儿童学习羽毛球过程中的体会及家长的作用

沉默是金xa · 发表于 2019-7-30 06:58:34

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儿童学*羽毛球过程中的体会及家长的作用
原创：沉默  和孩子一起学羽毛球  昨天
   2019年的暑假即将过半，这个夏天一个明显的感觉是天气凉爽，闷热难耐的高温天气总是稍纵即逝，对于羽毛球爱好者来说，在这种凉爽宜人的气温下打球是最欢乐的时光，对于刚开始学打羽毛球的孩子来说这同样也是美好体验的开始，今年另一个明显的感觉就是在每个球馆都能看到越来越多的孩子在认真专注学打羽毛球的场景。

儿童学*打羽毛球有着众所周知的诸多益处，不但能强身健体，而且能提高反应能力和协调性，隔网的拍类运动既避免身体直接对抗的风险，又因为时刻有对手的存在而变得欢乐、紧张，充满刺激的交替上升的比分又促使孩子在运动中不停思考、斗智斗勇。

因为我的孩子练羽毛球已经3年多了，也取得了一些小成绩，所以周围向我咨询如何让自己孩子学打羽毛球的朋友也多了起来，经过多次解答后，思路慢慢也清晰了一些，就想静下心来写一篇较为全面的文字，把自己在几年来孩子学练羽毛球过程中的了解、认识和体会一并结合起来，希望能给想让孩子学打羽毛球的朋友们一些帮助。

下面我将从开始学球的年龄、球拍球鞋球服的选择、初期学球的训练事项、经济性、是否要参加比赛……方面展开来写。

一、关于学球的年龄

   大多数孩子学*羽毛球都是从小学一、二年级开始，也就是7、8岁左右，这个年龄孩子的注意力和体力都能保持一段较长的时间，有利于训练运动技能，越是到了高年级，由于课业的加重和孩子生活方式的固定，新开始一项运动学*的可能性就大大降低了，而且因为和同龄早期开始学的人有较大差距，学*的过程也会变得更加困难，这时想学好练好甚至取得比赛成绩的可能性就大大降低了（当然李宗伟是10岁开始学球的，但林丹是5岁）。

因此我推荐家长们在条件许可的情况下尽早让孩子开始触球、练球，我认为6岁是最合适的开始年龄，有兴趣有时间的家庭，让孩子5岁开始摸拍打球也是可以的，但太小的孩子能集中注意力学*的时间不会超过15分钟，因此一次练球不宜过久，并且要有耐心的变换训练内容和方式，避免孩子失去兴趣。如果有一段时间，孩子感到厌倦，也不必强迫，休息过后再带到球馆，他（她）会自己拿起球拍。

二、关于球拍、球鞋和球服

对于5~7岁的孩子，我建议给他们使用超轻球拍。常见的球拍重量在80克左右，有些家长由于不太了解，初次购买的普通球拍可能还不是全碳素的，重量甚至会达到90克以上，这对于一个6、7岁的孩子来说就有点太重了，因为小孩子的手腕手臂力量才刚刚开始发育，而初期的训练又需要做长时间的架拍和不断重复挥拍等这些基础但又非常非常重要的动作，过重的球拍对孩子来说是个不必要的负担，也会影响对动作的学*和击球的效果，因此我推荐给7岁前的孩子使用60克以下的超轻拍、给7~9岁的孩子使用5U或者4U的重量在80克以下的标准球拍，等到孩子10岁以后，身高和力量逐步上来了，可以根据情况再选择3U的85克左右的球拍。

除了重量，球拍长度的选择也需要考虑在内。羽毛球拍的标准长度为664毫米，对于身高在1.2米以上的小朋友建议直接选择标准长度的球拍，对于低年龄低身高的小朋友，则需要选择一把合适长度的短柄球拍，因为过长的拍柄在孩子击球后收拍的时候容易打到地面，这样既影响孩子的动作练*又容易损坏球拍。

关于球拍的另外一点就是拍柄的粗细问题，这也是容易被大多数家长和教练忽略的一点。握拍一般以握紧球拍后无名指基本接近手掌为准，孩子的手较小，选择球拍的时候就要选择最细的G5（周长83毫米）手柄，如果感觉球拍底胶握起来还是很粗，可以撕掉底胶，缠一层减震膜后再缠上薄的手胶，这样更有利于孩子握拍的发力。

拍线的磅数对于初学者来说不是重点，刚开始选用22~24磅左右即可，等后期可以实战的时候再逐步调整磅数。

羽毛球运动有大量急停急跑的步法，这些对于双脚都有较强的冲击，因此一双专业的羽毛球鞋必不可少，好的鞋子可以保护孩子的双脚，减少运动损伤。

球服建议配备宽松、速干的正式羽毛球服装，对于出汗量比较多的孩子来说，每次训练时多准备1~2件短袖也是必要的。

球拍、球鞋、球服，整套装备上身可以提升孩子练球的仪式感，能从开始就养成他们练球时候认真、专注的态度。

三、教练的选择、训练方式及家长的参与

毫无疑问“名师出高徒”，无论孩子学*各项知识或者技能，都需要选择最高水平的专业教练，羽毛球也是如此。专业的教练会指导孩子正确的动作和发力方式，会传授孩子丰富的比赛经验和战术打法。但由于学员数量的井喷，高水平教练的精力并不能平均的放在每个孩子身上，特别是对于初学基本功的孩子，有些专业教练没有精力去亲自代课，这也是一种两难的选择。

目前大多数孩子的训练是从多人的大班开始，基本功的教学需要大量重复的架拍和挥拍，一对一的教学意义不大。需要提醒的是建议在初级训练阶段，家长应尽可能的录下教练指导的视频，在正确理解后每天督促孩子进行复*训练，这样有助于巩固课堂训练成果，提高训练效率，加速孩子的进步。初级阶段建议每周训练3次左右，如果时间来不及，至少做到2次，并辅以家庭训练，以利于加深记忆。

报名羽毛球训练的孩子家中大多会有一个爱打羽毛球的家长，孩子学*羽毛球的过程其实也是家长的进步契机，大多数成年人的打球水平也都是业余的，对于正确的羽毛球技能并不能完全了解和掌握，如果用心观察学*，参与到孩子的训练过程中去，几年下来自己的水平也会有长足的进步，孩子的水平也会更有效的提高。越来越多的业余比赛中都设置了“亲子赛”项目，和孩子一起训练、一起参赛是高质量的陪伴时间，是真正的一举多得。

四、训练与比赛的关系

随着孩子训练时间的增加，打球技能会逐步提高，慢慢的就要参加一些正式或者非正式的比赛，最初可能就是同一个训练班的内部赛，慢慢的可能会有一些同年龄组的小规模比赛，再进步之后就可以代表学校或者区县参加市级、省级比赛了。

有些家长或许觉得孩子去学*打球只是为了锻炼身体，不需要去特别刻苦训练，更不需要去参加比赛。其实，在我看来，大多数孩子在训练上花费的时间是差不多的，但是为什么有的孩子进步快，有的孩子却一直进步不明显呢，其中固然有些许天资的差距，但更多的是家长的重视程度以及对孩子训练的科学规划和安排。只需要稍微多花点心思，孩子就能体验到进步和取胜的快乐。

【简单的写下这些体会，肯定不能完全解答大家的疑问和顾虑，如果在孩子训练过程中还有别的问题和困惑需要继续沟通和交流，请关注本公众号“和孩子一起打羽毛球”并留言，或者微信搜索添加我的微信号1146792，我愿意和您一起更多关注孩子的训练、进步、成长。】链接标题链接标题
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