竟然不怎么疼了
*惯了?适应了?
反正是不知疼痛了
……
觉得自己好可怜又好厉害
(换做平时可能早都休息100回了)
但是现在就是想坚持


20190524_112616_002.jpg


今天例行的挥拍有些小的改变
之前是原地挥拍训练
现在加上了步法、模拟真实的击球环境


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20190524_112616_004.jpg

正反手接杀勾对角这个动作
是每天挥拍的内容之一
虽然我这两天一直跟着大家在挥拍
但是还没有真正的用这个动作打到过球

不知道自己挥的对不对
不知道能不能打到球
不知道能把球打到哪里去
简言之就是
!瞎挥!

640.webp (5).jpg

(其实这个问题我当时也挺无奈的)




我一直在思考一个问题
640.webp (20).jpg

我个人认为是理解力
但是这其实是个双刃剑!


如果采访羽毛球教练:
愿意教小孩子还是成人?
相信80%以上的教练都会说小孩子
为什么?

因为教小孩子只用告诉他要怎么做
而成年人还要解释为什么要这样做
其实成年人在理解力、接受能力是要强于小孩子的
但是成年人是选择性的接受
他们只会去接受他们所能理解的事情
如果他不理解
或者干脆认为你教的是错误的
那么肯定会用一百种方法说服自己不要听你的
然后背地里给你丢一条狗
……

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同样
如果成年人一但认可了你的观点
他们会以惊人的速度去接受新的知识和观点
在这一点上小孩子是没有办法比的
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这就是成年人的思考模式
无关对错
要妥善的利用好“理解力”这一点
才是教育工作者应该考虑的


20190524_112616_005.jpg

640-(3).gif
喏、这个就是在练接杀勾对角啦
球网对面有人丢球
要把球砸下来、模拟杀球
然后我就摆好姿势准备勾就行了




勾对角动作要点有这样两点:
一伸拍、其余关节不动,做勾手腕的动作
二击球后手腕动作要固定


听起来是不是挺简单的呀
可是对于刚接触的学员来说还是挺难的
为什么呢?
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1、手腕韧带紧,很难勾出角度

这个动作对手腕柔韧性要求很高
没有长期练球的学员,往往手腕的韧带会非常的紧
没有办法仅仅靠手腕就勾到要求的角度
这时候就会靠折叠小臂来辅助
小臂一动、动作就会不稳定
恶性循环
……

按熊导的话说:
就是打的少,多练,要把这条韧带拉开!
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2、太想发力击球

初练这个动作时、大家普遍有一个毛病
就是太想把球打过去、生怕力不够勾不到位
用很大很大的力却适得其反
……
其实这个动作只要看准球飞行的路线
最后去完成动作就可以了
不需要使很大的力

越想使劲、越打不到球!
640.webp (10).jpg


当然喽
别看我现在总结出来了这些重点
这都是后话了
(是经过很多很多次的摩擦后才一点点明白的)

今天上午的第一次正反手的勾对角训练
好不夸张的说
全是疑惑,没有收获!

全身僵硬较劲
正手压根打不着球
反手很难勾出角度
手臂酸,手腕韧带更是酸
这也给后来我第一次伤病埋下了伏笔
……

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(可以想象我一上午的心情:累觉不爱…)


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为了扫一扫上午勾对角不得要领带来的阴霾
决定拉高远球出出力、再去吃饭
一个山东的大姐姐很乐意一起

大姐的高远球打的很好
发力好、动作漂亮、速度快、落点好
熊导专门夸她的动作很漂亮

然而没有打够100拍线就断了
只能作罢
来之前有预料到过线会断的比较快
但是没想到会断的这么快
!!2天!!


话说大姐对我的高远球充满了嫌弃
不过也正常
换现在、我自己也嫌弃呀
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左一个右一个
高一个低一个
远一个近一个
……

大姐说让我控制好落点
我还有点不服气
心想我也想打的都在一个点呀
可是我做不到呀
……
其实这都是在找借口
我只是没有用心的去做而已
为什么这么说呢?
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后来有一次和她一起聊天
她说一开始跟省队的教练学球的时候
教练就要求
不管给的球是高低远近都要打到线上去
……

我听了感觉相当的吃惊
这一点我是从来没有要求自己去做的
我一直以为落点控制这是专业球员的要求
我只用把球打过去就可以了
!!!!!
640.webp (13).jpg

她说就算一开始控制不好
也要要求自己慢慢的去控制
每次都往这个目标努力、久而久之就做到了

原来并不是人家的要求高
而是我对自己的要求太低了
……


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训练了一天好累
本来都放松完准备回去了
结果被腿儿给叫回来让我拍视频
感谢大哥友情赞助陪拉高远球
……



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例行挥拍、例行体能
今天的体能又接触新项目
波速球
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喏、介个就是波速球~


波速球主要作用是
提升平衡感、本体感觉以及强化核心肌群
还可以提升关节的稳定性
(核心肌群的重要性对羽毛球不言而喻)


波速球训练的项目非常的多
很多平地上练*的项目都可以借助波速球完成
但是难度成倍的提升
因为在不稳定球体上训练
精力要非常的集中、要努力的控制姿体
这个项目最好也是有老师带领完成
自己做效果会差很多

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艾玛、真的很容易就站不稳就掉下去了



一个小时的训练
整体来说比直接的力量训练轻松不少
但是由于一直要保持对身体的控制
人也是很疲惫的
估计明天又会有新的地方疼了
……


感觉每天都在变着法的让你训练
每天疼的部位都不一样
换着花样的酸爽



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大家都在训练正手的抽球
我呢、被教练拎着继续摩擦正手的勾对角
这一天真是跟勾对角杠上了
……

练到最后的时候
惊奇的发现,好像可以勾到球了耶
似乎来了一点点的感觉
可是…下课了
只能作罢
640.webp (14).jpg

当时我内心的状态其实就是这样的…


后来发现这样的过程重复了无数次
刚找到一点感觉,下课了…
下次再拿出来练
要花很久时间才能记起来上次的这一点点体会
循环往复
……

直到有一天这种感觉一出手就有了
那就是真正掌握这个技能了



20190524_112616_011.jpg


20190524_112616_012.jpg

还记得我昨天说的么?
终于找到了拯救我搓球的方法~
!!!加练!!!


下课以后
看大姐正好没准备走
就问她要不要一起练搓球
答应了、很愉快、比我想象的简单
(其实问之前是很忐忑的、做好了被拒绝的准备)

50颗球换人
可是我都很难坚持到、感觉手臂很酸很酸
然鹅貌似这种50颗的量对于搓球来说还是太少了
不足以找到手感
当然这也是后来才知道的
……

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其实我的搓球动作总被熊导说
因为手臂还没有达到他要求的完全伸直
我真的已经尽力了
……


640-(8).gif
对面丢球也好有技巧的
怎么拿球、怎么丢
什么弧线好搓
都有讲究的

大家别着急
我慢慢录视频把每一个动作
我自己如何学会的心得体会都逐步告诉大家


那些天的搓球
严格来说并不是搓球
或者说我还没有解锁搓球这个技能
准确的说是没有找到搓球时候手指发力的感觉

但是
这都是要靠时间积累的
不能说第十个馒头吃饱了,前9个就没用不是?
640.webp (15).jpg

晚上躺在床上回顾了一天的训练
感觉并没有什么收获
……
不论是勾对角
还是加练的搓球

看不到自己进步的时候往往会好沮丧
但是看到那么多的人都在坚持
似乎也没有什么放弃的理由
……
说服自己
~~~厚积薄发~~~
(毕竟学费都交了,你还能咋办,哈哈)
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编辑/排版:月星
漫画:腿腿



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本帖最后由 腿腿大话羽毛球 于 2019-5-24 12:00 编辑
去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
发表于 2019-5-24 12:53:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
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