中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 31687|回复: 61

[新手入门] 解惑-打完球为什么后跟腱会酸痛【桑尼教练】

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2019-6-13 11:25:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
hello大家好我是桑尼教练


视频链接:https://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNjAwNjQ2MA==.html
今天这期解惑 我将要带给大家一个是什么呢
有一个动作  相对来说是羽毛球里面比较危险的一个动作
什么动作呢
有一个动作.gif

头顶绕头位的时候  我做一个单脚起跳
交换步下来的时候  我的左脚的脚尖要朝哪一个位置
我的左脚的脚尖要朝哪一个位置.gif

相信很多的球友你可能还不太清楚  跑的顺就好了嘛
其实不是 怎么样跑的又顺  又不容易受伤
注意看
我的单脚起跳转身起来的时候
左脚是着地脚  我是右手(握拍)的人
我的单脚起跳.gif

起跳下来的时候一定要记得  不要因为我打哪一边  我的脚尖就朝那
看我如果下来是这样子  往后的时候是这样子
一定要记得.gif

我后面的脚跟  跟腱的地方会做过多的拉扯
这就拉扯到了
我后面的脚跟.gif

为什么会说拉扯
我们平常再做收操伸展的时候   我们是脚尖朝向我要拉的一个方向
这样子我小腿才会有做到拉伸的一个动作
所以我们如果下来的话  脚尖朝向我的作用的地方的话
所以我们如果下来的.gif

看 我的作用力是往后 脚尖朝前  它就变得一个拉扯的一个动作
这样就容易做一个受伤的动作  跟腱就会容易受伤
一定要做到什么
看 我的作用力是往后.gif

下来的时候 前脚掌稍微朝外
这样子才能做一个缓冲
不会完全的力量都是朝后面
下来的时候 前脚掌稍微朝外.gif
稍微朝外  这样 注意看一下哦
我如果跳起来 朝这儿  就很容易受伤
稍微朝外.gif
如果我跳起来  朝外 就会相对来说
力量就会  中和一点
如果我跳起来 (1).gif
这就是为什么很多球友打完之后为什么我的后跟腱会酸痛
会肿胀会容易痛 这就是这个原因
希望大家如果看见这个视频 能够做一些动作上的调整
谢谢大家

更多我的视频请关注微信公众号 运动365


谢谢大家

 楼主| 发表于 2019-6-13 11:26:23 | 显示全部楼层
欢迎解疑
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:11:11 来自中羽APP | 显示全部楼层
桑尼教练好像又瘦了
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:12:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
非常简单明了
回复 支持 5 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:12:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
感觉终于找到原因了
回复 支持 5 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:13:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
喜欢桑尼教练的教学
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:13:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:15:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
讲解挺详细的
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:16:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:17:21 来自中羽APP | 显示全部楼层
跟着教练一起学习感觉自己也进步了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:18:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
感觉已经成习惯了就很难改了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:19:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-6-13 12:22:46 | 显示全部楼层
陈路 发表于 2019-6-13 12:17
跟着教练一起学习感觉自己也进步了

谢谢支持
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 12:54:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
正是我需要的,感谢sunny教练,左脚跟腱每次打完球都会疼痛,已经好几年了,今天终于知道原因了
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 14:43:00 | 显示全部楼层
我最近就左脚跟腱疼的要命 还以为是地板太硬了的原因
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 15:10:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
左脚的原因找到了,请问教练,我打完球第二天右脚脚底板痛的原因在哪里
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 15:29:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
感谢阳光帅气的桑尼教练解惑~
如果出场再来几声歌声~相信会让大家更解惑~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 15:55:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
学习啦!感谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 21:31:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
为什么我是右脚跟腱疼
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-6-13 22:59:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
很实用  感谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /2 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|中羽在线 ( ICP05000173

GMT+8, 2019-10-21 04:25 , Processed in 0.056958 second(s), Total 16, Slave 12 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表