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运动后

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 楼主| 发表于 2019-9-11 08:47:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
每次打球如果连续打五场以上,开始没事,一休息回家,浑身疼,胳膊疼,第二天更疼得厉害都快起不来了
问一下中羽大佬们 有没有运动前后热身的视频 我从来不热身,对喝啥应该没有啥要求吧 正常水就行吧
发表于 2019-9-11 09:00:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
打多了强度大的话肌肉酸痛正常,但是还是要注意运动保护,运动前热身运动后拉伸,我年轻时也不注意,现在膝盖有点不适的感觉了
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发表于 2019-9-11 09:10:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
连续五场,周六周日休息?不行的吧,起码隔一天或者两天打一次吧,反正连续打5场觉得强度太大了!就跟健身房一样,你天天去练肌肉也受不了,肌肉溶解症!适当放松休息
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发表于 2019-9-11 09:12:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
热身肯定要的,关节要活动!不然容易伤,打球喝的如果不是专业的只要不喝带气的就行。比如,可乐,雪碧不要喝,喝了碳酸饮料打球,那是一个劲儿的酸爽
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 楼主| 发表于 2019-9-11 09:13:21 来自中羽APP | 显示全部楼层
初级 发表于 2019-09-11 09:10
连续五场,周六周日休息?不行的吧,起码隔一天或者两天打一次吧,反正连续打5场觉得强度太大了!就跟健身房一样,你天天去练肌肉也受不了,肌肉溶解症!适当放松休息

前天跟几个新手玩 没运动开就哪儿都没事 就出汗 昨天打猛了就……疼坏了
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 楼主| 发表于 2019-9-11 09:13:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
鹰角之弓 发表于 2019-09-11 09:00
打多了强度大的话肌肉酸痛正常,但是还是要注意运动保护,运动前热身运动后拉伸,我年轻时也不注意,现在膝盖有点不适的感觉了

我现在一杀球就跳  导致膝盖不能蹲 蹲下就疼
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 楼主| 发表于 2019-9-11 09:14:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
初级 发表于 2019-09-11 09:12
热身肯定要的,关节要活动!不然容易伤,打球喝的如果不是专业的只要不喝带气的就行。比如,可乐,雪碧不要喝,喝了碳酸饮料打球,那是一个劲儿的酸爽

大佬有那种运动前后热身视频吗 我实在不知道怎么拉伸
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发表于 2019-9-11 09:16:01 | 显示全部楼层
歇歇再打啊,强度这么高吃不消的.....
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发表于 2019-9-11 09:23:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
single. 发表于 2019-09-11 09:13
我现在一杀球就跳  导致膝盖不能蹲 蹲下就疼

我现在蹲久了,比如上厕所,站起来右脚膝盖后面筋疼的走不了,要一两分钟才能正常,但膝盖不疼
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 楼主| 发表于 2019-9-11 09:27:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
腰子 发表于 2019-09-11 09:16
歇歇再打啊,强度这么高吃不消的.....

唉 打起来什么都不顾了 就是特别的爽
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发表于 2019-9-11 09:37:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
适量运动,打前热身,打后拉伤,不喝冰饮,
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 楼主| 发表于 2019-9-11 09:38:56 来自中羽APP | 显示全部楼层
199894 发表于 2019-09-11 09:37
适量运动,打前热身,打后拉伤,不喝冰饮,

谢谢大佬 我会注意的
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发表于 2019-9-11 09:55:57 来自中羽APP | 显示全部楼层
保护身体才是打球的本钱
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发表于 2019-9-11 09:56:01 来自中羽APP | 显示全部楼层
我去年也是一周打5、6次,不热身,然后膝盖受伤了,休息了三个月,现在一周打3、4次,一般打6场单打,打前先拉伸热身
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 楼主| 发表于 2019-9-11 10:13:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
妙蛙大种子 发表于 2019-09-11 09:56
我去年也是一周打5、6次,不热身,然后膝盖受伤了,休息了三个月,现在一周打3、4次,一般打6场单打,打前先拉伸热身

我要改变一下了  这样太废身体了 还想多打几年呢
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发表于 2019-9-11 10:22:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
single. 发表于 2019-09-11 09:14
大佬有那种运动前后热身视频吗 我实在不知道怎么拉伸

杨神老师不是有视屏么!自己去看啊,中羽里面有
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发表于 2019-9-11 10:23:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
single. 发表于 2019-09-11 09:14
大佬有那种运动前后热身视频吗 我实在不知道怎么拉伸

错了,是杨晨
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发表于 2019-9-11 11:53:01 | 显示全部楼层
业余打五场强度一般吧,难受应该是电解质不平衡,和运动饮料有好处。
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发表于 2019-9-11 12:49:24 来自中羽APP | 显示全部楼层
佳得乐 可以
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