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大家好我是桑尼教练
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今天我要教给大家的动作是后场四点的一个步伐敏捷性的一个训练。不管单打双打这个都很有用。今天我一样,我们也练*一步回来。把你的步法做得越简洁越轻松,这个时候你的节奏好了,你打起来自然就轻松。
只要这个节奏回来之后,发现人家球还没有来,我再把我的脚再去做一个启动。
后四点一样,没有人帮你丢球的时候,我们可以先把我们的什么?
比如说我们的后四点,这边一定是被动过度,我们就不要跑成主动了。
我们就不要交换步了,我们都把它变成了一个侧跨的一个被动的动作。那我们左脚是不是在前面,我们就不要把右脚跑回来前面了,我们就把左脚放在前面,去做一个并步回位的这个练*。这边我们可以用反手,就是把右脚往前跨,跨出去之后,一样回位。
回位的时候加一个准备启动启动,那我们衔接一下中间两个点。启动,过渡完之后左脚回,一步就可以衔接了。
看一个并步可以跨右脚左脚,所以它最主要是一个节奏性的问题。
很多人跑这个动作就变这样,你要跑起来很急,所以跑起来急就容易出问题。
我们宁可刚开始练的时候先放轻松去做每个动作,所以在看我做一次。启动放慢,以便于 启动。
大概是这种情况我们去衔接每一个步伐,他就很轻松,节奏感就很好。
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