大年初一发福利！手指手腕力量训练了解一下

杨晨大神 · 发表于 2020-1-25 16:24:59

大家好！我是你的教练杨晨大神！

今天是大年初一，我在这里祝大家鼠年威武！球技大涨！在新的一年，幸福快乐永远伴随你！大家新的一年里，健健康康每一天！

过年放假，又有特殊情况不能出门，大家用手机的时间肯定多了不少。

长时间使用手机，手容易酸痛，我们要及时放松，避免受伤。

手指手腕的力量增长，能有效避免伤病，还能增进球技，一举两得。

大年初一，就让我们一起放松肌肉，增进力量，给鼠年开个好头吧！

下面是图文讲解，大家可以配合视频学*。

动作一：沿“生命线”来回搓，放松手掌肌肉。
20次/组，3-5组。

动作二：向下拉伸小臂肌肉，停顿3-5秒。20次/组，3-5组。

动作三：向上拉伸小臂肌肉，并以40度左右的幅度轻轻摆动。
20次/组，3-5组。

动作四：指力器练*，练*手指手腕力量。20次/组，3-5组。

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本帖最后由杨晨大神于 2020-1-25 16:27 编辑

不会技术的菜 · 发表于 2020-1-25 16:31:29

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庄周他爸 · 发表于 2020-1-25 17:07:46

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光头阳 · 发表于 2020-1-25 17:45:23

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一腔孤勇 · 发表于 2020-1-25 18:04:42

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公仆先锋脊梁 · 发表于 2020-1-25 18:05:34

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悲伤逆流 · 发表于 2020-1-26 05:40:30

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dacang19850925 · 发表于 2020-1-26 09:57:59

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蜗牛狂飙 · 发表于 2020-1-26 10:17:11

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校长1305 · 发表于 2020-1-27 14:46:36

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优途校园网 · 发表于 2020-1-28 19:47:06

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校长1305 · 发表于 2020-1-28 19:49:22

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校长1305 · 发表于 2020-1-29 09:41:44

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校长1305 · 发表于 2020-1-30 15:13:43

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