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推球这招得分利器,原来还能这样打!(干货)

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 楼主| 发表于 2019-9-6 09:05:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
点 击 腿 腿 漫 话 羽 毛 球 关 注 我 们
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腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,进过专业队
联手前国家队队员王迪
解决业余爱好者学球的难点痛点




—— 第184篇原创羽球分享 ——

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Part.1 啥是推球呢?

对于业余球友来说,推球是一项非常有威胁的技术,可以让球快速地从网前到达对方后场,让对方处于被动局面,极大可能直接得分,或造成对方回球质量差,从我方而获得主动。
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推球是羽毛球中的前场技术,即常说的“网前搓推勾”里面的推。出球的落点主要针对对方的后场场区,将球推到对方边线和底线相交的落点上(如下图),给对手制造困难。

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▲推球在单打和双打中的高质量落点


推球的分类

1.从推球的弧度来分,可以分为平推、推扑、推挑等▼
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▶挑推为了过人头,不被对方对方拦截
▶平推是拿到高点迅速平网过去,让对方重心向前位移的时陷入被动
▶扑推是当对方来球较高时,抢网扑打


2.从推球的线路来区分,可以分为直线推球和斜线推球▼

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3.从击球节奏来区分,可以分为快推、停顿推球(假动作)等▼
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推球这项技术,在职业赛场中也是非常有风险的一项应用,因为职业选手普遍能力强、速度快,推球稍有处理不慎,就会被对方抓住打反击得分,例如被球友们津津乐道的放远网抓推▼

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今天的技术干货,主要分享业余中最实用的推球技术:快推!是最基础的推球应用,掌握基本的手法,才能灵活应用,演变出上面谈到的各种推球手法。
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Part.2 快推的技术要点
1.正手快推演示

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▲正手推直线

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▲正手推斜线
正手推球4大要点

要点1:握拍

采用正手握拍,握拍放松▼
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正手虎口对准侧楞

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手指高度依次食指、拇指、后三指




要点2:发力

抢到高点,后三指突然握紧球拍,手腕、食指向前发力,快速而短促地击球▼

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▲正面视角演示

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▲左侧视角演示

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▲第一视角演示


要点3:击球点
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正手直线推球击打球头正后方底侧

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正手斜线推球击打球头右侧底部



要点4:立腕立拍击球
尽可能立腕立拍击球,这样能够增加你出球的可能性,同时增加了对手判断的难度▼

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▲手腕、拍子立起

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▲看看李宗伟立拍立腕的推球动作


2.反拍推球演示

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▲反拍直线推球

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▲反拍斜线推球

反拍推球4要点

要点1:放松握拍
采用反手握拍,握拍放松▼
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▲反手虎口按住侧楞

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▲食指略比拇指高


要点2:发力
抢到高点,后三指突然握紧球拍,手腕、大拇指向前发力,快速而短促地击球,小臂和大臂不发力▼

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▲反手推球正面视角迪哥版

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▲反手推球正面视角腿腿版



发现我们认真做动作的时候嘴部表情都很丰富

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▲反手推球第一视角

要点3:击球点

▲直线推球击球点击打球头正后方底侧

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▲对角推球击球点击打球头右侧底部



3.推球错误动作演示
用整条手臂发力▼
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▲反手推球错误动作演示

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▲正手推球错误动作演示
Tips:通常情况下,初学者会先掌握反拍的推球发力技巧,反拍推球的发力动作其实和反拍抽球的发力感觉类似,可以灵活应用。

总结
推球就是后三指回捏握紧
靠手腕闪动
正手是食指发力向前推动。
反手是拇指发力向前推动。

Part.3  推球怎么用,得分最快?


套路1:抢网推球
当对方的人或注意力集中在前场时,通过网前快速的推球穿越对方的站位,快速到达后场区域,会有直接得分或者可以实现给对手造成被动局面的效果。

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▲红方假动作反手推挑过人头

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▲蓝方抓推不过人丢分


套路2:杀球上网推球
在职业比赛中我们经常可以见到这样的场景,职业选手在后场起跳杀球突击后,对手鱼跃救球,而杀球的一方快速跟进上网快推得分。

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▲黑方杀上网突击推直线,镜头1

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▲黑方杀上网突击推直线,镜头2

有意思的是,我们还经常可以看到被动的一方在来不及起身接球的时候,直接选择把球拍丢出去(比如林丹

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▲红方鱼跃救球,黄方点杀上网突击推斜线



Part.4 推球训练计划


1.挥拍训练
训练量:30个/组/边,3-4组;
训练要求:练习多球时,感受手指一起突然发力的感觉,并且寻找吃住球的感觉,挥拍的时候也要想象击球的感觉。

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▲正手推球挥拍

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▲反手推球挥拍

2.多球训练

训练量:一人喂球一人练习,50个/组/边/人,3-4组;
训练要求:直线和斜线交叉练习,注意出球的落点是在边线和底线的交叉区域,越靠近质量越高,练习过程中不断调整自己手上的感觉,喂球者喂球的速度慢一些,让练习者有充分的时间观察击球落点和调整感觉。

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▲正手直线推球

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▲正手斜线推球

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▲反拍直线推球

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▲反拍斜线推球

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最近在给学员上私教课的时候,教了推球这个技术,学员基本能快速掌握要领,但是稍不注意就又用手臂发力,这就是还未形成肌肉记忆(习惯)的表现。有学员说,腿腿,好像只有你在旁边提醒我的时候我才会记得只用手指手腕发力,可是你不在的时候我就不由自主用胳膊了。遇到这种情况怎么办呢?建议如果有请教练的,回家一定要继续巩固练习动作,即使不碰球,无球挥拍也是必须的!把动作通过多次数量练习从而固定下来形成记忆,练习的时候不断提醒自己对的动作,有条件的可以用全身镜看自己的动作,没条件的可以用三脚架打开前置摄像头看自己的动作~总之,练习时要看到自己做的动作,才会发现,啊.....我真的在用手臂发力打球~~这一点真的蛮重要的


文/演示:王迪、腿腿
动图/视频剪辑:小罗、腿腿
漫画/编辑:腿腿
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给大家通报下进度:腿腿国庆训练营现在紧张筹备中~腿腿设计的训练营专属T恤出炉并下单工厂啦~
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本次采用的T恤是长期出口日本的优质速干面料,能快速排汗~图案印花也是一流,非卖品哦~


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发表于 2019-9-6 09:07:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 09:12:51 | 显示全部楼层
先頂再看~~~~~~~~~~
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发表于 2019-9-6 09:15:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
腿姐这身材可以的
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发表于 2019-9-6 09:36:17 | 显示全部楼层
赞 长知识了
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发表于 2019-9-6 09:41:39 | 显示全部楼层
不错  不错  不错   球技好极了
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发表于 2019-9-6 12:30:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
这种用心的技术贴必须顶啊
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发表于 2019-9-6 12:41:34 | 显示全部楼层
先赞再看,
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发表于 2019-9-6 13:40:24 来自中羽APP | 显示全部楼层
我要看腿姐自拍!
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发表于 2019-9-6 13:50:29 来自中羽APP | 显示全部楼层
好评
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发表于 2019-9-6 14:20:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 14:21:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
太实用了,单打的抓突击真的是屡试不爽
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发表于 2019-9-6 14:23:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
我是进来看腿的
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发表于 2019-9-6 14:23:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
不错,学习了
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发表于 2019-9-6 14:30:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 14:33:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 14:47:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 14:50:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-9-6 15:16:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
先顶再说。
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发表于 2019-9-6 16:23:57 来自中羽APP | 显示全部楼层
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