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6个转拍动作,有效提高『上肢协调性』!

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 楼主| 发表于 2019-6-5 11:51:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
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腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

联手前国家队队员王迪

解决业余爱好者学球的难点痛点




—— 第162篇原创羽球分享 ——

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在专业队
有个说法
不会转拍的队员
是“乖崽崽”
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因为转拍这项炫酷的技能
在专业队是绝对禁止的!
在球场上边打球边转拍
会被教练认为是作风不好的表现,
受到训斥!
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Part.1 转拍不是耍酷的把戏
实际上,转拍对提高羽毛球技术有直接的帮助。通过转拍熟练控制球拍,让球拍像自己的手一样灵,增进对球拍重量、形状的了解,弥补平时欠缺的感觉,达到熟练控拍的目的。
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如果还对协调能力还不了解的
我们来温习一下☟


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节奏:时机与身体表现的结合
识别:手脚及拍与眼睛精密配合操作
定位:根据对手和球调整自己正确的位置
平衡:保持重心平衡,随时移动
反应:对发生情况的准确判断及反应
联结:关节与肌肉的动作与时机的协调
变化:根据情况的变化,身体动作的随机反应
别光看月星小姐姐进步神速。但据我观察,月星的协调能力在去XGB训练之前就很好了,这和她的军旅生活是分不开的,为她学好羽毛球打下了坚实的基础。
月星小姐姐说她会这种☟
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而在我们的大量教学和答疑中发现,95%的业余爱好者协调能力是不合格的,直接制约了球友羽毛球水平的提高。
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花式转拍就是一项很好的锻炼联结、识别、定位变换这四种协调能力。转拍又好玩又酷炫!!!但要说明的是,练习时注意周边的安全,而练习的过程也十分容易损伤球拍,建议找把超市拍练习。
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Part.2 六种花式转拍技能包

1.手指轮转
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▲常速动作示范

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▲慢速动作示范

这是比较简单的1种转拍方式,大多数人都能够轻松掌握,和读书时候转笔差不多(想当年转坏多少支笔)。

练习方法总结
让球拍中杆随着手指的排列顺序依次转动(食指-中指-无名指-小指-食指),形成一个轮转的循环,当转动到小指后,可以反向逆行回转,也可以手指加力直接转动到手指,再次进入循环。

2.反向转拍
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▲常速反向转拍动作示范

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▲慢速反向转拍动作示范
(迪哥这动作帅得我有点心动
(大灰熊不要吃醋啊


▼动作详解▼

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练习方法总结
反向转拍是一个升级的转拍技巧,在握住球拍拍柄底部的情况下,往下后方用力,将球拍转向手的背面,让球拍利用惯性,从手的背后转回来,最终握住球拍。

提示:上面提到的是从下往上转的方法,从上往下转也可以哦,聪明的你琢磨一下吧。



3.手背旋拍
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▲常速动作示范

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▲慢速动作示范


▼动作详解▼
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练习方法总结
1、一只手握拍头与拍柄连杆结合部。
2、轻轻方向悬臂蓄力,旋动拍头向下,使杆沿手背部绕行一周,继而用手捂住连杆下部。




4.抓紧拍柄
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▲初阶版:旋转1圈

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▲高阶版:旋转2圈


▼动作详解▼
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练习方法总结
1、握拍柄于身前,使拍面垂直于地面。
2、将拍柄向前抛出,使拍柄朝前旋转一周后,抓紧拍柄。


5.拍柄颠球练习
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▼动作详解▼
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练习方法总结把球拍柄颠球或者更高难度的让球落在拍柄上。


6.大风车
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▲常速大风车动作示范

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▲慢速大风车动作示范


▼动作详解▼
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▲重复上面1、2、3步骤即可做成大风车

训练方法1、将食指放在中杆和拍框的连接处右侧。2、中指和食指一同将拍杆夹住并架起,中指、大拇指、食指延逆时针方向发力,让球拍在食指上开始逆时针转动,球拍会自然跟随惯性在食指上转动起来。
注意!大风车的转拍很有可能把球拍转飞,所以在初学的时候,找一块超市拍,找个空旷地方练习。


转拍会上瘾的,就像小时候学转笔一样。大风车我是一直没学会,上周试了一下,差点打到小区的狗子

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演示:王迪
文字:王迪/腿腿
动图/剪辑:小罗
漫画/编辑/排版:腿腿

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打赏

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发表于 2019-6-5 12:05:08 | 显示全部楼层
转的好,上肢协调,转不好,二手区见
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发表于 2019-6-5 12:19:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
哈哈,我是来看腿的
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发表于 2019-6-5 12:29:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
又摔到地上摔断了就尴尬了。
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发表于 2019-6-5 12:38:50 | 显示全部楼层
1.转拍的最大功效----把妹。
2.没记错的话,月星小姐姐好像是学舞蹈的,和转拍无关。
3.教练是对的。
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 楼主| 发表于 2019-6-5 13:36:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
fzzj 发表于 2019-06-05 12:38
1.转拍的最大功效----把妹。
2.没记错的话,月星小姐姐好像是学舞蹈的,和转拍无关。
3.教练是对的。

月星小姐姐是当兵的
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发表于 2019-6-5 14:04:22 | 显示全部楼层

DAY10:
在手不舒服的时候
我是很乐意去练脚的
这一个小时练的很认真
加上小时候的舞蹈功底和不错的协调性
做起来并不费劲


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发表于 2019-6-5 18:11:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 fzzj 于 2019-6-5 21:01 编辑

腿腿你是对的,是我孤陋寡闻了。
另,帖子中的几个关键又“生僻”的词汇,真的不好不理解。
节奏:时机与身体表现的结合
识别:手脚及拍与眼睛精密配合操作
定位:根据对手和球调整自己正确的位置
平衡:保持重心平衡,随时移动
反应:对发生情况的准确判断及反应
联结:关节与肌肉的动作与时机的协调
变化:根据情况的变化,身体动作的随机反应(是变换吗?

https://www.docin.com/p-1395004268.html儿童少年羽毛球运动员的协调素质训练研究
文章中有对上述这些“生僻”词汇做了较详尽的解释,好理解些。
(估计都是外文翻译来的,所以有点“词不达意”,让人一头雾水。)
谢谢腿腿!!!学习了。

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发表于 2019-6-6 09:06:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
我同事有一个人,学球半年了,能不能打到球还是五五开。感觉可能她真的没有天赋
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发表于 2019-6-6 09:09:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈哈嗝
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发表于 2019-6-6 09:32:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
终极奥义
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发表于 2019-6-6 10:07:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
哈哈哈全部都会,很容易上手,就是风车的那个收拍停下时候容易飞走
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发表于 2019-6-6 10:41:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
就风车好看被的不帅
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发表于 2019-6-6 11:18:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
大哥我摔断了一把天斧99一把二姐夫
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发表于 2019-6-6 12:38:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
大风车是怎么收的住?
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发表于 2019-6-6 12:41:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
需要买超市拍来练!
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发表于 2019-6-6 14:57:14 | 显示全部楼层
学习            
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发表于 2019-6-6 15:58:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
球拍厂家软文广告
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发表于 2019-6-6 16:31:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
这是要我摔拍子的节奏啊
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发表于 2019-6-6 17:45:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
打到脸了。。
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