运动难免会受伤，一发狠就更容易。尽管受伤，却依然喜欢，你我都一样。

一、脚踝。几年前一场单打留给我的礼物。过后因为要保护，买了那种要缠绕的护踝，因为质地较硬，害我坏了一双鞋垫，穿了几年护踝，现在已经可以不穿了。
二、腰。还是单打，右侧拉了一下，当时感觉不是很严重，但可能是留下了病根，现在打球一过量，明显感觉不舒服，酸得很，不是很疼。
三、肩。因为是纯正的业余江湖人士，发力不科学，人家甩碗我甩手，幸好还有肩连着，不然要满地找手，却苦了肩，我的命苦的肩哟。


你们都还好吧，祝你们好运！

我觉得还是适量为好,打之前好好做准备活动,我以前大概打个1个小时就不行了,几天缓不过来.现在一周要打4-5个小时,没什么感觉了,尤其不要过狠,很伤身体的

脚踝一个月前受了伤 这几次都是打上绷带上场

我是腰，打久了特别胀，不是疼，苦命啊！

运动嘛!受伤难免的!要注意保护!受伤了还需要懂得养伤!

[quote]以下是引用[I]kirchies[/I]在2005-6-24 10:18:56的发言：[BR]脚踝一个月前受了伤 这几次都是打上绷带上场[/QUOTE]

泡泡说的好，伤了要养，别太狠了，来日方长，实在忍不住就找人练练网前球，找找感觉。绷带都上阵了可不好，毕竟身体是革命的本，自己不爱别人就更不行了。
祝你早日康复！

建议大家多做些静力训练,保护起来!

[quote]以下是引用[I]野人[/I]在2005-6-25 8:11:20的发言：[BR]建议大家多做些静力训练,保护起来![/QUOTE

静力训练？指力量训练吗？各部位的？
好象应该是这样，可是业余的一般有时间就打球了，很难有系统的训练。
其实真要挤还是能挤出一点时间的，自己看着办吧

对哟，什么叫静力训练？我现在每次打球前都做一些热身运动，算不算静力训练？

[quote]以下是引用[I]十五分[/I]在2005-6-25 0:04:01的发言：[BR]场

泡泡说的好，伤了要养，别太狠了，来日方长，实在忍不住就找人练练网前球，找找感觉。绷带都上阵了可不好，毕竟身体是革命的本，自己不爱别人就更不行了。
祝你早日康复！
[/QUOTE]
谢谢十五分关心，伤养得差不多了才去上的场，因为场地不大好害怕再受伤擦所以打上了绷带，不过还是不能量太大，边养边恢复吧。

静力训练就是:

半蹲,不用蹲太底~注意把力量集中在膝盖的位置~每次蹲个5-10分钟~可以多组训练~

侧平举,拿一个小哑铃,不用很重~手臂抬起与肩平行~小臂收紧放胸前~一次也是5分种左右~多组练习~

也可以空手~双手抬起伸直与肩平行~成T字行~当然空手练的话时间可以久一点~

静力主要起到保护作用~所以练的都不重~关键是时间~

  谢谢，谢谢指教。

预防肩伤可以多做打开肩关节的运动。方法是双手上举再尽量向背后方向拉。
仰躺做效果会更好，也可以找人帮忙适度压一压。但注意肩部不能也躺着，要突在凳子或者床外面。

谢谢，谢谢。

以前天天去健身房锻炼，不懂得自我保护落下一身伤，有了经验之后保护得当，打球到现在还没有很严重的伤病以至于不能打球的，值得庆幸！
但是我老婆就比较不幸，不知道怎么地得了叫什么腱鞘囊肿（腱鞘炎）的毛病；一直找不到有效的治疗办法，在手腕的位置，根本打不了球咯，大家有什么招么？支点来！！先谢过了！！

受教了

腱鞘囊肿（腱鞘炎）,一般是什么原因造成的？

请问什么是静力训练啊？？

比如你手握哑铃，平举至肩高后静止，然后保持该动作一段时间。。。