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[新手入门] 【技术科普】写给新手,羽毛球力量与发力的科普

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 楼主| 发表于 2019-6-19 16:25:33 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
本帖最后由 飞云零狼 于 2019-6-19 22:01 编辑

  这是一篇写给新手的帖子,尤其是刚刚入门羽毛球的朋友。
  因为很多人找我推荐球拍,都会习惯性的说一句,我力量很大,或者我力量很小。
  或者有一些人,会问我技术方面的问题,为什么高远球打不远,明明自己很有力气,为什么杀球杀不重,明明自己浑身的力气都用上了。
  而这些,我发现是很多新手入门球友,都会面临困扰的一个问题。所以在这里写一篇帖子,单独为这样的朋友传播一下羽毛球发力和力量有关的知识。

  打羽毛球,与力量大小关系并不大,而是发力技巧好与坏。
  羽毛球很大程度上需要的是寸劲以及瞬间力量,不是绝对力量。
  我身边一个朋友,球技非常好,但是扳手腕却并没有很厉害,可是在羽毛球场上却有非常大的瞬间爆发力。还有一个身材娇小的女孩子,球技也非常高,她的绝对力量也很弱,不过高远球和杀球都非常到位而且扎实。
  这是因为他们都属于会发力的人。

  羽毛球的发力,是从小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指的过程,在过程中,你可以调用每一部分的力量,也可以调用部分力量,但是最终一定是一套力量牵引的流程,最后把这些力量最终汇聚在一个点一个瞬间,爆发出来。
  每个人打球,都有自己不同的发力方式,其不同就在于调用的身体部分不一样。有的人小臂力量用的多,有的人腹部力量用的多,有的人手腕力量用的多,就是这样的区别。
  但是,不论哪里的力量用的多,这些力量最终都会汇聚集中在一点,而且,这些力量也是一瞬间的一蹴而就,并不是绵绵不断。羽毛球就像拳击,所有的发力都是瞬间的,不像游泳,是一种打太极的缠绵之力。
  喜欢打羽毛球的朋友,就请放弃游泳这项运动吧。二者的发力方式是完全互斥的,虽然游泳可以修复身体很多关节伤病,可是游泳会在很大程度上冲散羽毛球锻炼出来的寸劲和瞬态发力。这点在蔡赟的公众号上有过详细的介绍,我就不再累赘了。有兴趣可以看一下这段视频《奥运冠军蔡赟亲授羽毛球秘诀》
  因而,对于这种的瞬间发力,和力量集中在一个点上的模式,非常顶尖的高手,几乎都是在用手指发力,而手指上的力量,很多时候是由牵引全身而聚集起来。一些业余高手,也是通过手腕在发力,而即便是手腕发力,其力量也是全身多部分力量的集合。
  所以,很多新手都会说自己力量大或者力量小,但是羽毛球需要的真的是绝对力量么?不是。羽毛球需要的,其实是正确的发力技巧与适合自己的发力方式。找到合适自己的发力方式,运用自己小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指之中某个或者某几个比较强大的部分,然后运用合理的发力技巧,牵引全身的力量流向把力量汇聚到一点,最后在一瞬间把这股能力释放出来,这才是打球的正确发力思路。因此,在羽毛球运动中,很多发力方式,都遵从鞭打发力的模式。
  不是每一个羽毛球高手的绝对力量都很大,也不是所有羽毛球高手的小腿、大腿、腰、肩、肘、腕、指都非常发达,因为羽毛球所有的动作都以巧发力为主,并不需要很大的绝对力量。相反,反而是过分使用绝对力量,会导致羽毛球高远时飞出底线,放网时高度过高,等等问题。

  随着水平和技术的不断提高,真正越是水平越高,越会发现羽毛球在击球的过程中,很多时候都是在收力与软压,并非一味的发力到底的,其力的催动和完结,是有明显的放和收的双过程,而不是只有单一的放而没有收。击球时,也并不是像抡斧子劈柴一样一泄到底,而是会有一个干净简洁的回弹或者停顿,以此来卸力和收力,这样才能在高速对抗的过程中,保持下一拍的连贯性,让速度达到应有的极致。

  很多新手,买球拍时,只会想着我要去杀球,我要去重杀,我要去一拍致命。反而完全不考虑连贯性,买个头重的进攻拍,觉得自己杀的很爽,但是对方就是杀不死,反而是对方进攻的时候,或者是双方僵持不下的时候,头重的进攻拍永远不是那么灵巧和随心,最后只能是被虐到毫无招架之力,然后怀疑是自己绝对力量不够,然后更拼命的去杀球,陷入一个恶性循环。

  因此,羽毛球不是一味地暴力到底才能赢,也不是每次杀球必须要杀死对方,杀球和暴力的击球,只是一种压迫对面的方式,用以打乱对方的节奏,但是真正致命的,往往是压迫与扰乱之后的部分,要软硬兼施,杀吊结合,攻防兼备,收放自如,这才是打球的思路与策略。竞技体育,很多时候是要动脑的,而不单纯是靠肌肉。

  以上,就是我对每一位新手想要科普的内容。其中一些部分可能对于没有感受过这样的发力与力量的球友而言,有些深奥,但是我还是希望大家可以去仔细去琢磨和体会,并且去尝试感悟到我所说的内容,毕竟,这些会对入门以及日后的提升会着非常大的帮助。

点评

关于蔡赟提到的游泳和羽毛球有互斥的反作用,个人理解如下: 运动员强调的是一切为了专业技术,游泳的发力习惯更偏向于持续发力而不是羽毛球的爆发力,小时候形成 良好发力习惯对专业运动员很重要。 业余随意。  发表于 2019-6-20 13:27

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来自 2楼
 楼主| 发表于 2019-6-19 17:30:59 | 只看该作者
本帖最后由 飞云零狼 于 2019-6-19 17:36 编辑

本文主要是为新手科普羽毛球的发力方式,关于文章提到的蔡赟所说,游泳与羽毛球发力方式完全互斥,这里不再展开讨论。文章中我也贴出视频链接,有兴趣的可以自己去查阅。如果文章中链接无法点开的,可以点击下面链接:
http://video.sina.com.cn/p/news/o/doc/2018-10-01/150269031542.html
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来自 3楼
发表于 2019-6-20 13:10:13 来自中羽APP | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-06-19 17:13
本帖最后由 fzzj 于 2019-6-19 17:15 编辑


个人觉得,运动是相通的。游泳能教会业余羽球爱好者许多可以借鉴的东西。
人是陆地上的动物,在陆地上的发力和在水里的发力,完全不同。而羽球也需要部分不着地的动作和平衡,比如空中杀球,就像在水里一样,人需要用自己的身体各部位来相互借力(传导)。

楼主会游泳吗?

我知道练举重的是绝对不给游泳的,这个具体的可以百度相关文章,是会破坏之前形成的肌肉记忆

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发表于 2019-6-19 16:39:44 | 只看该作者
本帖最后由 fzzj 于 2019-6-19 16:42 编辑

游泳的鞭腿,是鞭打吗?
自由泳的髋驱,肩驱,和羽毛球有什么冲突吗?
游泳不需要爆发力吗?
蔡赟是怎么说游泳的???因为是蔡队所以就是对的吗???
【个人观点,不对之处,多多包涵。】
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发表于 2019-6-19 16:52:13 来自中羽APP | 只看该作者
写的不错
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 楼主| 发表于 2019-6-19 16:59:46 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-6-19 16:39
游泳的鞭腿,是鞭打吗?
自由泳的髋驱,肩驱,和羽毛球有什么冲突吗?
游泳不需要爆发力吗?

蔡赟公众号里说的,他说他小时候很喜欢游泳,瞒着教练偷偷去游泳,每次被教练知道后都会被狠狠打一顿。长大后才知道羽毛球和游泳的发力方式是完全互斥的,并不是动作和肢体的互斥,而是发力方式。游泳是把力量平均分散到身体各个部位,而羽毛球是把身体各个部位的力量集中在一个点。大概是这样的意思,具体的解释可以去看蔡赟的那篇文章,分析的非常到位。
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7
发表于 2019-6-19 17:13:28 | 只看该作者
本帖最后由 fzzj 于 2019-6-19 17:15 编辑
飞云零狼 发表于 2019-6-19 16:59
蔡赟公众号里说的,他说他小时候很喜欢游泳,瞒着教练偷偷去游泳,每次被教练知道后都会被狠狠打一顿。长 ...

个人觉得,运动是相通的。游泳能教会业余羽球爱好者许多可以借鉴的东西。
人是陆地上的动物,在陆地上的发力和在水里的发力,完全不同。而羽球也需要部分不着地的动作和平衡,比如空中杀球,就像在水里一样,人需要用自己的身体各部位来相互借力(传导)。

楼主会游泳吗?
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 楼主| 发表于 2019-6-19 17:19:24 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-6-19 17:13
个人觉得,运动是相通的。游泳能教会业余羽球爱好者许多可以借鉴的东西。
人是陆地上的动物,在陆地上的 ...

小时候学过,仅此而已。我觉得的确很多东西是相同的,但是发力方式绝对不是。尤其是游泳和羽毛球,发力方式就是绝对互斥的,就是太极和拳击的区别。蔡赟这么说,蔡赟的教练也这么说,而我也是在看了蔡赟的说法后,结合自己的理解,确认无疑。既然我说服不了你,你的结论我也不认可,所以建议你去查阅一下蔡赟的公众号,可以咨询一下。
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9
发表于 2019-6-19 17:21:07 | 只看该作者
飞云零狼 发表于 2019-6-19 17:19
小时候学过,仅此而已。我觉得的确很多东西是相同的,但是发力方式绝对不是。尤其是游泳和羽毛球,发力方 ...

求同存异。谢谢!!!

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10
 楼主| 发表于 2019-6-19 17:23:21 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-6-19 17:21
求同存异。谢谢!!!

我也希望求同存异,不过我对蔡赟这段关于羽毛球和游泳发力方式互斥的观点完全认可,根据我自己的理解和感受也确实如此,所以无法接受其它观点。
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11
发表于 2019-6-19 17:36:34 来自中羽APP | 只看该作者
飞云零狼 发表于 2019-06-19 17:23
我也希望求同存异,不过我对蔡赟这段关于羽毛球和游泳发力方式互斥的观点完全认可,根据我自己的理解和感受也确实如此,所以无法接受其它观点。

一家之言,仅供参考吧
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发表于 2019-6-19 17:37:54 | 只看该作者
飞云零狼 发表于 2019-6-19 17:23
我也希望求同存异,不过我对蔡赟这段关于羽毛球和游泳发力方式互斥的观点完全认可,根据我自己的理解和感 ...

许多羽球爱好者膝伤之后会去游泳,特别提醒一下,蛙泳也是伤膝的。因为正规蛙泳的腿部动作,也是带点内外旋的,北岛康介最后也是膝伤。,学自由泳吧,要不水中泡泡走走?不是水水更健康吗?我最近是不是有点脑袋进水了。SORRY.
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 楼主| 发表于 2019-6-19 17:38:17 | 只看该作者
我爱二姐夫 发表于 2019-6-19 17:36
一家之言,仅供参考吧

是的,不过是来自蔡赟的,所以我觉得足够有说服力。如果大家有反驳意见,可以在蔡赟的公众号下面留言讨论。
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14
 楼主| 发表于 2019-6-19 17:40:25 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-6-19 17:37
许多羽球爱好者膝伤之后会去游泳,特别提醒一下,蛙泳也是伤膝的。因为正规蛙泳的腿部动作,也是带点内外 ...

没错,游泳可以恢复很多身体关节上的损伤,前提是健身泳。甚至健身羽毛球也可以治疗颈椎病。但是任何运动,一旦上升到竞技层面,那就是另一回事了。所以我仍然坚持认为蔡赟说的是对的,我也贴出蔡赟观点的原地址,有兴趣可以去看一下,仍然持不同意见的话,可以在蔡赟公众号下面和他探讨一下。
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15
发表于 2019-6-19 17:48:54 | 只看该作者
本帖最后由 fzzj 于 2019-6-19 17:54 编辑
飞云零狼 发表于 2019-6-19 17:40
没错,游泳可以恢复很多身体关节上的损伤,前提是健身泳。甚至健身羽毛球也可以治疗颈椎病。但是任何运动 ...

谢谢!!!个人体验:羽球和游泳让我相互受益。
求同存异!也许我的受益更多是“感悟”上的,你的“互斥”更多是肌肉上的。有趣。谢谢交流!!!



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16
发表于 2019-6-19 18:02:24 来自中羽APP | 只看该作者
火钳刘明
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17
 楼主| 发表于 2019-6-19 18:02:55 | 只看该作者
fzzj 发表于 2019-6-19 17:48
谢谢!!!个人体验:羽球和游泳让我相互受益。
求同存异!也许我的受益更多是“感悟”上的,你的“互斥 ...

相互交流
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18
发表于 2019-6-19 18:03:06 来自中羽APP | 只看该作者
我认识的一个人,大学游泳教练,羽毛球中羽7级左右水平
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19
 楼主| 发表于 2019-6-19 18:04:03 | 只看该作者
ericalex 发表于 2019-6-19 18:03
我认识的一个人,大学游泳教练,羽毛球中羽7级左右水平

第一,教练不见得说什么都对。第二,中羽等级本来就很虚,用文字形容技术,本身就不算可靠。第三,建议和蔡赟探讨这个问题,本文不是为了探讨这个问题而发的。
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20
发表于 2019-6-19 18:13:37 | 只看该作者
飞云零狼 发表于 2019-6-19 18:04
第一,教练不见得说什么都对。第二,中羽等级本来就很虚,用文字形容技术,本身就不算可靠。第三,建议和 ...

恕我直言,你没理解什么是鞭打发力。
http://www.docin.com/p-900714404.html
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21
发表于 2019-6-19 18:37:23 来自中羽APP | 只看该作者
我们不是职业运动员,所以打羽毛球和游泳不冲突!没必要因为一个放弃另外一个!喜欢就同时搞!
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