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今天是很独立的手部训练，用重拍和弹力带进行训练，目标是增强小臂和手腕力量。 这部分发力熟练了之后，有时候不用转身力量也很大，甚至能打到后场。
最典型的应用就是在被动的时候，真正的高手能仅靠手腕甩动的力量把过了头的球打到后场。 实战意义就是各位训练的动力啊！事不宜迟，马上开练！
写在前面：各位练*后千万不能忘记转体和腰的动作，形成一个：“我用手就可以打到后场，所以打球不用转身”的误区。因为用上腰力的球，无论是速度还是力度都不是单靠手发力可比的。
练*重拍挥拍的时候把手扣住，使用小臂、手腕发力。
练*弹力带的时候手肘不要偏，应该向前。上图是错误示范 弹力带练*，练的是大臂的力量。
练*的时候快一点，连贯起来。上图也是错误示范
可以两个人一起交替练*，练*的时候动作要快一点，连贯起来。速度快了会感觉到进阶的发力感。
发力练*后，用正常拍子杀几个球，感受练*发力带来的变化。
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发表于 2019-12-11 10:02:22
