资讯站装备库球星库全年赛历世界排名总决赛排名奥运积分青年排名教练穿线师评测室开箱球友圈手机APP
开启辅助访问

中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

扫码登录更安全

中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 打球前环绕关节的热身方式是错误的？
123下一页
返回列表 发新贴
查看: 18270|回复: 48

打球前环绕关节的热身方式是错误的？

[复制链接]
腿腿大话羽毛球
Ta的装备
跳转到指定楼层
1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2020-4-29 09:08:59 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！


「YES OR NO」第 61 期


1.膝关节正确热身方式
*活动量*
4个8拍


*tips*
动作要缓慢，感受膝关节活动


2.腰腹部正确热身方式

▲向后压腰



▲向前压腰



▲向左压腰



▲向右压腰


*活动量*
每个方向 2个8拍


*tips*
1.动作要轻缓，循序渐进牵拉腰部
2.切忌做绕腰动作（呼啦圈绕腰）


易混淆小贴士：拉伸大腿内侧与向左右压腰动作容易混淆。拉伸大腿内侧动作主要是向两旁顶跨，而压腰动作是腰向两侧下方压。




3.颈椎正确热身方式
*活动量*
四个方向，一个方向1个8拍


*tips*
切忌做绕脖动作



编辑：小罗
审核：腿腿



20200429_085220_009.jpg (36.46 KB, 下载次数: 1)

20200429_085220_009.jpg
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏2 赞一个赞一个57
❤ 全新中羽在线APP发布，更多新功能，立即下载！
回复

使用道具 举报

行到水穷处
Ta的装备
2楼
发表于 2020-4-29 09:10:21 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

落幕
Ta的装备
3楼
发表于 2020-4-29 09:16:15 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

不负韶华—尧
Ta的装备
4楼
发表于 2020-4-29 09:18:49 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
回复 支持 反对

使用道具 举报

机智的我
Ta的装备
5楼
发表于 2020-4-29 09:19:09 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
❤ 全新中羽在线APP发布，更多新功能，立即下载！
回复 支持 反对

使用道具 举报

小佬鼠
Ta的装备
6楼
发表于 2020-4-29 09:19:11 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

Strive2
Ta的装备
7楼
发表于 2020-4-29 09:31:36 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

大游戏玩家
Ta的装备
8楼
发表于 2020-4-29 09:31:41 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

bearlike1987
Ta的装备
9楼
发表于 2020-4-29 09:33:04 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

阿闹
Ta的装备
10楼
发表于 2020-4-29 09:33:08 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
★中羽在线全新推出「手机APP版效果广告」是您宣传推广的利器！
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

asfjejsd
Ta的装备
11楼
发表于 2020-4-29 09:37:53 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

扬尘
Ta的装备
12楼
发表于 2020-4-29 09:42:18 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

flc7700
Ta的装备
13楼
发表于 2020-4-29 09:42:42 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发于中羽APP iPhone
回复 支持 反对

使用道具 举报

SoulKissing
Ta的装备
14楼
发表于 2020-4-29 09:42:50 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

Leexs
Ta的装备
15楼
发表于 2020-4-29 09:43:09 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
❤ 全新中羽在线APP发布，更多新功能，立即下载！
回复 支持 反对

使用道具 举报

angao0000
Ta的装备
16楼
发表于 2020-4-29 09:43:13 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

一顿超人Luke
Ta的装备
17楼
发表于 2020-4-29 09:47:56 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

芬奇
Ta的装备
18楼
发表于 2020-4-29 09:56:09 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

千每
Ta的装备
19楼
发表于 2020-4-29 09:56:18 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

千里行者
Ta的装备
20楼
发表于 2020-4-29 10:03:36 来自中羽APP | 只看该作者
该回复已隐藏，需要权限！
发自中羽APP Android
★中羽在线全新推出「手机APP版效果广告」是您宣传推广的利器！
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
123下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /1 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611 )

GMT+8, 2024-4-27 11:56 , Processed in 0.042039 second(s), Total 12, Slave 11 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表