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点 击 腿 腿 漫 话 羽 毛 球 关 注 我 们
在业余中,有一板好的杀球 就会被人"敬仰"!
所以每位球友心中 都想拥有一拍有侵略性的扣杀!
所以我们经常能收到球友的这个提问: 腿腿,到底如何提高杀球能力呢?
今天我们抛开身体素质因素, 从技术的角度来说说, 到底是什么阻碍你成为一名“杀”手?
杀球其实不难,和高远球是一个动作!!区别就在于击球点和击球瞬间拍面的方向。杀球其实就是打高远球的动作从上往下打球,如果感觉压不住球,就把击球点调整到自己身体的正上方偏前一点,这样就能够压住球了。
但也并非击球点越前越好,如果击球点太过靠前,要么杀球将会太平要么就是下网,无法杀出从上往下砸地板的感觉。
最佳的杀球击球点是在右手正常上举向前15-25°左右的位置作为击球点,这样的杀球会更具有攻击性。
PS:击球点还有一个含义是击球瞬间羽毛球在拍面的位置,应该是在正中间往上一点就是最佳位置(甜区范围)。
在球场上见过各式各样的杀球,比如:
挥拍过程全程都在发力的▼
挥拍过程全程都不发力的▼
而最佳的击球发力方式只有一种:就是在击球的瞬间发力!在未击球的状态都是在蓄力,保持松弛有度的状态,为击球瞬间做准备。
体验在发力的瞬间握紧球拍突然发力 这种发力方式击打出的球速是最快的 ▼▼▼
易错点:击球时通过调整挥拍时间去匹配球掉落的速度和时机,这是不对的!正确的应该是主动地去找击球点(用眼睛瞄击球点,手去迎球打),你必须在球掉落的过程中主动地击打羽毛球,而不是去匹配节奏。
最佳的发力方式▼
我们在往期的文章中已经聊到送球的概念,也就是在击球后不能马上人为制动挥拍击球的流程,而应该顺势把动作做完,并将球送完整。这里举两个例子给大家理解一下:事例1:在4乘100米的项目上,交棒的运动员在接棒运动员接到棒后需要一起拿着棒跑一小段距离,这里的意义在于确保队友已经接稳了交接棒。事例2:标枪、铅球运动员把枪和球扔出去后,身体持续向前、口中的呐喊声音要随着标物飞行直到物体落地,呐喊声才停。
▼错误动作:人为制动-赌神飞扑克式击球 也就是说,你越是去卡节奏卡时间点,你的发力就不完整,力量的传导就会提前终止!
▼正确动作:动作完整
送肩又叫转肩,肩膀的动作要做完整。在杀球的时候尽量要把肩膀也送出去,送肩可以加重杀球的力度和速度,同时还可以防止伤病。
▼正确动作:送肩的杀球
▼错误动作:不送肩的杀球
如果杀球时通过肩膀人为制动,就像是人为通过外力将旋转的齿轮(你的关节)强行终止,这种动作会对你的肩膀造成较大伤害,这就是为什么很多人肩膀伤病多的缘故,同时还会损失掉已经发出来的击球力道和球速。
如果没有专业的教练指导,大多数球友的杀球动作都存在伸腕和屈腕(俗称:压手腕)的问题,和送肩的问题一样,这个错误的发力动作会对手腕造成伤病,另外你也不可能发出很好的力。
错误动作1:屈腕▼
错误动作2:伸腕▼
杀球正确动作:旋转手臂将力量传到手腕▼
小技巧:在杀球时我们需要在旋转小臂的同时,握紧球拍瞬间绷紧手腕,手腕不要松。
看到了吗?专业的就会把动作抠得那么细,如果每个地方损失一点力道和球速,那么整体下来你的球速肯定是不理想的,而如果每个地方优化一点,你的杀球速度就会飞一般地提升了。
【训练要求】无球拍的丢球练*,用标准的挥拍动作将球丢得越远越好,注意需要全身协调发力,找在突然发力的感觉。
【训练要求】通过挥拍练*并熟练掌握杀球挥拍的感觉,注意每一个动作之间间隔慢一些,注意优化每一次挥拍的动作。【训练量】15-20次/组,3-4组
【训练要求】一人发后场高远球、一人在后场杀球,注意动作的标准和稳定性,可以先试着发80%的力,熟练之后再逐步加力。注意上述问题的修正,保证杀球在过网后马上往下走,杀球的高度不超过15cm。
杀球其实就像现代战争中的核武器,不管你使不使用杀球,但是你必须要会,当你拥有具有威慑力的杀球时,你才能够分散对方的注意力,再用高球、吊球、以及各种控制球才能够体现出来他们的威力。
杀球真不难,大家一定要自信一些,如果你能学会高远球,那么杀球也很快学会!前天上私教课的时候,有位学员对掌握杀球这个事情特别恐惧、不自信,认为自己学不会,后来通过纠正击球点、发力动作后,他慢慢找到了感觉,杀球速度很快很猛,展现了男子运动员的先天身体优势。球友们,多一点点自信,其实你也很棒的
亲爱的球友们,好久不见!腿腿国庆训练营结束后,我休息了1个礼拜,所以现在才开始更文,久等啦~训练营很多精彩的内容也将在以后的内容中为大家呈现~
腿腿国庆训练营花絮▲(感谢球友摄影师小梁)
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