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【经验分享】运动饮料科普贴

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 楼主| 发表于 2019-8-13 23:20:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
      夏季高温易缺水,使得运动后的补水显得尤为重要。剧烈的羽球运动过后,必要的营养和电解质补充必不可少。

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      封闭的球馆,相当于“运动中的桑拿馆”,高温环境下,人体毛孔极为活跃,稍微运动,毛孔即处于张开排汗状态,人体内的水分流失都在增加,既然有流失,那么理所应当的就要补充,而这就带来了一个问题——那么多的运动饮料,营养成分表看上去也是五花八门,我到底该选择哪一种呢?

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首先,我们先说下什么是运动饮料

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配置的,主要有水、糖(葡萄糖、低聚糖)以及钠、钾离子的电解质等成分组成

可以有针对性的补充运动时丢失的营养,起到保持,提高运动能力,消除疲劳的作用。

运动饮料分类

低渗饮料- 脉动   水动乐 尖叫

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等渗饮料-佳得乐 宝矿力  农夫维他命水

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高渗饮料-启力

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运动饮料如何补充

运动在1小时内的饮用250~500毫升普通水即可,可增运动中采用小量多次的方式,无需特别补充,但不能选择碳酸饮料

运动1小时以上的,饮用含
葡萄糖的运动饮料或淡盐水,延长运动时间,延缓疲劳的发生;

进行大强度高热量消耗的运动时建议使用
低聚糖饮料,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌肉糖原迅速恢复,达到消除疲劳感的作用;

如果是运动减脂的话,还是喝水比较好。

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看到这,你们可能会有些疑惑,咦?没有红牛和健力宝吗??

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红牛含有
咖啡因牛磺酸
不是运动饮料....…

而健力宝只是打着运动饮料幌子的碳酸饮料都不推荐饮用
我是中羽第一位写这篇文章的吗?哈哈,有点小激动
 楼主| 发表于 2019-8-13 23:20:59 | 显示全部楼层
占楼备用
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发表于 2019-8-13 23:45:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
为什么如此专业
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发表于 2019-8-13 23:56:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-14 00:04:14 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-14 07:57:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
运动饮料不够喝特别是在这炎热的夏天,所以打次球七七八八算下来要花好几十,也是奢侈的运动
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发表于 2019-8-14 08:46:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-14 08:46:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
所以我是喝佳得乐还是喝启力好一些
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 楼主| 发表于 2019-8-14 08:50:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
李苏哟 发表于 2019-08-14 08:46
所以我是喝佳得乐还是喝启力好一些

个人觉得佳得乐好些,完美补钾,补糖,适量补钠,如瓶身所说,补充电解质。
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发表于 2019-8-14 09:40:32 | 显示全部楼层
看着佳得乐有疑问,色素多不多啊?
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 楼主| 发表于 2019-8-14 09:53:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
wilson3247 发表于 2019-08-14 09:40
看着佳得乐有疑问,色素多不多啊?

橙色的比较多
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发表于 2019-8-14 10:10:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
买了一大桶佳得乐的粉,每次自冲…瓶装喝不起了
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发表于 2019-8-14 10:37:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
不错,不错
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发表于 2019-8-14 10:57:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
Donny9366 发表于 2019-08-14 10:10
买了一大桶佳得乐的粉,每次自冲…瓶装喝不起了

居然还有这种操作
要用热水冲吗
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发表于 2019-8-14 10:59:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
福建小林丹 发表于 2019-08-14 08:50
个人觉得佳得乐好些,完美补钾,补糖,适量补钠,如瓶身所说,补充电解质。

好的,天猫超市买了一箱
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发表于 2019-8-14 11:17:09 来自中羽APP | 显示全部楼层
新出的爱运动怎么样
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 楼主| 发表于 2019-8-14 11:20:40 来自中羽APP | 显示全部楼层

可以看看它的成分
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发表于 2019-8-14 12:33:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖,关注了,帮顶
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发表于 2019-8-14 12:43:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
好帖帮顶,佳得乐瓶装的感觉太甜,我刚在京东买了一箱宝矿力。
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发表于 2019-8-14 12:47:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
不是有个赞助羽毛球比赛的100plus来着,那个怎么样啊
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