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点 击 腿 腿 漫 话 羽 毛 球 关 注 我 们
—— 第165篇原创羽球分享 ——
你猜猜球馆的门每天都是谁开的？ dei、就是熊导 球馆每天来的最早的人
有句话叫做天道酬勤 有句话叫笨鸟先飞 还有句话叫早起的鸟儿有虫吃
每天总有那么一些早起的“鸟儿” 比别人更加勤奋的“鸟儿” 但是我很确定、先飞的可从来不是笨鸟”
你瞅瞅、你瞅瞅 这哪只像笨鸟、全是鸟精
喏、就是这块镜子 不知道见证了多少人的努力和改变
▲奏是它
上午第一个训练内容：直线两点高远球 训练者打直线、陪练打斜线
我还是蛮想练这个的 一方面是提升高远球确实是我的主要目的 觉得练这个非常的有必要 另一方面是我好想打断这根线 每次拉高远球都跟打鸡血一样 不知疲倦 ……
加了转体以后球突然好打了很多 但是总是会忘记 想起来了做一下、想不起来了就又恢复了 想想还是动作没有固定 坚持挥拍固定动作、练就对了
经过前天发球和昨天高远球的磨练 线已经起毛的很厉害了、只剩一口气 今天上午一个多小时的高远 果然不负期待的就断了
最后半小时的步法练了新的东西 网前两点下蹲式启动步法
这个步法原本没有名字 为了方便表述就让迪锅给起了一个 属于专项训练步法的方式之一 主要练启动和挣扎能力
其实就是正常的网前两点步法 只是回中后需要蹲下然后再启动 每组20次、5组 别看只是蹲下这一点点的变化 感觉差太远了 请允许我用虐来形容 ……
跑到第12次就已经是要死要活的了 得扶着腿慢慢的退回来 腿已经完全不是自己的了 不知道是怎么跑下来的 完全是在咬牙坚持 不对咬哪都不能缓解这个疲劳 ……
后来我知道 一般专业队也很少去练这个 以为真的会很伤膝盖、练这个的都是铁膝盖 还好我当时偷懒了
周二、体能老师休息了 下午的训练时间一下就觉得长了好多 然鹅周二的恐怖远不止如此 ……
下午练的内容是：高远球+吊斜线
训练是3人一组 对面一个人接吊挑斜线、一个接高远回高远
▼原地高吊组合 此处视频请从公众号查看 这是最简单的原地的球路组合 打熟练了以后可以增加上网 变成高吊上网组合 ▼高吊上网组合 此处视频请从公众号查看 再熟练了还可以增加难度 变成高吊杀上网组合 ▼高吊上网组合 有没有眼花缭乱… 我记得我曾经10分钟就打成了4个 总是在某一个环节就出了问题 此处视频请从公众号查看
知道我为啥说是可怕的周二么？
因为周二人少 熊导总能注意到你、好心慌好心慌 只要球场上突然听到他的声音 就会脊背一阵发凉 ……
一直打、却不能一直保持稳定
一段时间觉得打的挺好了、会转体会发力了 一段时间就又完全不会打了
这种动作对、动作不对的感觉 一直循环往复、持续了很长的时间 总之说白了还是动作没定型 练的不够
一直打高远球其实挺累的 大家都不想练、又费线又无聊
本来三人轮换、可是大家都在抢着挑球 ……
一下午我都没有从两个高远的位置上离开过 因为我确实也抢不到挑球
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发表于 2019-6-11 10:18:17
